08-Buildphase

[hellhimmelblau]

ich hab mich auch geärgert im Schwimmbad.Es hätte so schön sein können wenn nicht irgendwelche schwimmenden Nilpferde meine Bahn gekreuzt hätten.Können die nicht mal woanders schwimmen....war ich genervt.Ich bin geschwommen:400m,500m,600m.Teilweise hatte ich den Kopf frei aber durch dieses Aufpassen auf die anderen Schwimmer, bin ich immer aus dem Ritmus (hä wie wird das jetzt geschrieben? )keine Ahnung...

schönen Abend noch

[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

@stoermer
alkohol ist auch keine lösung.
dann lieber sport.
wenn ich mich ärgere atme ich tief durch und zähle langsam bis 10.

kann es sein, dass die laufzeit PB ist ?
dann solltest du vor dem nächsten 5er Wettkampf ein wenig burpees zum aufwärmen machen.

ich spüre übrigens immer noch meinen oberkörper von den L-pullups

Mehr als 2 Gläser sinds dann auch net geworden

PB?? Keine Ahnung - wer läuft schon 5 km auf Zeit??
Ein bisserl Luft nach oben ist da noch

[Steppison]

Schwimm 1
hab mich heute dann doch noch zu etwas Training aufgerafft
es lief ganz gut, die Zeiten immer so um 50sek +- 3sek etwa
am Anfang waren die Pausen unter 20sek, am Ende um die 40sek ,)
auf meiner Bahn hatte ich dann so einen tollen Brustschwimmer, der immer riesen Wellen vor sich hergeschoben hat ... sowas müsste man verbieten

[ul28]

Zitat von chick

Diesen Zeitrahmen habe ich aber nur auf sein hohes Leistungsniveau bezogen. Da sind natürlich Bewegungsabläufe und Muskelzusammenspiele über die Jahre(zehnte) eingeschliffen.
Unsereiner profitiert doch recht schnell von einer Umstellung.

Außerdem liest der (MacKenzie) hier im Forum heimlich mit. Denn Brian wiederholt, was "Dude" bezüglich Nahrungsergänzungsmittel mal geschrieben hat - weg mit dem Zeug und "vernünftig" ernähren, die Erholungspausen des Körpers akzeptieren, keine Proteinshakes, BCAAS etc.
Die Erkenntnis, das sich die meisten LSD Triathleten schlecht ernähren, hat auch auf mich zugetroffen: aus Zeitmangel habe ich weniger selber gekocht und mehr Junkfood eingekauft. Wenn ein Kaloriendefizit drohte, habe ich auf Gels, Proteinpulver und Maltodextrin zurückgegriffen. Wo war da die Eßkultur?
Deshalb ist es auch sehr positiv, dass hier praktisch alle CFler durch die Trainingsumstellung sich mehr Gedanken um die Ernährung gemacht haben - wahrscheinlich weil mehr Zeit vorhanden ist .
Ich koche jetzt wieder jeden Tag frisch, backe mein Brot selbst und stelle Kalorienbomben zur Auffüllung der KH Speicher aus natürlichen Zutaten her. Bis auf ein paar (teure) Gels habe ich meine Nahrungsergänungsmittel entsorgt.
PS: bin zähle mich nicht zur Natural Eater Fraktion

Also, ich weiss nicht, ob es an der mehr vorhandenen Zeit liegt, aber seit CF mache ich mir auch mehr Gedanken ueber Ernaehrung. Bin zwar auch weit weg von Natural Eating, aber trotzdem. Ich mein, z.B. heute. Mittags geschaeftlich beim Libanesen zwar viel gegessen. Aber dann abends 2 grosse Moehren und einen Apfel. Vor einem Jahr haette ich darueber gelacht.

[ul28]

Zitat von derstoermer

Mehr als 2 Gläser sinds dann auch net geworden

PB?? Keine Ahnung - wer läuft schon 5 km auf Zeit??
Ein bisserl Luft nach oben ist da noch

Ich musste gerade Liverpool Champions League sehen. Mit 4 englischen Liverpool Fans. Bei mir waren es also mehr als 2 Glaeser.

Geile 5km Zeit. Hmmm, bis eben dachte ich ja noch: den stoermer kriegste bald. Aber das hat sich hiermit wohl erledigt.

Aber ich bleib dran...

[derstoermer]

Zitat von ul28

Ich musste gerade Liverpool Champions League sehen. Mit 4 englischen Liverpool Fans. Bei mir waren es also mehr als 2 Glaeser.

Geile 5km Zeit. Hmmm, bis eben dachte ich ja noch: den stoermer kriegste bald. Aber das hat sich hiermit wohl erledigt.

Aber ich bleib dran...

Bin jeder Zeit zum Duell bereit!

En garde

[wolf0112]

Juhu, bin wieder dabei. laufen werde ich zwar erst nächste woche wieder, aber eigentlich fühl ich wieder wohl. kein fußaua mehr und auch der rest ist überstanden.
vielleicht sollte ich meine kinder aus dem kindergarten nehmen. die schleppen immer so seltsame viren an die bei kindern etwa 3 stunden wirken und bei erwachsenen 3 tage .

gestern abend dann tabata swim. hat mir bislang von allen schwimmprogrammen am meisten gefallen. war superschnell vorbei und hat gut ausgepowert. der einzige nachteil; ich musste auf ein 25m hallenbad ausweichen. das war leider nicht so schön nachdem ich den ganzen winter auf einer 50m-bahn im freibad geschwommen bin. freibad im winter macht schon mehr spass als hallenbad im sommer.

heute gehts dann auch cf-mäßig wieder los. erst mal die gewichte von den spinnnenweben befreien.

bzgl. ernährung. ich muss mich endlich am riemen reissen und meine ernährung umstellen. diese woche lief auf arte ne interessante doku namens "we feed the world". da kommt man schon sehr ins grübeln bezüglich dem, was man so in sich reinstopft und vor allem was das auch für globale auswirkungen hat.

@störmer: sorry ich will dir nicht zu nahe treten, aber bei den onkelz kommt bei mir immer ein ganz unangenehmer beigeschmack mit.

[wolf0112]

Zitat von mauna_kea

alkohol ist auch keine lösung.

Zitat von homer simpson

alkohol, die ursache UND die lösung all unserer probleme.

So siehts aus !