Mir war die Sonne die ganze Zeit hold
Das Lactat Shuttle wartete also auf mich:
Zunächst mal 2 km im flotten Tempo warmgelaufen und dann die erste Runde mit 5 Minuten zu starten. Etwas zu schnell angegangen, dann stabilisiert. Nach 5:01 Minuten hatte ich 1,34 km mit einer Pace von 3:45 geschafft. Durchschnaufen und locker weitertrabe... Nächste Runde. Wieder zu schneller Start, diesmal aber früher bemerkt. Ergebnis 6:01 Minuten, 1,58 km mit Pace 3:49. Gehpause. Luft schnappen und die letzten 30 Sekunden langsam antraben. Bei der letzten Runde wusste ich endlich wie ichs angehen musste und bin sehr konstant gelaufen und hab die selbe Pace gehalten wie zuvor: 7:01 Minuten, 1,84 km mit Pace 3:49.
Puuuh, erstmal wieder ein paar Schritte gehen, bevor ich die Heimreise antrete. Bin dann die letzten knapp 2,5 km nochmal recht flott mit ner Pace von 4:39 nach Hause gelaufen. Das fühlte sich noch richtig locker an!
Fazit: Viele Zahlen, viel Laktat, viel Spaß