Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

[FMMT]

Dann auch eine kurze Wasserstandsmeldung von mir .
Beim Blick aus dem Fenster und bezüglich meines Trainingsschwerpunkts im wahrsten Sinne des Wortes
Draußen regnet es und aktuell kraule ich meist zweimal die Woche 4 oder 5 km.
Nicht schnell, aber mittlerweile packe ich die Distanz wieder relativ sicher und bin danach mental sowie muskulär deutlich gelockerter.
Besonders für meine Plantarsehne hat sich dies überraschend gut bewährt.
Richtig gemuckt hat sie nun schon seit einigen Wochen nicht mehr.
Laufen hatte ich bis letzten Mittwoch pausiert. 4 mal 5 km Laufband mit vorsichtigem Tempo bis zu finalen 5 min/km und leichter Bergauf-Einstellung bis zu 3% funtionierten.
Wandern klappte die Wochen zuvor mit minimalen Nachwirkungen, mein zwischendurch wieder aufgenommenes Höhenmetertraining sogar nahezu beschwerdefrei. Beim Bergauf-Wandern und Bergab-Traben waren es in 4 bis 5 Stunden meist 1.000 bis 1.500 Höhenmeter und 20 bis 25 km.

Rad ist dafür tote Hose und Athletik beschränkt auf Muskellockern.

Außersportlich gibt es allerdings immer wieder Stress und ein Gefühl extern und mit Sorgen überladen zu sein. Verstärkt vermutlich durch die dunkle Jahreszeit und das Problem, dass ich schon seit einigen Jahren normalerweise nie länger als 1,5 Stunden am Stück schlafen kann.
Umso wichtiger sind mir dann meine freien Mittwoche und das Wochenende. Hier tanke ich dann wieder auf.
Liebe Grüße an Alle

[FMMT]

Lebenszeichen

Frohe Weihnachten und gute Erholung an Alle.

Ich habe es auf dem letzten Zahnfleisch am 23.12. in den Urlaub geschafft, aber bin jetzt endlich im Erholungsmodus angekommen.
Dabei hatte ich heuer objektiv viel weniger Stress und Ärger als früher, aber den permanenten Schlafmangel und die zu vielen Dauerbelastungen im Kopf verkrafte ich mittlerweile einfach nicht mehr so leicht.

Ich werde halt doch alt, könnte man meinen .

Bei Gelegenheit schreibe ich mal über ein an sich völlig harmloses und unwichtiges Beispiel, wo ich schier ausgerastet bin . Ich sag nur Vodafone Kundenservice. Immerhin mit letztlich gutem Ausgang.

Aber aktuell will ich lieber erst über Erfreuliches berichten. Rad bleibt zwar bei Null, Rudern und Fitnessstudio bei je einer kätzchenlockenden Einheit, dafür klappen Wandern, Laufband sowie Bergauf- und Bergabtraben relativ ordentlich. Vor allem ohne gravierende Nachwirkungen.
Nach meinem Neustart Schwimmen Mitte Oktober zahlt sich das wöchentlich meist zweimalige Training mit je 4 bis 5 km langsam aus. Oft am Stück oder mit langen 1 km-Intervallen. Wie manches bei mir, nicht unbedingt zur Nachahmung empfohlen.
Mein Ziel dabei war die Gewöhnung an hohe Umfänge, das Aufwecken und die Reaktivierung von dazu benötigten Muskeln sowie ein dazu irgenwie für mich passender Rhythmus. Hier bin ich leider arg limitiert. Das Leben ist nicht nur zu kurz für Beinschlagtraining sondern für mich liegt die Wahrheit auf dem Weg, ob an Land oder im Wasser. Feedback liefern Uhr, Gefühl und Muskeln.

Ergänzend lese ich aktuell wieder Sheila Taorminas Armzug-Klassiker und werde mir später noch Schnodos visuelles Meisterwerk dazu betrachten.

Heute durfte ich mich auch dank einem ausgiebigen Gewusel auf einer Schnellschwimmbahn mit 1.43.30 Std. über eine neue 5 km PB freuen. Objektiv natürlich für echte Schwimmer*innen nicht herzeigbar, aber für mich eine krasse, überraschende Verbesserung aktuell über 11 min und allzeit über 6 min. Endlich auch mal mit einem richtig guten Gefühl und Flow im Wasser

Daheim konnte ich mich noch dazu so richtig gut ausruhen, Kopf leer von grüblerischen Gedanken.

[jannjazz]

Schneller kann ichauch nicht, wenn überhaupt. Stark!

[hanse987]

Zitat von FMMT

Lebenszeichen

Frohe Weihnachten und gute Erholung an Alle.

Ebenfalls von meiner Seite.