Kranki´s Blog

[Björn Tepper]

Wie ging es denn mit den Klickies?

[Kranki]

Zitat von Björn Tepper

Wie ging es denn mit den Klickies?

Also dran sind sie und ich hab mich erstmal an die Wand gelehnt und bin an die 10 mal rein und raus.

Das hat sehr gut geklapt.
dann hab ich es versucht ohne hilfe. Ging auch super.

Morgen werde ich mal ein bisschen fahren um zu testen ob die Platten richtig sitzen.

[Björn Tepper]

Na dann viel Spaß, wird schon hinhauen!
Und Glückwunsch nochmal zu deinem Superrad

[Kranki]

Wieder eine Woche vobei
Hatte diese Woche Urlaub und konnte nochmal eine gute Trainingswoche abspulen. War eigentlich zufrieden aber die 100/100 Challenge kostet mich viel Überwindung aber geteiltes Leid ist ja bekanntlich halbes Leid.

Montag: Schwimmen Techniktraining. 30 Minütiger Lauf 6 km.
Dienstag: 30 Minütiger Lauf 6,3 km. 1,5 Stunden Spinning.
Mittwoch: 70 Minütiger Dauerlauf 15 km
Donnerstag: Schwimmen Kraftausdauer. 2 Stunden Spinning.
Freitag: 60 Minütiger Dauerlauf 12km.
Samstag: Schwimmkurs Kraultechnik: 1,5 Stunden 60 Minütiger Dauerlauf ~10km.
Sonntag: Ruhe.

So die nächsten 2 Wochen werden richtig sch..... Hab Berufsschule und bin deshalb nicht zu Hause. Spinning fällt Dienstag und Donnerstag flach. Dafür Samstag 2 Stunden um wenigstens einmal die Woche was fürs Rad zu tuhen.

Laufen kommt drauf an was in der Schule anfällt. von Montag bis Donnerstag werden es aber sicher 3 Läufe. Freitag komme ich dann wieder nach Hause und kann da sicher laufen.

Schwimmen: Techniktraining am Montag fällt flach :/
Einzige möglichkeit in dem Kaff wo Schule ist schwimmen zu gehen ist Dienstag. Die werd ich auch nutzen und dort ein Mix aus Technik und Kraftausdauer machen.

Wünsche euch alle nen schönen 2. Advent und eine erfolgreiche nächste Woche

Greetz Kranki

[Kranki]

So Erste Blöde Berufsschulwoche überstanden -.- Wie ich es hasse.
aber fürs Laufen war es eigentlich super.

Montag: 15 km Dauerlauf
Dienstag: 10 km Dauerlauf + 2 Stunden Aufenthalt im Bad
Mittwoch: 7km Dauerlauf
Donnerstag: 10 km Tempolauf wegen Schneesturm etwas schneller
Freitag: Schwimmen Kraftausdauer 2 km (4*500m)
Samstag: Schwimmen Technik, 2 Stunden Spinning
Sonntag: Lockerer Lauf der richtig schlecht ging

Brauche nun mal nen Tag Pause.

Also Jungs wünsche euch ne Unfallfreie Schneezeit denke nun ist er bei den meisten angekommen.

Greetz Martin

[Kranki]

Mal wieder eine Woche vorbei. Die war aber Sch...e
Hatte wieder blöde Beruffsschule.

Montag war ich lockere 10 km laufen.
Dienstag wie gewohnt zur Berufsschulzeit schwimmen.
Mittwoch war ich Motivationslos wie seid langem nicht.
Donnerstag das selbe
Freitag hatte ich wieder gute Laune und war schwimmen.
Samstag war ich wieder voll da und bin 20 km gelaufen in 2 Stunden also locker.
Heute war brutal. Mittags war ich eine Stunde laufen c.a 10 km, dann abends war Spinning 1 Stunde 45 min und dann noch 20 min Laufband.

Was noch recht interessant war, war das ich in meinem Fitnessstudio eine bestimmte Person kannte aber sie nicht zuordnen konnte.
Habe dann ne Freundin gefragt ob sie weiß wer das ist weil sie dort arbeitet. Als Antwort kam das der Typ Andreas Schillinger ist.
Hab mich mit dem dann gleich mal unterhalten und er hat nen recht sympathischen Eindruck gemacht. Mal sehen nächsten dienstag fährt er Spinning mit vll kommt man da wieder ins Gespräch.

Also Leute wünsche euch alle Frohe Weihnachten und schöne Geschenke

[Kranki]

Hey Jungs und Mädels.
Wünsche euch allen ein gute und erfolgreiches Jahr 2009 und natürlich ein verletzungsfreies.

Ich hatte heute mal meinen ersten kleinen Formtest und ich habe mein Ziel unter 20 min zu laufen erreicht.

http://img389.imageshack.us/my.php?i...lvestercs6.jpg

kleine Grafik zu meinem Lauf.

Also haut rein.

[felixheine]

200 Puls - fetter Respekt!