03 - Prep1 Start 27.10.

Zitat von joschij

[b]
so challenge erledigt, habe das nur etwas anders gemacht...

jaja, schon werden die küken flügge und verändern selbstständig das training.
ich hatte heute spinning, aber da kann ich ja nix eintragen, da schonmal dagewesen.
vielleicht mache ich morgen den challenge, ist schlechtes wetter angesagt. mal sehen

[hellhimmelblau]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)

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meine Uhr hat miles angezeigt, als ich das gemerkt hab, bin ich schon 6 km gelaufen.mein Puls 149 - 156.Zum Glück bin ich gerade noch trocken nachhause gekommen denn nach mir die Sintflut.Denn dann fing es an zu Hageln und der Sturm.....Orkan haben sie angesagt, es fegt auch schon ein heftiger Wind.Morgen kommt der Wintereinbruch mit Schneefall.Wenn das wirklich stimmt, dann wird die Chellenge am Samstag ja lustig im Matsch.Oder ich springe auf dem Seil...hmmm.eine langhantel habe ich auch, die muss ich nur noch abholen sonst dauert das vll. zu lange.

gruss gabi

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

Ganz witzig:

Wenn ich in greifs Laufzeitberechner mal 10kg abnehme, werde ich auf 5km gleich um 2,5 Minuten schneller.
Ganz ohne Training - geil.
Sozusagen Jan Ullrich Reserve
Nehm ich doch glatt mal 20kg ab.

http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html

@Obelix
warte erstmal meine 5K Zeit ab, wird bestimmt nicht besser sein.

super,jetzt muss ich nur noch abnehmen und nicht mehr trainieren.Wußte ich doch das das am Gewicht liegt

[PippiLangstrumpf]

Zitat von hellhimmelblau

super,jetzt muss ich nur noch abnehmen und nicht mehr trainieren.Wußte ich doch das das am Gewicht liegt

Ich hab bei der Eingabe abzunehmendes Fett und Restgewicht verwechselt ... wenn ich noch 5 Kilo wiege laufe ich nahezu 0 Minuten über 10 km

[TriVet]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)

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Heute Schwimmen.
War...nett. Irgendwie gar nicht wie CrossFit (sprich CotzFiel), eher wie, ja, eben netter Sport.

....Morgen kommt der Wintereinbruch mit Schneefall.Wenn das wirklich stimmt, dann wird die Chellenge am Samstag ja lustig im Matsch.Oder ich springe auf dem Seil..

Habe ich auch schon überlegt.
Dann muss ich nicht im Schneetreiben erst durch die Nachbarschaft und dann durchs Haus rennen. Und danach müßte ich noch putzen, weil der Schneematsch alles versaut hat.
Und crossfittiger ist es auch, weil bei soviel Seilspringen (war erst 1x Übung; habe ich gar nicht gut drauf) bin ich garantiert an der Aufgebe-/Kotzgrenze...

[joschij]

Zitat von mauna_kea

jaja, schon werden die küken flügge und verändern selbstständig das training.

lol ein kücken bin ich

[dickermichel]

Eigentlich war heute der 5k-Lauf auf dem Programm gestanden, aber wg. Arbeit hatte ich nix im Bauch und als ich dann um sieben auf der Bahn in MUC losgelaufen bin, tat mir alles weh von meinen Dienstagseinheiten. Daher nur eine Art lockerer TDL mit abnehmender Geschwindigkeit...
Man darf dieses Crossfit halt nicht unterschätzen in seiner Wirkung, da braucht man einfach Ruhezeit dazwischen.
Naja, werde ich morgen vielleicht schwimmen gehen und je nach Schneelage die 5k nachholen, auch wenn ich hier bei mir keine Bahn zur Verfügung habe...

Das neue Programm habe ich mir noch ga rnicht angeguckt, aber da ich auch noch keine Langhantel habe, kann ich dem ja entspannt entgegensehen....
Guter Nacht: Michel

[derstoermer]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)

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Bike erledigt.
Mmmh der Wetterbericht könnte den Plan mit der Challenge noch durchkreuzen