03 - Prep1 Start 27.10.

[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

10 Minuten Zeit ? So viel.

Es wurden jetzt doch 20min, denn der dickemichel hat eine neue Übung entwickelt, die da heißt

Sweet Sixty



Und die geht so:
Je 60mal:
- normale Situps
- normale Kniebeugen
- Kettlebell
- normales Seilhüpfen
- Klimmzüge
- Dips
- einbeinig Seilhüpfen (je 30 pro Bein)
- seitliche Situps (je 30 pro Seite)
- indische Kniebeugen
- Liegestützen

Die nächste Übung, die ich daraus ableiten werde, heißt:

DEADLY Sixty...


Gruß an die Harten im Garten

Ich bin gerade in der Planungsphase. Plan kommt Freitag oder Samstag.
RTW´s sind Kettlebells round the waist. Kommt jetzt auch in unser Programm.
man lässt die KB um die Hüfte kreisen (mit entsprechendem Handwechsel)

@michel
du musst auch immer übertreiben. jetzt wirds aber kreativ.

[machmal]

Zitat von mauna_kea

Ich bin gerade in der Planungsphase. Plan kommt Freitag oder Samstag.

Super.

Zitat von mauna_kea

RTW´s sind Kettlebells round the waist. Kommt jetzt auch in unser Programm.
man lässt die KB um die Hüfte kreisen (mit entsprechendem Handwechsel)

Aha. Danke! Hast Du da auch ein Video zu?

Zitat von machmal

Super.
Aha. Danke! Hast Du da auch ein Video zu?

Schwer zu finden. Ist wie Hoola Hoop nur mit KB in den Händen.
Vielleicht hier:
http://www.liftkettlebells.com/

[machmal]

Zitat von mauna_kea

Schwer zu finden. Ist wie Hoola Hoop nur mit KB in den Händen.
Vielleicht hier:
http://www.liftkettlebells.com/

Meinst Du die: http://www.liftkettlebells.com/Video...Slingshot.aspx

Puh, da muss man aber aufpassen das das Ding nicht abgeht...

Zitat von machmal

Meinst Du die: http://www.liftkettlebells.com/Video...Slingshot.aspx

Puh, da muss man aber aufpassen das das Ding nicht abgeht...

Ja, danke werde das gleich mal in der Liste verlinken.
Sieht aber schlimmer aus als es ist. Ich habs bisher immer zum aufwärmen gemacht und es ist noch nichts passiert.

[TriVet]

Und RTW ist dann die Abkürzung für Round The Waist, oder was?!

[machmal]

Zitat von TriVet

Und RTW ist dann die Abkürzung für Round The Waist, oder was?!

Oder für Rettungswagen, den man danach braucht