03 - Prep1 Start 27.10.

[chick]

Zitat von dickermichel

@mauna kea:

HALLLO!!!!!


Weißt Du, was CF2 "20-1" bedeutet?????
Hast Du das schon einmal gemacht?
...
Umpfff...

Ja, wie, habt ihr euch jetzt wieder lieb?
Schade, der Fred hatte gerade so schön an Fahrt gewonnen

[hellhimmelblau]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46


CF3 - Arnie light


Lauf1:


Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt

--------------------------------------------------------------------------
so jungs,wehe dem der hier über meine Leistung lacht

ich kriege meinen Puls nicht höher als 80%, hmm.....und wie kann ich diese 20 sec auf meiner Polaruhr einstellen?Countdown steht nicht bei den Einstellungen.Bei den Burpees können es auch 1 mehr gewesen sein oder ich habe früher aufgehört weil ich immer 20 sec. fixiert bin und dauernd während der Übungen auf die Uhr starre, wann die vorbei sind
Ansonsten hats Spaß gemacht

Squats/17/14/14/16/17/17/17/15
pushups/7/7/7/6/5/3/3/4
situps/15/12//10/12/13/12/14/10
burpees/5/3/4/4/4/4/4/4

[dickermichel]

Zitat von chick

Ja, wie, habt ihr euch jetzt wieder lieb?
Schade, der Fred hatte gerade so schön an Fahrt gewonnen

Wieso? Ich hatte ihn doch nie NICHT lieb.
Habe allerdings gesehen, daß ich noch ein Grinse-Smiley einbauen hätte sollen, damit auch unmißverständlich klar gewesen wäre, daß ich mich ja nur ein bißerl echauffieren will, daß ich mich so ungeplant anstrengen mußte.
Nein, nein, ich mache auch die 100 Burpees/Klimmzüge, wenn der Meister es befiehlt.

Ich sag Euch eins: Mein Oberkörper fühlt sich nach mindestens 12bar an...

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47


CF3 - Arnie light


Lauf1:


Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt

--------------------------------------------------------------------------

Ich glaube Crossfit ist beschiss. Man trainiert eigentlich nur mit Anstand zu sterben.
Gestern Cindy und heute wieder ran. Das hab ich dann auch gemerkt. Mir hat die halbe Variante voll gelangt.
michels Durchgang hätte ich bis morgen früh nicht geschafft.
Burpees waren auch nicht so schön, sah eher aus wie beim Elefanten.
Aber egal, durchgehalten, war aber anstrengend.

[Obelix]

[quote=mauna_kea;152511]Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43


CF3 - Arnie light


Lauf1:


Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt

--------------------------------------------------------------------------

Ich glaube Crossfit ist beschiss. Man trainiert eigentlich nur mit Anstand zu sterben.

Genau das ist es, mauna_kea!!! Kommt den die Rente wenigstens früher?
Ich war nur noch am taumeln. 2 Wochen ausgesetzt und ich kam mir vor wie bei der ersten CF-Einheit.
Ich freue mich auf den Muskelkater.
Statt einer KB verwende ich 2 5kg-Hanteln. Das reicht für meinen Rücker erstmal...

[Lecker Nudelsalat]

Woche2:

CF1 - 100 madness
machmal - 21:10
mauna kea: 25:18
trivet OHNE KL! 25:44
joschij - 28:09
hellhimmelblau - 34:42
steppison - 43:25
garuda - 31:05
Nachtwandler - 20:28
dm - 21.26
strwd - 28:52

CF2 - Cindy+
machmal - 17 Runden
dm - 25 Runden in 0.20.01
trivet - 11,5 Runden
joschij - 16 Runden
hellhimmelblau - 10 Runden
steppison - 8,5 - dann Abbruch
Nachtwandler - 14 Runden
Ravistellus - 10 Runden
mauna kea: 13 Runden

CF3 - Tabata this 1
mauna kea: 9/12/9/18=48
machmal: 10/11/9/21 = 51
dm: 13/11/18/25 = 67
strwd: 7/11/8/15=41
hellhimmelblau: 9/9/6/10 =34
trivet: 10/12/6/14 = 42
joschij: 17/12/12/20 = 61
Nachtwandler: 7/13/15/16 = 51

Lauf1:
strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48
machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31
hellhimmelblau: - 2:13 / 1:55 / 2:00 / 2:00 / 2:03 / 2:00
mauna_kea: 1:42/1:43/1:40/1:46/1:48/1:44
trivet: 1:28/1:25/1:32/1:33/1:25/1:26
joschij: 1:13/1:16/1:23/1:21/1:30/1:20
Nachtwandler: 1:22/1:23/1:23/1:24/1:28/1:25

Schwimm1:
mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km
strwd - erledigt 400m Test + 15x100
joschij - erledigt
dm - 1.01 (bis auf die letzten drei, die waren in 1.02
steppison - schnitt bei 1:22, von 1:16 bis 1:27
hellhimmelblau - 15 x 80 m, schnitt 1:37

Rad1:
strwd: - erledigt
dm: schon gestern erledigt
mauna kea - erledigt
joschij - erledigt
steppison - erledigt

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Teufel oder Belzebub

da meine Oberschenkel noch brannten dann doch 100 Madness, lieber laufen als squats.

KB schön, das liebe ich

PsU Runde 5 die letzten 10 auf den Knien doppelt

SU nach der dritten Runde wollte ich eigentlich liegenbleiben

PlU nach den ersten Zehn erstmal einen Eimer gesucht zum draufstellen, selbst dranspringen an den 250cm hohen Balken ging nicht mehr. In der dritten Runde dann endlich den Sprung an den Balken optimiert, dann ging es etwas besser.

Gelaufen bin ich insgesamt 2200m also ein paar Meter mehr als nötig.

Gruß strwd

[joschij]

Zitat von mauna_kea

@joschij
bei deinen Laufzeiten wäre ich mal schön ruhig, waren bestimmt nur 300m.

war auf der 400m bahn

Zitat von TriVet

Du bist fast zwanzig Jahre jünger als ich, Deine 400m Zeiten sind deutlich besser als alle anderen bisher, Du hast -wenn ich Google richtig bemüht habe- einen Ironman in 11:4x gaschafft (ich: zwei Volksdistanzen)....
Merkst Du was?

vielleicht hab ich zu grosse ambitionen
und ironman ist gar nicht schwierig/speziell in so einer zeit...
Edith: nicht falsch verstehen, ich habe mir nur eine bessere zeit erhofft... rad crash und regen haben hald meinen tag vermisst...

Zitat von dickermichel

Ach ja, noch was: Die Kettlebell trainiert vor allem auch den Rücken, oder???? ...ich spür den nämlich schon, obwohl ich versuche, die Haltung der youtube-Dame 1:1 nachzuahmen.

geht mir auch so... denke dass wird mit der zeit besser! Respekt vor deinen zeiten/runden!!!

Zitat von strwd

Das Programm ist für mich im Moment noch etwas heftig.

für mich glaub ich auch, ich habe fast die ganze zeit irgendwo muskelkater. chefe, was ist zu tun? lockerer ran? das wiederspricht doch der grund idee von crossfit...

Zitat von dickermichel

Ich sag Euch eins: Mein Oberkörper fühlt sich nach mindestens 12bar an...

lol, meiner auch

[joschij]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43


CF3 - Arnie light
joschij - 5:14

Lauf1:


Schwimm1:

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt

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regenerationstage für die beine, aber nicht für den oberkörper
klimmis haben gerockt... hmm, naja immerhin 30 geschafft und die gesprungenen gingen dann ruch zuck...

klimmis -10/5/5/5/3/2
gesprungen 15/15
dips 30/15/10/5

morgen gehts wahrscheinlich auf die laufbahn, neue intervalle