03 - Prep1 Start 27.10.

[samsam]

Ein sehr aufgeregter junger man mit 40kg Kettlebell.

Zitat von samsam

Ein sehr aufgeregter junger man mit 40kg Kettlebell.

HiHi, das ist Björn, der Chef der Fitness Fighter.
Der ist ziemlich gut drauf. 40kg ?
Nicht übel.
Aber es gibt da noch ganz andere Schweinereien:

91 Wiederholungen mit 2x32kg
http://de.youtube.com/watch?v=Q2sLf090fOU

60kg KB
http://de.youtube.com/watch?v=oN18s_...eature=related

auch nett ne frau:
http://www.youtube.com/watch?v=gx63I...eature=related

[samsam]

Zitat von mauna_kea

HiHi, das ist Björn, der Chef der Fitness Fighter.
Der ist ziemlich gut drauf. 40kg ?
Nicht übel.

Er hat wohl auch schon die 48kg Variante im Auge.

brrrrr, das ist nichts für mich. Ich hab schon überlegt ob 12kg oder doch lieber 8kg. 12kg ist ja schon ein ganzes 12er Pack Milch, nee nichts für mich.

Zitat von samsam

Er hat wohl auch schon die 48kg Variante im Auge.

brrrrr, das ist nichts für mich. Ich hab schon überlegt ob 12kg oder doch lieber 8kg. 12kg ist ja schon ein ganzes 12er Pack Milch, nee nichts für mich.

Weichei Da bekommt das Wort Ironman doch direkt ne andere Bedeutung.
Ich finde 12kg erstmal ok. Mein Ziel sind 24kg

[Lecker Nudelsalat]

Woche2:

CF1 - 100 madness
machmal - 21:10
mauna kea: 25:18
trivet OHNE KL! 25:44
joschij - 28:09
hellhimmelblau - 34:42
steppison - 43:25

CF2 - Cindy+
machmal - 17 Runden
dm - 25 Runden in 0.20.01
trivet - 11,5 Runden
CF3 - Tabata this 1

Lauf1:
strwd: - 1:37 / 1:31 / 1:33 / 1:28 / 1:40 / 1:48
machmal: - 1:33 / 1:32 / 1:31 / 1:32 / 1:34 / 1:31

Schwimm1:
mauna kea - schnitt 1:09 =17:15/km
strwd - erledigt 400m Test + 15x100

Rad1:
strwd: - erledigt
dm: schon gestern erledigt
mauna kea - erledigt

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Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58
steppison - 22:21
derstoermer 20:28

CF2 - Minute Drill
steppison - 439
machmal - 676
hellhimmelblau - 482
mauna_kea - 616
Nachtwandler - 550
trivet - 427
strwd - 410
garuda - 408
joschij - 530
Ravistellus - 506
dickermichel - 511


CF3 - Jumping Jack Flash
joschij - 7:39
machmal - 10:02
Nachtwandler - 8:32
mauna kea - 9:31
steppison - 8:14
trivet - 9:10
garuda - 10:22
strwd - 11:47
hellhimmelblau - 16:52

Lauf1:
machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen.
mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45
trivet: ja(vergessen mitzustoppen)
strwd: alles zwischen 45 und 49
steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48
dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39

Schwimm1:
Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min
trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min.
strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen
mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20
dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang)

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Und erstens kommt es anders ....

Heute stand ein 400er Test auf dem Plan, kurz eingeschwommen und los, hab meine Zeit etwas verbessert.

Bin dann anschliessend statt der 75er, 100er Intervalle geschwommen. Wegen Überfüllung, Stau um/unter/überschwimmen auf unseren zwei Bahnen habe ich keine Zeiten genommen.

Heute war aber auch jede/r aus dem Verein im Schwimmbad.

Gruß strwd

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

Weichei Da bekommt das Wort Ironman doch direkt ne andere Bedeutung.
Ich finde 12kg erstmal ok. Mein Ziel sind 24kg

Da muss ich Dir recht geben, ich werde meine Hantel auch erst mal wieder auf 12kg runterrüsten, 16kg zum Anfang ist ganz schön heftig.

Gruß strwd

[samsam]

Zitat von mauna_kea

Weichei Da bekommt das Wort Ironman doch direkt ne andere Bedeutung.
Ich finde 12kg erstmal ok. Mein Ziel sind 24kg

ich bin gerne ein Weichei

Ich hab mir ja vorgenommen mit dem x-fitten weiter zu machen, wenn

1. meine Klimzugstange wieder hängt oder ich eine neue habe

1. das Knie wieder mitmacht, nachdem die Klimzugstange mit mir dran abgerissen ist

zur Zeit gibt es nur halbe Liegestützen mit kissen unterm Knie

Empfielst Du als einstieg jetzt 8 oder 12 kg. (Ich fang gern klein an)

Zitat von samsam

Empfielst Du als einstieg jetzt 8 oder 12 kg. (Ich fang gern klein an)

Also 8kg sind wirklich wenig. Ich nehme die immer zum aufwärmen.
Meine Frau swingt damit allerdings ganz gerne.
Kauf dir 12kg.