03 - Prep1 Start 27.10.

[dickermichel]

Zitat von machmal

Meine 17 haben mich ja gestern fast getötet.

Hehe... ...das kann ich gut verstehen, allerdings kann ich alles drei recht gut, daher war's "nur" anstrengend. Das hätte aber ganz anders mit Seilhüpfen und Situps ausgesehen....

Ich frage mich allerdings, wie ich CF1 in Deiner Zeit schaffen soll (wenn denn meine Kettlebell endlich kommt).
Ich krieg das mit meinem Tempo schon rein rechnerisch nicht hin, denn das wären bei mir 20min allein für die Übungen und da sind die "Wechselzeiten" noch nicht drin. Ich kalkuliere allerdings auch 20sec für die 100m - wie schnell bist Du die denn gerannt???
Wie auch immer: GROSSER RESPEKT für die 21.10!

Gruß: Michel

Edith rechnet gerade nach und sagt, daß ich auch keine 20min schaffen werde, da ich 20 Wiederholungen nicht in 20sek hinbekomme - oje, ich glaube, das wird ekelheftig...

[dickermichel]

CF1 stellt mich gerade vor einige "Probleme":
- Wie macht Ihr das mit den 100m? Pi mal Schnauze oder habt Ihr das abgemessen?
- Lauft Ihr die 50hin und zurück oder 100m mit der Kettlebell unterm Arm?
- Stoppt Ihr die Zeit nach den Übungen oder laßt Ihr durchlaufen (ich lasse immer durchlaufen)?
- Was erzählt Ihr den Nachbarn, warum Ihr 20mal aus dem Haus und gleich wieder zurückrennt... ?

Hoffentlich kommt die KB diese Woche nicht...

Die Strecke kannste mit google ausmessen, mit dem rad oder zur Not auch mit Schritten. Kalibrieren der Schritte dann mit einem Zollstock.
50m hin und dann zurück.(natürlich ohne KB)
Zeit habe ich durchlaufen lassen, da ich bei hohen Laktatwerten zu unkontrollierten Aktionen auf meinem Garmin neige und lieber auf Nummer sicher gehe.
Ich habs im Dunkeln gemacht, war keiner draussen. Davon abgesehen sind die eh schon einiges von mir gewohnt.

Hoffentlich kommt deine KB diese Woche.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von dickermichel

CF1 stellt mich gerade vor einige "Probleme":
- Wie macht Ihr das mit den 100m? Pi mal Schnauze oder habt Ihr das abgemessen?
- Lauft Ihr die 50hin und zurück oder 100m mit der Kettlebell unterm Arm?
- Stoppt Ihr die Zeit nach den Übungen oder laßt Ihr durchlaufen (ich lasse immer durchlaufen)?
- Was erzählt Ihr den Nachbarn, warum Ihr 20mal aus dem Haus und gleich wieder zurückrennt... ?

Hoffentlich kommt die KB diese Woche nicht...

Mich auch, mich graust davor.

100m abgemessen, kleine Runde vor der Haustür, natürlich ohne KB bzw. Kurzhantel (krieg ich so schon kaum hoch).

Ich stoppe auch nicht, bin viel zu kaputt dafür.

Meine Nachbarn kennen mich, bzw. sehen mich gar nicht, da im Moment alles abends im Dunkeln stattfindet.

Aus dem Haus raus muss ich nicht, mache alles draussen.

Gruß strwd

[machmal]

Zitat von dickermichel

Hehe... ...das kann ich gut verstehen, allerdings kann ich alles drei recht gut, daher war's "nur" anstrengend. Das hätte aber ganz anders mit Seilhüpfen und Situps ausgesehen....

Seilhüpfen macht mir bereits richtig Spaß. Allerdings noch keine doppelten.

Zitat von dickermichel

Ich frage mich allerdings, wie ich CF1 in Deiner Zeit schaffen soll (wenn denn meine Kettlebell endlich kommt).
Ich krieg das mit meinem Tempo schon rein rechnerisch nicht hin, denn das wären bei mir 20min allein für die Übungen und da sind die "Wechselzeiten" noch nicht drin. Ich kalkuliere allerdings auch 20sec für die 100m - wie schnell bist Du die denn gerannt???
Wie auch immer: GROSSER RESPEKT für die 21.10!

Gruß: Michel

Edith rechnet gerade nach und sagt, daß ich auch keine 20min schaffen werde, da ich 20 Wiederholungen nicht in 20sek hinbekomme - oje, ich glaube, das wird ekelheftig...

Das ging erstaunlich gut. Die 100m waren Anfangs sicher unter 20 sec. Später sicher darüber. Bei einem Schnitt von 20sec. wären das doch nur knapp 7 Minuten. Dann hast Du für die 20 Wiederholungen ja noch gut 40 sec.

Ich bin mir sicher dass Du schneller bist!

Wenn doch nur deine Kettlebell käme

Ich nutze übrigens für die KBS ne 15 KG Kurzhantel.

[machmal]

Zitat von dickermichel

CF1 stellt mich gerade vor einige "Probleme":
- Wie macht Ihr das mit den 100m? Pi mal Schnauze oder habt Ihr das abgemessen?
- Lauft Ihr die 50hin und zurück oder 100m mit der Kettlebell unterm Arm?
- Stoppt Ihr die Zeit nach den Übungen oder laßt Ihr durchlaufen (ich lasse immer durchlaufen)?
- Was erzählt Ihr den Nachbarn, warum Ihr 20mal aus dem Haus und gleich wieder zurückrennt... ?

Hoffentlich kommt die KB diese Woche nicht...

In der Nachbarschaft um das Haus rum will ich sowas acuh nicht machen. Habe zwar schon den Stempel des "total Bescheuerten" auf der Stirn, aber man muss es ja nicht übertreiben.

Ich bin auf den Sportplatz. Dort geht das ganz gut. Kurzhantel für die Schwünge und ne Isomatte mitgenommen.
Bei allen Übungen nach den 20igern 50 Meter in die eine Richtung und dann zurück. Ausser bei den Liegestütze. Da habe ich ne ganze Runde auf der Bahn gedreht.
Gestoppt habe ich noch nichtmal nach den einzelnen Disziplinen. Wäre aber im Nachhinein interessant gewesen.

Grüße vom Holger

[TriVet]

Zitat von dickermichel

- Wie macht Ihr das mit den 100m? Pi mal Schnauze oder habt Ihr das abgemessen?

Abgemessen mit PixDaumen und http://www.gmap-pedometer.com/

Zitat von dickermichel

- Lauft Ihr die 50hin und zurück oder 100m mit der Kettlebell unterm Arm?

50 hin+zurück. Habe die Übungen im Windfang gemacht, Zeug stehenlassen. Klimmzüge mußte ich in 1. Stock, aber da bin ich eh abgekackt.

Zitat von dickermichel

- Stoppt Ihr die Zeit nach den Übungen oder laßt Ihr durchlaufen (ich lasse immer durchlaufen)?

durchlaufen.

Zitat von dickermichel

- Was erzählt Ihr den Nachbarn, warum Ihr 20mal aus dem Haus und gleich wieder zurückrennt..

Nix. War dunkel, alle vor der Glotze. Und entweder sie trauen sich eh nix zu sagen/fragen oder ich erzähle Ihnen, dass ich demnächst Weltmeister werde...

Zitat von dickermichel

Hoffentlich kommt die KB diese Woche nicht...

Gestern war übrigens das erste Mal, dass ich an Ravistellus denken mußte, weil ich so ganz leicht auch mein Kreuz spürte und die KB Hauptverdächtige ist/war.

[hellhimmelblau]

Woche2:

CF1 - 100 madness
machmal - 21:10
mauna kea Versuch1: 25:18
trivet OHNE KL! 25:44
joschij - 28:09
hellhimmelblau - 34:42


CF1 - Cindy+
machmal - 17 Runden

CF1 - Tabata this 1

Lauf1:

Schwimm1:

Rad1:

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Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 439
machmal - 676
hellhimmelblau - 482
mauna_kea - 616
Nachtwandler - 550
trivet - 427
strwd - 410
garuda - 408
joschij - 530
Ravistellus - 506
dickermichel - 511


CF3 - Jumping Jack Flash
joschij - 7:39
machmal - 10:02
Nachtwandler - 8:32
mauna kea - 9:31
steppison - 8:14
trivet - 9:10
garuda - 10:22
strwd - 11:47
hellhimmelblau - 16:52

Lauf1:
machmal - Zeit folgt (muss noch die Uhr auslesen.
mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45
trivet: ja(vergessen mitzustoppen)
strwd: alles zwischen 45 und 49
steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48
dm: 0.40/0.40/0.40/0.39/0.39/0.39/0.38/0.39

Schwimm1:
Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min
trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min.
strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen
mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20
dm: 0.40 (aber nur mit 30ec Pause, 1min war mir zu lang)

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ich bin die letzten 10 x 100m nicht gelaufen.Erste 5 Rd. 9min, 2te auch ca. dann auf den letzten 2x 100m steht der Opa Nachbar, den seine Frau hat ihn vor 2 mOnaten verlassen und ist lieber ins Altersheim gezogen, steht die ganze zeit ratlos und stumm in der Haustür und fingert an seinem Briefkasten rum.Dann auf den letzten 50 m hin sagt ein anderer Nachbar, der mit seinem Hund draussen ist, " was machst du da?".... und auf dem Rückweg der 50m "hast du Probleme Gabi oder was?"...
Der hat vielleicht gedacht ich bin verrückt geworden oder ich werde verfolgt ok...dann bin ich lieber drinne geblieben und habe es dann mit dem Laufen gelassen.Wie soll ich das bloß machen mit dem Laufen, vielleicht noch später als spät.Ach ja, die pushups sind auch auf den Knien gemacht, für echte muss ich mehr Ruhe haben.