03 - Prep1 Start 27.10.

@ravistellus
es kommen auch wieder bessere tage.
ich kann das gut nachvollziehen.
als ich letztes jahr im november mit der rothvorbereitung angefangen hab, hatte ich eine 5 jahresodyssee hinter mir.
da war so ziemlich alles dabei, was es gibt: chronische leistenentzündung, gleitwirbel, thrombose, lungenembolie.
seit dem sehe ich alles etwas lockerer und erfreue mich an jedem guten tag.
wird schon wieder. spätestens in woche 3 biste wieder dabei.

[joschij]

@ravistellus

kopf hoch, der winter ist noch llllllaaaaaaaaaaaaannnnnnnnnnggggggg!

ich war auch 2 tage halbkrank in der woche und habe deshalb das schwimmen/radfahren/laufen ausgelassen...

badminton musste aber trotzdem platz haben

[Steppison]

@ravistellus
kopf hoch, nur weil du jetzt ein paar Übungen verpasst und deinem Körper gezwungener Maßen auch mal ne lange Regpause gönnst, heisst das noch lange nicht, dass du im frühjahr nicht in form sein wirst

ich habe jetzt schon eine bessere form als die ganze saison lang, denn ich habe meinen körper halbwegs stabilisiert, sodass meine aufenthalte in krankenhäusern sich auf 0 reduziert haben im letzten quartal

[garuda]

@ravistellus gute Besserung das wird bestimmt wieder besser.

Ich bin die letzten 2 Tage auch nicht ganz auf der Höhe und habe das Schwimmen und laufen ausfallen lassen.

[garuda]

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62 dips/ 141 situps/ 131 DU/ KB swings 105 = 439
machmal 163 + 151 + 182 + 180 = 676
hellhimmelblau 74/dips + 185/situps + 140/double under + 83/swing = 482
mauna_kea: dips 71/situps 193/ singles 216/ KB swings 136=616
Nachtwandler: dips 96/ situps 156/ double unders 204 / KB 94 =550
trivet: dips 113halbe=56,5/ situps 123/ DU 225halbe =112,5/ KB135 = 427
strwd: dips 100/2=50 / situps 100 / DU 320/2=160 KB 100 = 410
garuda: dips 44/situps 124/ singles 161/ KB swings 79 = 408
joschij: dips 70/situps 160/ DU 180/ KB swings 120 = 530
Ravistellus: dips 82/situps 182/ DU (singles/2) 138/ KB swings 103= 506
dickermichel: 240 dips/situps 148/singles 220/2 = 110/Ruderzüge statt KB 133 = 631


CF3 - Jumping Jack Flash
joschij - 7:39
machmal - 10:02
Nachtwandler - 8:32
mauna kea - 9:31
steppison - 8:14
trivet - 9:10
garuda - 10:22

Lauf1:
mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45
trivet: ja(vergessen mitzustoppen)
strwd: alles zwischen 45 und 49
steppison - 40/45/45/48/55/50/49/48

Schwimm1:
Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min
trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min.
strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen
mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20

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Für CF3, habe ich mir richtig den Kopf zerbrochen, wo ich das machen kann.
Denn hier immer für die 200m laufen die Haustür raus und nach kurzer Zeit wieder rein, da hätten sich die Nachbarn bestimmt köstlich amüsiert. Das gönne ich denne aber nicht.
Ich hab es dann im Stadion auf der Tartanbahn gemacht, da gabe es dann auch einen Steinabsatz der hoch und stabil genug war, auf dem ich mich dann die Sprünge getraut habe.
Das war mal wieder richtig anstrengend, aber hat Spaß gemacht, trotz angeschlagener Gesundheit.
Aus dem Grund habe ich auch das Schwimmen und Laufen ausfallen lassen.
Vll. klappt es ja nächste Wo. kommplett, wenn ich wieder auf dem Damm sein sollte.

Ups, ich hab gerade nochmal Woche 2 angesehen.
Wird richtig hart, vor allem die Tabatas.
Jetzt aber schnell wieder auf die Couch.
Heute Abend dann noch ein paar Liegestütz.

[chick]

Zitat von mauna_kea

Ups, ich hab gerade nochmal Woche 2 angesehen.
Wird richtig hart, vor allem die Tabatas...

Weil einige gesundheitlich schwächeln:
Ich persönlich finde genau das das gefährliche an CF. Die Belastung ist zwar kurz, aber dafür intensiv. Ein unterschätzter Infekt kann einem alles versauen...und ich meine damit nicht nur den Sport. Lieber (mindestens) eine Woche nach einem Infekt noch "sausen" lassen, der Körper wird es einem danken.

PS: im Juni konnte ich nicht mal 1km am Stück joggen, heute 5,8km am Stück ~6,5min/km -> es ist sozusagen ein Aufwärtstrend erkennbar . Dauert wohl noch ein weiteres halbes Jahr, bis ich wieder fit bin!

@chick
blöde geschichte bei dir. ich hab ja jetzt auch 4 monate an meinem ermüdungsbruch rumgedoktert.
ich erhoffe mir durch crossfit eine verbesserung der allgemeinfitness, was ja dem triathlon zugute kommt.
bisher funktionierts ganz gut.
fühle mich sehr gut.