02 - Preprepphase

Zitat von joschi_grace

Hi,

ich habe etwas interessantes gefunden. Abgesehen von dem Seilhochklettern ist das genau unsere Übung

http://www.crossfit.com/journal/libr...sue1_Sep02.pdf

Das Schwimm- und Sprinttraining finde ich auch interessant. The need for speed:

http://www.youtube.com/watch?v=aNKvbQMXh7w&feature=user

Solche Sachen wie Berge hochsprinten kommen auch noch. (Ich habe schon 5t Sand dafür bestellt, nur meine Frau ist nicht davon begeistert, dass ich ihr Blumenbeet zuschütten will )

Zitat von Garwin

gibt es eine bestimmte Rundenanzahl die man bei 20min schaffen sollte, damit man sieht wann mans wiederholen sollte?

Bei den 20 Minuten soviel wie du schaffst. Wie auch immer, da gibts unterschiedliche Strategien.
Erst wenn du die beiden kurzen Übungen unter 5 Minuten bist darfst du ins nächste Level.

[TriVet]

ich konnte es gestern nicht lassen und habe es doch mal angetestet, habe mir allerdings nur 10 statt 20min gegeben.
in den ersten 5min habe ich acht runden geschafft, obwohl ich es betont locker anzugehen versucht habe, in den zweiten nur drei einhalb, limitierender Faktor bei mir klar die Klimmzüge.
Dafür bisher kein Muskelkater?!, evtl. wg. der Ewinzelversuche vorher?

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von TriVet

ich konnte es gestern nicht lassen und habe es doch mal angetestet, habe mir allerdings nur 10 statt 20min gegeben.
in den ersten 5min habe ich acht runden geschafft, obwohl ich es betont locker anzugehen versucht habe, in den zweiten nur drei einhalb, limitierender Faktor bei mir klar die Klimmzüge.
Dafür bisher kein Muskelkater?!, evtl. wg. der Ewinzelversuche vorher?

Am Tag danach hatte ich auch noch keinen Muskelkater.

Heute ist kaum noch etwas zu spüren, nach 4 Tagen.

Habe allerdings auch 20 Minuten durch gehalten, mit fünfundzwanzig Sets und 17 zusätzlichen Kniebeugen zum Schluß.

Heute abend mache ich die 2. Übung.

Gruß strwd

10 minuten sind auch ok. (für die Crossfitkids )


@strwd: warum solls dir besser gehen als mir. aber jetzt bist du schon aus dem schlimmsten raus. wird immer leichter.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

10 minuten sind auch ok. (für die Crossfitkids )

@strwd: warum solls dir besser gehen als mir. aber jetzt bist du schon aus dem schlimmsten raus. wird immer leichter.

Ich beschwere mich ja auch gar nicht, hab ja auch nix anderes erwartet.

Als Gegenleistung meiner Muskeln erwarte ich dafür, dass demnächst meine Schwimmzeiten explodieren.

Gruß strwd

[Joerg aus Hattingen]

Zitat von strwd

Als Gegenleistung meiner Muskeln erwarte ich dafür, dass demnächst meine Schwimmzeiten explodieren.

Gruß strwd

Wenn das mal so wäre. Die fürs Schwimmen dringend benötigte Muskulatur ist die Rumpfmuskulatur. Da gibts bei den meisten irre Defizite. Schau Dir nur mal das Schlingern Deiner (und meiner) Trainingskollegen an

Ciao

JOerg

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Joerg aus Hattingen

Wenn das mal so wäre. Die fürs Schwimmen dringend benötigte Muskulatur ist die Rumpfmuskulatur. Da gibts bei den meisten irre Defizite. Schau Dir nur mal das Schlingern Deiner (und meiner) Trainingskollegen an

Ciao

JOerg

Das weiss ich schon, ich schlingere ja auch gewaltig durch die Gegend.

Reine Kraft fehlt mir aber auch, das merke ich ganz deutlich. Ich kann auf kürzeren Distanzen schon recht schnell schwimmen (für meine Verhältnisse), allerdings fehlt mir dann recht schnell die Kraft, die Ausdauer eingentlich weniger, bei niedriger Geschwindigkeit kann ich stundenlang schwimmen.

Ich hoffe, das ändert sich durch diese Übungen demnächst, ich fühle meine Muskeln schon wachsen.

Gruß strwd