Auf zur ersten Mitteldistanz

[anneliese]

Zitat von Nole#01

Das kann natürlich sein. Oder es hat damit zu tun, dass ich heuer genau 5 Läufe bisher mit 10km+ gemacht habe und 2 davon nach 80km Rad. Es fehlen also sicher (auch) einfach lange Läufe.

Bist du schon mal einen HM gelaufen?

[Nole#01]

Zitat von anneliese

Bist du schon mal einen HM gelaufen?

Wie schon beschrieben bin ich bis 2013 viel gelaufen. Dann 2 Jahre kaum und heuer wieder gestartet.
Bis 2013 habe ich überschlagsmäßig 5-10 HM gemacht und eben 1x Marathon.

Zitat von Nole#01

HM: 1:32 in der Marathon Vorbereitung nicht voll gelaufen bzw. den Marathon in 3:26 aus dem Jahre 2013. Danach aber 2 Jahre mehr oder weniger Leerlauf.

Heuer habe ich wie in der Signatur ersichtlich einen 10,5km Wettkampf in ca. 4:40 Pace bzw. die OD vor einer Woche mit 4:48er Pace gelaufen.

[anneliese]

Zitat von Nole#01

Wie schon beschrieben bin ich bis 2013 viel gelaufen. Dann 2 Jahre kaum und heuer wieder gestartet.

Memo an mich: Wer lesen kann ist klar im Vorteil

Zitat von Nole#01

Bis 2013 habe ich überschlagsmäßig 5-10 HM gemacht und eben 1x Marathon.

Alles klar, dann weisst du ja was es heißt auch mal länger zu laufen. Dachte schon du bist noch nie über 10km gelaufen. Dann ist ja alles gut.

[Nole#01]

Also an der Länge des Laufes sollte es nicht scheitern. Auch wenn das schon fast 3 Jahre her ist, vergessen tut man nicht.
Mein Problem ist eher noch das Pacing. Aber das wird schon klappen.

[Nole#01]

Und der Wetterbericht für den Wettkampftag ist auch besser als er nicht sein könnte!

[adne soendral]

Nicht die Strecke killt Dich, sondern die Pace. Wenn Du zuwenig Grundlage hast, ist irgendwann der Tank halt alle. Dann kannnst Du nur noch im Sparbetrieb heimlaufen.
Du willst schneller laufen, der Puls geht nicht hoch und die Beine können keine Schnelligkeit mehr entwickeln.

Ist mir im letzten Jahr bei meiner Premiere so ergangen.
Wochentrainingszeit ca 8-10h
Swimsplit: 33:xx
Rad 2:32:xx
Lauf: 1:55:xx
Endzeit: 5:03:XX

Beim Lauf war ich fast 20' langsamer als meine Solo HM Zeit.
Radeln fällt mir am leichtesten, und da bin ich dann in die Pacefalle getappt.
Hab wohl zuviele Körner verbraucht u dann war der Akku leer.

[Nole#01]

Morgen gehts auf nach Podersdorf. Die Spannung steigt. Wetter ist gut. Einer gelungenen Premiere steht nichts im Wege.

[Nole#01]

Was war das heute??? Meine Hochrechnung war ja meilenweit daneben..
Traum Tag erwischt. Wetter wie Laborbedingungen.

Zeit: sub 5:12

Bericht folgt die Tage mal.