Zitat:
Zitat von Triphil
Ich habe gelesen, dass die langen Läufe mit 30sec schnellerer Pace trainiert werden müssen als es dann beim Wettbewerb gelaufen wird.
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Wer erzählt, bzw. schreibt denn sowas?
Lange Läufe machst du im GA1-Tempo (bzw. an der Grenze zu GA2), wenn sich die Beine gut anfühlen und am nächsten Tag nichts hartes auf dem Programm steht, dann auch 5-10sec schneller.
Ich bin letztes Jahr auf meiner ersten LD 3:19h gelaufen (4:43min/km) und in den langen Läufen fast immer etwas langsamer gewesen.
Tempotraining würde ich bei mir im letzten Jahr auf max. 5-10km pro Woche im Schnitt schätzen, da dann aber keine halben Sachen. 4:13min/km wäre schon fast MRT, davon 30km und bei mir wären spätestens nach der 2. Woche die Lichter aus.