Wieviel Rad-KM

[Godi68]

Zitat von christofg

Hi Leute,

Ohne jetzt eine Wissenschaft daraus zu machen, ich mache heuer IM Klagenfurt (28.6.) und mich würde interessieren wie viel Trainings KM nötig sind um einen Radsplit unter 6h (5:45 - 5:30 wäre super) zu haben. Finish Zeit wäre unter 12h mein Ziel.

Ich kann zumindest sagen, dass ca. 1000-1500k in den letzten 6 Mon bei drei Versuchen noch nie für ne sub6 gereicht haben

Damit du weißt, was du nicht machen solltest

[christofg]

Zitat von cfexistenz

Ist natürlich sehr individuell wie man aufs Training reagiert und ob man die richtigen Sachen trainiert und wenig "junk km" fährt, aber ich lag letztes Jahr genau in diesem Leistungsbereich, den du anpeilst.

Challenge Roth 2013: 6:32h Split mit 430 km Training zwischen Januar und Juli
Challenge Roth 2014: 5:40h Split mit 1425 km Training zwischen Januar und Juli
Laufumfang von 2013 auf 2014 im gleichen Zeitraum gesteigert von 200 km auf knapp 1000 km, das gab auch einen spürbaren Effekt fürs radeln. Zielzeit in 2014 lag dann bei 11:21h.

Klingt genau nach meinen Plan :D! Bis Anfang April war ich auch Schwerpunkt mässig beim Laufen, viel Technik, höhere Intensitäten an der Schwelle und bin da auch merklich besser Geworden. Denke bis zu MD werde ich 1000km am Rad haben und dann noch die Restliche Zeit Radschwerpunkt machen...glaube da sollten sich gut 2000km ausgehen. :D