Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[Zettel]

Stimmt das mit den 69 Runden?

Das finde ich unglaublich, wie oft Ihr Berliner diese Krone fahrt. Radfahren ist ja an sich schon ein recht monotoner Sport. Und dann immer noch die gleiche Runde.

Respekt.

[Acula]

Stark! Freut mich

[Acula]

Zitat von Zettel

Stimmt das mit den 69 Runden?

Das finde ich unglaublich, wie oft Ihr Berliner diese Krone fährt. Radfahren ist ja an sich schon ein recht monotoner Sport. Und dann immer noch die gleiche Runde.

Respekt.

Bei mir steht 49 Runden.

[Zettel]

Zitat von Acula

Bei mir steht 49 Runden.

Grad nochmal geschaut, 59 Runden.

Man kann auch rausfahren aus der Stadt. Ist halt total nervig und hat viele Ampeln bis man über den Autobahnring raus ist. Mach ich manchmal, weil man Wind im freien Feld ja für den WK ab und zu mal üben muss. Aber da hat man halt min 25km Scheißstrecke raus und 25km wieder rein bevor das eigentlich Training beginnen kann.

[Carlos85]

Es sind 30 Runden, die Wenden, die sich teilweise bis zu 200m zogen, hab ich extra rausgestoppt.

Hab's noch nicht weggerechnet, aber ohne die Wenden kommt auf jeden Fall was über 37kmh raus.

Morgens um 9 ging es bei frostigen 6 Grad los.

Nach und nach würde es Wärmer bis zu 22 Grad am Ende.

3,5l Sponser hatte ich dabei (2 Flaschen und Camelbak Unterhemd).

Bei km 80 war ich dabei aufzuhören da mein Pomuskel komplett zu war, ein ummontieren des linken Cleats half aber und so könnte ich durchziehen. Man sieht bei der Balance ganz gut, dass ich zwischen 2 und 3,5h rechts mehr gedrückt habe.

Ich denke ohne die Probleme und ohne dem nervigen Wind (daher auch die Differenz der jeweiligen Runden um bis zu 3,5kmh!) wäre da eine 4:45 möglich.

Bei 155km kamen Krämpfe, da musste ich kurz stehenbleibe und hab danach 3km vergessen die Uhr wieder zu starten, also bin ich sogar 183km auf der Krone gefahren.

Insgesamt waren es heute 196km in 36,3kmh, die letzten 5km nach Hause waren dann schon anstrengend, hatte trotz 3,5l Flüssigkeitszufuhr 1,5kg weniger außer Waage!

[niksfiadi]

Super, das war mal gut für den Kopf.

Jetzt nicht bei den langen übertreiben und den Ball im Rollen halten, dann könnte sich das in Roth ausgehen.

Play hard, Ride long

Nik

[Carlos85]

So, ne Nacht drüber geschlafen.

Ich bin so happy über die Zeit gestern, das glaubt ihr gar nicht

Mein Ziel ist grundsätzlich mal erreicht, 180k in sub5 zu fahren. Egal was in Roth rauskommt, weiß ich, dass ich es kann! Natürlich will ich in Roth das rausholen, was an dem Tag geht!

Ich denke, dass ich auf der Krone eine 4:45 fahren kann, wenn ich bedenke, dass km50-100 teilweise recht schmerzhaft war. Man sieht an der links/rechts Balance Auswertung sehr gut, wann ich Probleme links hatte und wann es wieder besser wurde!

Was die Krämpfe zum Ende anging, ich denke da werde ich mit Schwedentabletten aushelfen müssen. Ich hatte nicht das Gefühl, zu wenig getrunken zu haben (ich hatte noch etwa 0,2-0,3l Rest im Camelbak).

3x musste ich zum pinkeln stehen bleiben (km50, 80, 130). Das wären gute 3-4min die am Ende "fehlen", wobei ich das in Roth sicherlich anders handhaben werde...

Roth hat zwar mehr Höhenmeter, aber letztendlich gehts da auch wieder runter und ich denke ein wenig Abwechslung könnte sich sogar positiv auswirken, gestern war das ja echt nur stur 180km in Position zu fahren, was im übrigen zu 100% der Fall war ohne Schmerzen im Rücken oder Nacken, auch heute ist der Nacken nur ganz leicht angespannt.

Ich habe gerade mal die ganzen Wenden rausgerechnet.

Da kämen 176km mit 37,2km/h raus (4:43h).

Auf 180km ohne Wenden wäre das also gestern etwa ne 4:50, bei km 178 (Roth Länge) ca. 4:48

Die ersten 90km waren in 37,15km/h, die zweite Hälfte in 37,3km/h!

Wenn ich also bis Roth ordentlich weiter trainiere, könnte der 3-Rad recht haben, dass ne 4:45 drin ist und ein klein wenig glaub ich sogar selbst dran