Ernährungsstrategien auf der Langdistanz: Laufsplit
Mahlzeit!
Eine Menge Beiträge zum Thema Ernährung auf der LD bereichern das Forum bereits. Auf der Suche nach meiner Taktit für meine erste LD intereressiere ich mich für Eure Methoden. Denke, eine Umfrage kann das am übersichtlichsten leisten.
Hinweise:
•Bitte für nur für Eure bereits durchgeführte Langdistanz Ernährungstaktik abstimmen
•Falls Ihr mehrere Strategien erprobt habt, bitte die erfolgreichste angeben
•Falls ihr euch hauptsächlich mit Zeug unabhängig vom Veranstalter ernährt, und nur gelegentlich was annehmt, stimmt bitte nur für die entsprechene Eigenverpflegung
•Den Post muß ich nach Rad und Lauf aufteilen, weil maximal 10 Antworten nicht ausreichen
Cola fehlt noch in der Liste (ein LD Marathon wird lang gegen Ende )
bei mir wars immer alle 20min ein Gel und eine Salztablette und die letzten 15km zus. Cola (ev. dann kein Gel mehr, weil man einfach nix mehr hinein bringt ohne sich übergeben zu müssen !)
Cola fehlt noch in der Liste (ein LD Marathon wird lang gegen Ende )
bei mir wars immer alle 20min ein Gel und eine Salztablette und die letzten 15km zus. Cola (ev. dann kein Gel mehr, weil man einfach nix mehr hinein bringt ohne sich übergeben zu müssen !)
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:38 Uhr.
19:00 Uhr live!
Wo ist das Limit: Die Wettkampfernährung der Profis
Die Wissenschaft erklärt eine Aufnahme von Kohlenhydraten oberhalb einer Menge von 120 Gramm pro Stunde als höchstwahrscheinlich nutzlos -- mit guten Argumenten. Doch immer mehr Triathlonprofis haben Erfolg mit größeren Mengen, allen voran der Weltmeister. Wie kann das sein? Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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das Rezept stammt glaub ich aus einer Sendung die Arne mit
