Vollständige Version anzeigen : Das Leben der Anderen
Ausdauerjunkie
07.09.2009, 23:44
Man, Dude! (http://www.youtube.com/watch?v=b7Tx-I14wow&feature=player_embedded)
7 Uhr
12miles @ 7:10min/ml
16 oz Wasser
4 miles @ 5:50 (fvck!ng altitude)
3 miles @ 7:30
1 Pepsi
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_WBxiGSI/AAAAAAAAFYA/pKbl2oYw6nU/s800/P9080005.JPG
Fruehstueck bei Vic's
Zwo Cappuccio
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_kJq-2XI/AAAAAAAAFYU/m_wJeMddLSY/s800/P9080010.JPG
Zwo Muffin
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_mTgesSI/AAAAAAAAFYY/ZZgix5CbYT4/s800/P9080011.JPG
Smoothie
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_rAse49I/AAAAAAAAFYg/RiYMLoS5XIk/s800/P9080014.JPG
Zitronentee
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_zpSjm6I/AAAAAAAAFYs/yE8E3kBQ61M/s800/P9080019.JPG
und...
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_wtLRKKI/AAAAAAAAFYo/_1TkNVGITnI/s800/P9080018.JPG
OMG, we're SO hot!
und...
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_wtLRKKI/AAAAAAAAFYo/_1TkNVGITnI/s800/P9080018.JPG
Kauf dir ne gescheite Brille... so ein Ding in grösse eines Fernseherns sieht ja scheisse aus :)
Kauf dir ne gescheite Brille... so ein Ding in grösse eines Fernseherns sieht ja scheisse aus :)
Puck, die Stubenfliege :Lachen2:
http://www.flugmeter.info/wp-content/uploads/2007/06/bu_puck.jpg
sybenwurz
10.09.2009, 08:22
Puck, die Stubenfliege :Lachen2:
Ich schmeiss mich weg!
"Puck die Fliege" sag ich jedesmal, wenn mir irgendne Braut mit so getönten Glasbausteinen in die Quere kommt...:Lachen2:
Schön, dasses nicht nur mir aufgefallen ist...:Cheese:
Aber dude´s Bruilln hat doch ideales Flieger-Standardmass.
Allgemein nimmer sehr verbreitet, aber auch nedd unpraktisch.
Rasierklingen könnt´ ihnen aber mal jemand mit da rauf bringen...;)
[QUOTE=sybenwurz;275860]
Allgemein nimmer sehr verbreitet, aber auch nedd unpraktisch.
[QUOTE]
DAS würde ich so jetzt nicht unterschreiben -
die gute alte Ray Ban kann man /frau eigentlich immer mal tragen
Ich glaub ich kram meine auch mal wieder hervor - von der Qualität hatte ich nie ne bessere
Pilotenbrillen und sonstige Scheusslichkeiten wirken nur in Verbindung mit Goldkettchen
Skunkworks
10.09.2009, 10:34
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqg_wtLRKKI/AAAAAAAAFYo/_1TkNVGITnI/s800/P9080018.JPG
Ach das mit der Brille geht doch. Die neueste Mode ist schon wieder so. und zusätzlich is "de Maisda" schon nah am WK Gewicht...
Pilotenbrillen und sonstige Scheusslichkeiten wirken noch besser in Verbindung mit Goldketten
Ich hab das ^^ mal fuer Dich korrigiert.
http://www.thenewblackmagazine.com/Photofiles/run-dmc.jpg
Finger ausm Popo Maedelz!
lass ma, als läufer solltest du lieber die filifgrane version tragen. italian gigolo statt gangsta rapper
Hast recht!
http://pix.sueddeutsche.de/panorama/940/443679/image_fmbg_0_0-1212069964.jpg
'I live on west 57th Street, and my apartment faces south. On a good day, out my windows, even as far north as I am, I could see the top of the Towers jutting above the tree lines of the buildings. I worked at a restaurant on West Broadway and Reade Street, about four blocks straight north of the World Trade Center. Before 9/11, for years, my restaurant was a destination of choice for many Trade Center workers.
Irony, being what it is, on Friday, September7, 2001, I stepped outside my restaurant for a smoke and made a mental note of how great it was that where I stood I could see three of NYC's greatest monuments - to the south, the two Towers, and to the north, the Empire State Building. Little did I know it would be the last time I would enjoy that view.
On the morning of September 11, from my apartment, I could see the Towers burning. I was worried about my workers at my restaurant, so I hopped on my bike for the ride downtown, all the way fighting the crowds that were escaping Lower Manhattan. By the time I reached West Broadway and Reade Street, the crowds were gathered, gaping in horror at the Towers burning. They all appeared to be in front of my restaurant. There was no way to get in. At that moment, the first Tower came crashing down. Although the sight of that massive building coming down was shocking, it was the sound that has always stuck with me....like a thousand freight trains rolling down the tracks all at once. Still on my bike, and in total shock, I watched the hordes of people flee for their lives. I remained stunned! I watched that building come down, crack, crack, crack. I saw the cloud of dust. I thought, well, that's crazy, but I'm far enough away so I'm cool. I wasn't. What I didn't realize was that the debris cloud had intentions. And it was heading for me! Before I had time to clear my head, it was on me, around me, all over me.
The after-effects were surreal and haunting. A clear, beautiful day had been reduced to a semi-nuclear rain of horror. The first thing I noticed after the dust had settled somewhat, was a woman who came out of the mist, like a ghost, asking me if the nearby payphone was working, as she wanted to call her husband to say she was still alive.
After that I got my bearings, only then to witness scores of people jumping to their deaths from the North Tower. Oh, Lord. I was close enough to even see the colors of their clothes. Some were even jumping in unison, holding hands, falling to their certain deaths, knowing it was their only option. That visual still haunts me to this day...
Then, the second Tower came down... Gone. Too much. And, before long, 7 WTC goes down, too. Total destruction. My neighborhood, my customers, my friends, gone forever. Weeks and months later, the tragedy sets in. I catered for months to fireman, police, iron workers, volunteers. And they all had their stories to tell. It was tragic on all levels, but we were there for them - to support them in their recovery efforts, and to comfort them during their time of need. To let them know we were there for them and were a sounding board to allow them to open up and tell us of the horrors they had lived through. Fireman would come to me and tell me how many they lost from their units. Iron workers would cry as they told me about finding mangled bodies. Volunteers from all over the country would share their stories with me. It was cathartic for all. Too many times, however, I would have to step away and weep...I was trying to be strong for them, but at times it got to be too much.
While I wish, as everybody does, that the tragic events of September 11th never happened, I was glad to be downtown during that experience and witness how my city, New York City, and mankind in general, responded to this evil. We proved to the world that we were not to be shaken or beaten down by the acts of cowards and detractors of the democracy this country is built on...We always persevere...We stayed strong and we continued on. So on this day, September 11, 2009, we must remember those we lost. Remember that day, and never, never forget'.
@Phoebe: OMFG...
@dude: http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_194.gif (http://www.smilies.4-user.de)
In letzter Zeit haeufen sich die Fragen, wie ich eigentlich trainiere. Ich hab' das hier bislang zumeist weggelassen, weil ich es fuer langweilig hielt, mein Training aufzulisten. Die Mehrheit wird dem wohl auch zustimmen. Trotzdem hab' ich mich nun entschlossen meine zwei Monate vor dem Marathon hier auszubreiten. Es ist ja nicht so, dass ich das nicht gerne taete. :Lachen2: Ich bekomme haufenweise PN Anfragen, die ich auch sehr gerne beantworte (was immer es nuetzen mag), aber vielleicht koennen wir das auch hier gemeinsam ausdiskutieren.
Mein Training ist eigentlich ziemlich chaotisch. Ich stopfe halt so rein, was mir in die Quere kommt und noch machbar ist. Heute bin ich meinen 15. (oder war es schon der 16.?) Wettkampf dieses Jahr zwischen 5 und 21k gelaufen. Da bleibt fuer "Training" erstaunlich wenig Zeit, wenn man so vor sich hinregeneriert.
Dennoch versuche ich eigentlich immer mindestens einmal pro Woche 2h zu laufen. Ein TDL zwischen 20 und 40min. hab' ich auch gerne drin. Und sollte mal kein Rennen anstehen, dann gehts auch auf die Bahn fuer harte Intervalle. Da diese aber an der Lower East Side ist, hat sich das bislang auf stolze zwei Ausfluege beschraenkt (plus ein Weiterer zum Columbia Track in Harlem, auch recht weit von Midtown).
Mit dem Zentralpark Bahnverein trainierte ich Fruehjahr/Sommer haeufiger mal Donnerstag Abend. Da waren einige Intervalle in 10k pace dabei. Erst jetzt auf den Marathonherbst hin wenden wir uns dort dem klassischeren TDL zu.
Was sagt Euch das jetzt? Nix? Genau. Ein klassischer Wochenaufbau, der eigentlich 50 Wochen p.a. funktionieren kann, beinhaltet drei Kerneinheiten: langer Lauf (1:30-3h), TDL (15-40 min.) und 10k pace Intervalle. Laenge und Wiederholungszahl richten sich nach Zielen und Jahreszeit. Und eben, wenn dann endlich Wettkaempfe dazukommen, womoeglich an zwei aufeinanderfolgenden Wochenenden, dann ist man zwischenrein mehr mit Regeneration als Training beschaeftigt.
Hilft das ein wenig weiter? Nicht? Kann ich mir vorstellen. Ob eine Auflistung meines Trainings weiterhilft? Ich bezweifle es. Mir wurde mittlerweile sogar vorgeworfen, ich verheimliche mein Training. Nichts stuende mir ferner. Auch deshalb:
Training bis dato
* November 2008 bis Mitte August 2009: 2.875km (plus 74h Kraft plus 2.820 Radkm)
* kontinuierlich zwischen 70 und 110 km/Woche
* viele Wettkaempfe
* davor 13 Jahre Lauftraining, erst als Triathlet, seit 2005 als reiner Laeufer
* als Triathlet 2-3.000 Laufkm p.a., 500-1.000 Gesamttrainingsstunden p.a., Fokus auf IM
* davor 4 Jahre Radamateur mit 12-22.000km p.a. (17-20 Jahre alt)
* davor pummeliger Basketballer (Bankwaermer und Handtuchreicher)
16.8. NYC Half - Ende Wettkampfsaison - muede, kein Biss mehr
5 Tage Pause/REKOM
22.8. 37k/3h
23.8. 6,5h Rad
24.8. 13k/1h am EASY, 15k/1:10 pm E
25.8. 17k/1:10 E
26.8. 19k/1:30 E am, 6k/0:30 jog + 6 Sprints pm
27.8. 17k/1:10 15' Fart hart
28.8. 10k/0:50 E am 0:40 Kraft pm
29.8. 25k/2:00 huegelig am, 11k/0:50 flott pm
30.8. 7k/0:35 jog, 0:20K
31.8. 20k/1:30 E am, 7k/0:40 jog/barfuss plus 3*200 und 2*300 all-out fuer die 5th Avenue Mile
01.09. 12k/0:55 E am, 0:45K pm
BOULDER:
02.09. 12k/0:55 bergig G1-EB
03.09. 17k/1:15 G1-G2 plus 2,5h Wandern
04.09. 21k/1:30 Fart, 6 Sprints
05.09. 15k/1:05, 3*(3*800) in 2:35-2:40, Pause 1:20, Serienpause 3'
06.09. 17k/1:20 E am, 7k/0:35 E pm
07.09. 9k/0:45 E + 6S am, 4k/0:20 pm, 0:45 Plyo
08.09. 31k/2:20, davon 25' FMP
NYC:
09.09. 6k/0:35 jog
10.09. 6k/0:30 jog, 0:40K am, 16k/1:00 als 4mls @ FMP, 4mls @FHMP (22:50, 22:10) + w/u & c/d pm
11.09. 8k/0:40 E, 0:20K
12.09. 23k/1:30 w/u - 4mile race (21:19) - c/d
Ich hab' Euch gewarnt! ;)
Grober Plan bis zum Marathon
Morgen 2:45h E
20.9. 35k mit 15k @ FMP
26.9. 5th Avenue Mile
27.9. 35k E
4.10. 30k mit 20k @ FMP
11.10. Pacemaker fuer Richard (http://mzungofire.blogspot.com/2009/09/double-amputee-richard-whitehead-going.html) @ Chicago Marathon 35k @ 4:00 min/k beim Angriff auf den eigenen WR (2:52)
18.10. 5k w/u - 25k FMP - 3k c/d
25.10. 30k E
Dazu Donnerstags TDL mit dem Verein.
Wie immer bin ich fuer Fragen offen, am liebsten hier und nicht wie sonst per PN, damit alle daran teilhaben und mitdiskutieren koennen. Wer unbedingt anonym bleiben will, schickt eine PN und ich beantworte die Frage dann hier anonymisiert.
Danke!
Wagnerli
12.09.2009, 18:05
Ei,wenn ich das lese,wundert es mich nicht,dass Du nicht schneller wirst.
Komm' doch einfach rüber in den Mädchen-Blog.
Wir beraten Dich gerne,wie man richtig trainiert,um die gesteckten Ziele zu erreichen.:bussi:
Wenn Du lieber anonym bleiben möchtest,kannst Du auch eine PN an uns alles schicken.
:Lachanfall: :Lachanfall:
mysticds
12.09.2009, 18:23
Ab wann würdest du Doubles empfehlen? Grundsätzlich immer und am Anfang beides ruhig, oder direkt morgens ruhig und Abends etwas flotter?
Was für längen würdest du für den Einstieg empfehlen. Bislang bin ich mehrmals morgens 30 - 40 Min (nüchtern) gelaufen und abends bis zu einer Stunde. Bringt das etwas oder lieber Abends 1:20 laufen?
Danke fuer's Angebot!
Ich werd' zwar schneller, aber man kann ja schliesslich nie schnell genug sein. Zum 10.000sten Posting dort schaue ich gerne wieder vorbei. Bis dahin (zwei Wochen?) koennt ihr Euch weiterhin in Ruhe gegenseitig volllabern und ein Training fuer mich zimmern. Eine Einigung wird dabei zwar nicht zustandekommen, aber Ideen sind ja auch schon was.
Gruss!
dude
Wagnerli
12.09.2009, 18:32
Es ist immer wieder schön zu sehen,wie viel Humor Du hast,wenn
es um Deine sportlichen Leistungen geht.
:bussi: :Huhu:
@dude: doofe Frage....was verbirgt sich hinter FHMP & FHP?
Ab wann würdest du Doubles empfehlen? Grundsätzlich immer und am Anfang beides ruhig, oder direkt morgens ruhig und Abends etwas flotter?
Das ist sehr individuell. Viele sagen, dass Doubles ueberhaupt erst dann Sinn machen, wenn man sich deutlich jenseits der 100km/Woche befindet. Persoenlich finde ich Doubles aus zwei weiteren Gruenden nuetzlich:
1. Als lockerer Jog am Morgen, um die Beine auf eine harte Einheit am Abend vorzubereiten.
2. Wenn man zwar 2*40' Zeit hat, aber nicht 1:20h
Ich hab' auch schon zwei flotte Einheiten gemacht oder eine harte Einheit morgens und eine lockere Abends.
Als Triathlet wuerde ich auf Doubles wohl verzichten.
Was für längen würdest du für den Einstieg empfehlen. Bislang bin ich mehrmals morgens 30 - 40 Min (nüchtern) gelaufen und abends bis zu einer Stunde. Bringt das etwas oder lieber Abends 1:20 laufen?
Marathonlaeufer sollten in diesem Fall eher die Singles Variante waehlen. Fuer 10k und kuerzer finde ich die Doubles etwas besser. In jedem Fall ist es individuell und beides hat seinen Stellenwert.
Zum Einstieg waere ich sehr vorsichtig. So wie Du es machst (40/40) ist zum Einstieg durchaus schon das Maximum. 20/40 sind auch schon ein guter Einstieg. Ob das mehr bringt als ein Mal 60, ist fraglich. Motorisch eventuell?
@dude: doofe Frage....was verbirgt sich hinter FHMP & FHP?
Keine doofe Frage, sondern ein doofer Ausdruck.
FMP = Fucking Marathon Pace
(davon abgewandelt FHMP = Fucking Half Marathon Pace)
"There's several key elements to the Summer of the Caveman:
1. Caveman Shit
2. Mileage that will make you cry "straight off the boards."
3. Marathon pace, marathon pace, fucking marathon pace!* Use the 40 second bracket plan.
4. Recovery
5. Smart Racing
6. Magna Carta adherence
7. Weight control and discipline in all things. Discipline. Structured discipline first and foremost.
8. Beards and hair. Beards are a must and hair must be Lance Armstrong-short--maybe shorter.
9. Chicks. Whatever man. I'm not spending a damn dime more on the timeless and incalculable ritual of trying to move seminal fluid a matter of inches (ha!) across a membrane. It's either in the works or its not. Note to self: monks may be on to something
10. Diet. Meat will be required."
* If you ever come across the acronym "FMP" in a run training plan, here's where it originates from!
Es ist immer wieder schön zu sehen,wie viel Humor Du hast,wenn
es um Deine sportlichen Leistungen geht.
Touche? :Lachen2:
Na das sieht doch ganz gut aus, oder?
Was machst du beim Athletiktraining für Übungen? Und wie nützen sie dir?
P.S: Die Einschläge von Konkurrenten an deinen Marathonpace kommen näher. :Cheese:
Was machst du beim Athletiktraining für Übungen? Und wie nützen sie dir?
Situps, Planks, Sideplanks etc.
War mit Fee bei ihrem Personal Trainer - viel gelernt!
P.S: Die Einschläge von Konkurrenten an deinen Marathonpace kommen näher. :Cheese:
34:27
Situps, Planks, Sideplanks etc.
War mit Fee bei ihrem Personal Trainer - viel gelernt!
34:27
Und was sind Planks?!?
sybenwurz
12.09.2009, 19:44
Mein Training ist eigentlich ziemlich chaotisch. Ich stopfe halt so rein, was mir in die Quere kommt und noch machbar ist.
Das hört sich gut für mich an.
Scheint Hoffnung zu geben...:Lachen2:
Situps, Planks, Sideplanks etc.
War mit Fee bei ihrem Personal Trainer - viel gelernt!
34:27
Die Zeit ist Geschichte!! Ne neue gibt's ab heute. Ist aber leider noch nicht online.:Huhu:
P.S.: Machst du beim Athletiktraining auch Beinkraft a'la Ausfallschritte, Wechselsprünge, Kniebeuge usw.??
Bei so viel trockenem Trainingsgelaber, gibt es zwischenrein ein wenig Gossip fuer die Damen hier, da nun die Pics von der Party in Boulder reingekommen sind (zumindest die, die vor 22h geschossen wurden).
Wer erkennt alle T-Promis*? Ein Punkt pro Promi. Zwei Punkte fuer jeden Nichtpromi.
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqvc3L9JAcI/AAAAAAAAFak/Z6ay9-jVZs4/s800/7428_132270465909_634350909_2970642_2724387_n.jpg
http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs227.snc1/7428_132270810909_634350909_2970702_7768865_n.jpg
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqvc6dhgaYI/AAAAAAAAFbA/BdwAZ5m_tU8/s800/7428_132270825909_634350909_2970705_4401670_n.jpg
http://photos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs227.snc1/7428_132270755909_634350909_2970693_2855836_n.jpg
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqvc5rA8A2I/AAAAAAAAFa4/2HQqf67oj_A/s800/7428_132270785909_634350909_2970698_200137_n.jpg
Fuer ihn gibt es drei Punkte:
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqvc65iWz5I/AAAAAAAAFbE/p2JVwHxI5LE/s800/7428_132270835909_634350909_2970707_2807106_n.jpg
The Man ist nicht dabei. Der will nicht fotographiert werden.
*Triathlon-Promis
P.S.: Machst du beim Athletiktraining auch Beinkraft a'la Ausfallschritte, Wechselsprünge, Kniebeuge usw.??
Nein, an Beinkraft fehlt es mir nicht. Ich mache neuerdings lediglich zusaetzlich koordinative Uebungen/Hueftstabilisation.
Und was sind Planks?!?
http://www.youtube.com/watch?v=rN8nqc41Xi0
Nein, an Beinkraft fehlt es mir nicht. Ich mache neuerdings lediglich zusaetzlich koordinative Uebungen/Hueftstabilisation.
O.K. Training ist klar (und einfach), Das drumherum ist auch simpel, bleibt die Königsfrage:
Ernährung! Für Langdistanztriathlon ist's einfach. Man isst soviel man will, und trainierts wieder ab.
Aber mit "nur" einer Stunde Sport pro Tag ist's bestimmt nicht ganz so leicht. Auch unter dem Aspekt, dass mit zunehmendem Alter der Körper nicht mehr optimal verstoffwechselt. Jetzt die Frage:
Ernährst du dich wie Fee, isst du was du willst, musst dich aber zwingen mal nicht zu essen, oder isst du was du willst und soviel du willst?
Ernährst du dich wie Fee, isst du was du willst, musst dich aber zwingen mal nicht zu essen, oder isst du was du willst und soviel du willst?
Also Fee isst definitiv eher nach Naehrstoffinhalt, als nach Geschmack. Zum Fruehstueck Dosenfisch auf glutenfreiem Brot. :Nee:
Ich trinke selten Alkohol und wenn dann wenig. Suesskram esse ich weniger als frueher (keine Nutella mehr :Weinen:, aber man gewoehnt sich an alles, Schokolade schmeckt hier eh' nicht).
Ein typischer Tag sieht bei mir so aus:
* Haferflocken mit Nuessen, Tockenfruechten, Banane, Kakao, Zucker und Milch (Halbfett).
* Bagel mit dick Peanutbutter und Kaffee.
* ca. 500g (?) Obst gemischt von der Chinesin an der Strasse
* zwei Pizzaslices oder Sushi
* gruener Salat mit Ei, Cottage Cheese (fett), Avocado, lecker Weissbrot
* Vollfettjoghurt mit Nuessen und Rosinen
* oder guten Kaese (irgendwas teueres aus Europa, also Fontina, Parmigiano, Gruyere etc.) mit frischen, gewuerzten Oliven
Im Zweifel immer die Fett-Variante, ausser es schmeckt mir nicht (Milch).
Zwischenrein auch mal ein Stueck Kuchen, Schokoriegel, Donut oder was halt sonst so in die Quere kommt.
Also Fee isst definitiv eher nach Naehrstoffinhalt, als nach Geschmack. Zum Fruehstueck Dosenfisch auf glutenfreiem Brot. :Nee:
Ich trinke selten Alkohol und wenn dann wenig. Suesskram esse ich weniger als frueher (keine Nutella mehr :Weinen:, aber man gewoehnt sich an alles, Schokolade schmeckt hier eh' nicht).
Ein typischer Tag sieht bei mir so aus:
* Haferflocken mit Nuessen, Tockenfruechten, Banane, Kakao, Zucker und Milch (Halbfett).
* Bagel mit dick Peanutbutter und Kaffee.
* ca. 500g (?) Obst gemischt von der Chinesin an der Strasse
* zwei Pizzaslices oder Sushi
* gruener Salat mit Ei, Cottage Cheese (fett), Avocado, lecker Weissbrot
* Vollfettjoghurt mit Nuessen und Rosinen
* oder guten Kaese (irgendwas teueres aus Europa, also Fontina, Parmigiano, Gruyere etc.) mit frischen, gewuerzten Oliven
Im Zweifel immer die Fett-Variante, ausser es schmeckt mir nicht (Milch).
Zwischenrein auch mal ein Stueck Kuchen, Schokoriegel, Donut oder was halt sonst so in die Quere kommt.
aber abnehmen ist damit schwer, oder? Zumindest wäre es bei mir so. Ich muss mich ganz schön einschränken, damit das verfluchte Gewicht runterkommt.
Doch, das geht schon. Sind deutlich wenige Kalorien als frueher.
Fee hat erzaehlt, dass Du auf so manches Abendessen verzichtest. :Nee:
Selbst Schuld.
Renn' lieber schneller.
*Butterbrotess*
Ein klassischer Wochenaufbau, der eigentlich 50 Wochen p.a. funktionieren kann, beinhaltet drei Kerneinheiten: langer Lauf (1:30-3h), TDL (15-40 min.) und 10k pace Intervalle. Laenge und Wiederholungszahl richten sich nach Zielen und Jahreszeit.
Wochenaufbau is klar. Aber welches Tempo ist für TDL und Intervalle sinnvoll, um schneller laufen zu lernen?
Eckdaten: Laufen mit Zielen seit 2006, im Wald rumjoggen schon davor, PB 10k 57min (bei -3°), HM 2h10. Rad seit Anfang 2008 ca. 5000km. Seit Mai09 findet Sport krankheitsbedingt überwiegend theoretisch statt. Wenns im Frühjahr wieder warm wird, wirds aber Zeit für ein bisschen mehr Gas.
Danke, die :Schnecke: Marion
Doch, das geht schon. Sind deutlich wenige Kalorien als frueher.
Fee hat erzaehlt, dass Du auf so manches Abendessen verzichtest. :Nee:
Selbst Schuld.
Renn' lieber schneller.
*Butterbrotess*
Alles Taktik um dich mürbe zu machen. Ich hab nachdem Fee in ihrem Zimmer war ordentlich reingehauen. :cool:
Hallo Marion
Meine Schwester ist etwas schneller als Du (HM 1:50) und laeuft in Berlin ihren ersten Marathon. Sie fragt mich auch immer, was sie denn machen soll, um schneller zu werden. Welche Intervalle denn sinnvoll seien. Bislang hat es ihr geholfen, einfach stetig und kontinuierlich zu laufen. Ich glaube das waere auch das richtige fuer Dich - wenn Du denn gesund bist. Also versuchen 5-6 mal die Woche unterwegs zu sein. Geschwindigkeit und Distanz nach Lust und Laune. Schon 20min. sind besser als nix.
Wenn Du das eine Weile machst, dann wird es langweilig. Dann streust Du Fartlek ein, damit erreicht man viel. Falls Du Fartlek nicht kennst: das ist Tempowechsel nach Gefuehl. Sei es Traben, Sprint bis zum naechtsen Baum, 5 min. flott, 2 min Vollgas oder was auch immer.
An Intervalle brauchst Du eigentlich erst zu denken, wenn Du den 10er unter 50 laeufst. Solltest Du aber trotzdem Bock drauf haben, lauf einfach mal 800 auf der Bahn schnell, dann 400 traben und wieder 800, bis du das Tempo nicht mehr halten kannst. Wenn das nach 2 mal schon der Fall ist, dann war's zu schnell. Schaffst Du 5 Wiederholungen, ist es schon gut. Schaffst Du 10, laeufst Du die 800er zu langsam. Ausprobieren!
In letzter Zeit haeufen sich die Fragen, wie ich eigentlich trainiere. Ich hab' das hier bislang zumeist weggelassen, weil ich es fuer langweilig hielt, mein Training aufzulisten. Die Mehrheit wird dem wohl auch zustimmen. Trotzdem hab' ich mich nun entschlossen meine zwei Monate vor dem Marathon hier auszubreiten. Es ist ja nicht so, dass ich das nicht gerne taete. :Lachen2: Ich bekomme haufenweise PN Anfragen, die ich auch sehr gerne beantworte (was immer es nuetzen mag), aber vielleicht koennen wir das auch hier gemeinsam ausdiskutieren.
Wie immer bin ich fuer Fragen offen, am liebsten hier und nicht wie sonst per PN, damit alle daran teilhaben und mitdiskutieren koennen. Wer unbedingt anonym bleiben will, schickt eine PN und ich beantworte die Frage dann hier anonymisiert.
Danke!
Hi Dude,
finde ich super das Du dein Marathontraining hier schreibst. Interessiert sicher viele.
Wie hältst Du es denn mit dem Dehnen? Machst Du viel Dehnungsübungen oder eher wenig?
Gruß
triduma;)
Hi TriDuMa und Danke!
Dehnen ist ja auch ins Gerede gekommen. Hilft laut einiger Studien nix. Mir tut's gut und deshalb dehne ich auch. Leider nicht ganz so strebsam, wie ich sollte. 4-5 mal pro Woche?
Gruss!
dude
sybenwurz
13.09.2009, 00:17
Und sonstige Spezialitäten?
Meditation, Yoga usw.?
Training fürn Kopf?
Noe, eigentlich nicht im Besonderen.
Die Auseinandersetzung mit dem Kopf findet in erster Linie waehrend des harten Trainings statt. Und wenn ich ein Ziel verfolge und es auch wirklich will, dann habe ich im Wettkampf auch keine Probleme mit negativen Gedanken und akzeptiere kein Gejammer.
Andersherum ist es genauso: wenn mir ein Wettkampf nicht so wichtig ist, so wie heute, dann macht der Kopf wie immer irgendwann zu ("aua, das tut weh, mehr muss heute nicht sein") und ich ihn nicht mehr auf. Kennt ja jeder, der ambitioniert wettkaempft. Das ist auch der Grund dafuer, warum ich an keinem Halbmarathon mehr vor dem Marathon starte. Vor der physischen Regeneration hab' ich keine Angst. Aber wenn ich auf den letzten Kilometern wieder ein paar Motivationshirnzellen aufbrauchen muss, dann fehlen mir diese womoeglich beim Marathon.
Fuer den Marathon werde ich mir schon nochmal in den letzten Wochen eine mentale Strategie fuer alle moeglichen Unwaegbarkeiten zurechtlegen. Ist kein froehliches Gezwitscher von Anfang bis Ende, da braucht man sich ja nix vormachen. Letztes Jahr bin ich erstmalig nicht bereits auf der 1st Avenue gestorben (Meile 18), sondern musste erst auf der ansteigenden 5th Avenue entlang des Parks richtig beissen (Meile 22), was aber noch recht gut ging. Danach folgt das bittere Auf und Ab im Park, das auch letztes Jahr sehr schmerzhaft war, doch dort wusste ich schon, dass es zu sub2:35 und damit Top100 reicht. Vermutlich hat mich das ein Quaentchen vom Schmerzhebel gehen lassen. Das kann ich mir dieses Jahr nicht leisten, wenn ich ein paar Sekunden schneller sein will.
Vermutlich wird das Feld auch staerker sein, da auch US-Meisterschaften ausgetragen werden. 2:32 traue ich mir zu. Ob das dann fuer Top50 reicht, muss man sehen. Ob auch eine 2:31 oder gar 2:30 denkbar ist, muss ich in den naechsten Wochen im Hirn abtesten. Wenn man nicht daran glaubt, braucht man es erst gar nicht versuchen. Wichtig ist fuer mich v.a., dass ich ein Ziel gefunden habe, fuer das ich mich richtig motivieren kann.
Nur bringt eine 2:32 ja eigentlich quasi nix, wenn man 2:34 hat. Also was tun? Woanders starten kommt nicht in Frage. NYC ist die neue Heimat und ich kenne derart viele Laeufer hier, da wirste narrisch, wenn Du nicht dabei bist. Hier brennt schon wieder dermassen die Huette vor lauter Vorfreude. Den Wahnsinn hier kann man sich schlicht nicht vorstellen, wenn man es nicht mal erlebt hat. Meine Schwester war zum Halbmarathon im August hier, der gefuehlt ein Zehntel der Groesse und Wichtigkeit des Marathon hat. Sie fand es den absoluten Hammer, was hier abgeht. Klar, ausser Stuttgart und KA Halbmarathon hat sie noch nix gesehen. Aber wie gesagt, es ging lediglich um den Halbmarathon. Wer hier nicht zum Laufen motiviert wird, der wird es nirgends.
Yoga find ich eine gute Sache, meine stark verkuerzten hinteren Oberschenkel waren bei einem Test aber so entmudigend, dass ich es wieder gelassen habe. 20 Jahre Stretching haben da nicht den gewuenschten Erfolg gebracht, so dass ich das beinahe als angeboren abhake.
3:30er Schnitt auf 11,3km? Durchfall gehabt?
Klasse wa?:cool:
Achso, lass dich von der Zeit nicht beunruhigen. Die Strecke ist eine 1,4km Schotterpiste. Jeder Schritt rutscht weg und staubig wie Sau ist es auch. Bisher waren nur 2 schneller. U.a. er:
http://www.leichtathletik.de/index.php?NavID=25&SiteID=418&AthletID=2189
In meiner Marathonform vor ein paar Jahren bin ich den Lauf auch gelaufen. Knapp 2min langsamer als gestern. :Lachen2: :Lachen2:
Aber alles nur Ausreden, eigentlich bin ich doch zu langsam für dich.:Weinen: :Weinen: :Weinen:
Nur bringt eine 2:32 ja eigentlich quasi nix, wenn man 2:34 hat. Also was tun?
Na klar bringt das was. Wieviele werden jemals in diese Region vorstossen??
Anderseits bist du ja einer der größten Verfechter derer, die sagen ne 2:30 ist für jeden drin.
Wenn man dein so Blog liest, könnte man das sogar fast glauben. Letztendlich ist da nicht das "große Geheimnis" hinter der 2:30. Einfach nur viel und konstant laufen, locker und motiviert bleiben und etwas Glück zur rechten Zeit haben.
Schade eigentlich. Damit nimmst du bestimmt vielen Leuten die Illusion, dass da das große Unbekannte ist, hinter der 2:30, was aus jedem Läufer den Überläufer (vor seinen Kollegen) macht.
Darum:
Schreib doch noch was Mystisches, ein Geheimnis was du noch "in petto" hast, aber nicht verrätst. Damit der Mythos "2:30" bestehen bleibt.
sybenwurz
13.09.2009, 13:14
Ok, mitm Training sind wir soweit durch;- bis ich Mittwoch zurück bin, will ich hier wieder Bilder sehn!
Haste wenigstens einen T-Promi erkannt?
sybenwurz
13.09.2009, 13:32
Nee, freilich nicht;- sonst hätte ich hier schon auf dicke Hose gemacht...
Sonst fällts nur nedd so auf, weil irgendwer schon irgendjemanden erkennt... :-((
Und mir reichts ja auch im Allgemeinen, jemanden zu kennen, der wen kennt...:Lachen2:
Nee, freilich nicht;- sonst hätte ich hier schon auf dicke Hose gemacht...
Sonst fällts nur nedd so auf, weil irgendwer schon irgendjemanden erkennt... :-((
Und mir reichts ja auch im Allgemeinen, jemanden zu kennen, der wen kennt...:Lachen2:
Ich hab eine erkannt. :liebe053:
Aber mehr auch nicht.:Weinen:
Joanna Zeiger, Craig Alexander, Craig Alexander`s Frau Neri (2x)
Nicht schlecht!
Den in Bild 3 kennt Ihr ALLE!
Und das Letzte ist was fue Oldschooler.
Nicht schlecht!
Den in Bild 3 kennt Ihr ALLE!
Und das Letzte ist was fue Oldschooler.
ok-ich sags, mir ist gerd langweilig..
Bild3: Gordo Byrn!
"Die Letzte"ist schwierig...
Also ich hab heute mal wieder nen Marathon versemmelt. Der letzte Triathlon (olympisch) ist 2 Wochen her, bin aber im Vorfeld dessen schon wieder gute 2 h gerannt. Danach noch nen langen Lauf 10 Tage vorher 2.16 ca 26 km und Samstag dann 1.5 h irgendwo in Chemnitz. Danach Mo Joggen 10 km Mi 9.5 km und Samstag 2.5 km. Das Gefühl beim Laufen im Vorfeld war wirklich gut, hab mich echt auf das Rennen gefreut, mein Ziel war irgendwas zwischen 3,35 und 3,45 quasi als Saisonabschluss, Einläutung des Herbstes.
Allerdings war ich beruflich von Samstag bis Dienstag abends unterwegs quer durch Deutschland mit ner Messe am So bei Dresden und Di in Frankfurt und dazuwischen viel Auto fahren, Auf- Abbau etc, also am Dienstag abend war ich echt gar, als ich wieder zuhause war und 1500 km mehr auf dem Tacho. Von Mi bis Fr. normal im Büro aber immer Vollgas, keine Chance auf locker.
Jetzt wars heute mal wieder das typische, nichts ging mehr, der Körper wollte einfach noch nix leisten. Das Rennen war bei uns in der Stadt (Münster) mit 5 min Anreise alles stressfrei. Mein Plan war so um die 5 min- km zu laufen und dann mal schaun wie es so geht. Aber heute morgen lief noch gar nichts zusammen, kein Rythmus, Puls hatte ich nicht gecheckt aber der ging nicht hoch, wenns nicht läuft, dann eben richtig scheisse, bei km 5 hätt ich am liebsten schon gesagt, lass es sein, aber bei 21 km in 2 h war ich 2 km von zu Hause entfernt, das war der richtige Zeitpunkt, um den WK zu beenden.
Tja warum erzähl ich das, a) weil es mir schon zu oft passiert ist, b) vielleicht hat jemand anders ja auch seinen Senf dazu zu geben und c) weil es halt mal wieder frustet und das ist halt Scheisse und muss mal einfach raus.
Peter
@Corki: Ihr Mann rechts ist entscheidend! Ich habe ihn nicht erkannt!
@Peter: ist Dir das auch schon mit einer vernuenftigen Vorbereitung passiert? Der Ausstieg war jedenfalls die richtige Entscheidung.
Hi Dude,
Background: also meinen ersten Marathon bin ich vor 25 Jahren gelaufen, in genau 4 Stunden, da war ich 16. Damals 10 km in 38:20 oder so was, ist auch bis heute PB.
Dann Marathons Hamburg 88 in 3:36, Berlin 88 3:28, Dülmen 89 in 3:19, Berlin 90 in 3:36, Essen 90 in 3:07 (PB bis heute).
Dann hab ich natürlich viel Triathlon (IM) gemacht, Zürich 89 in 10:56, Roth 90 in 11:12, Neuseeland 92 11:56, Kanada 93 11:56, Neuseeland 2003 12:04..West Australien 2006 12:45 etc,
Bin dazwischen lange keine Marathons gelaufen, wegen Verletzung, Studium, Job, keie Zeit, keine Lust etc.
Beim ersten MS Marathon 2002 auch so was nichts ging mehr, alles gaga, raus, in Köln glaub 2004 auch nichts ging und in Wien 2006 wars auch scheisse, bei allen Rennen hatte ich ne gemischte aber vernünftige Vorbereitung aus Triathlon und Marathon Training, aber hab die Form nicht auf dem Punkt abrufen können, sei es durch eigene Fehler im direkten Vorfeld (z. B. Schwimmtraining) oder einfach viel Stress auf der Arbeit, wo ich dann platt war und es an dem Tag einfach nicht gepasst hat.
Auf Lanzarote dieses Jahr wars prima, Urlaub, Kopf frei, optimales Rennen hinbekommen (für mich jedenfalls in 13:25)
Tja kann man per Ferndiagnose eh schwer was zu sagen und auch ohne die Trainingspläne im Detail zu analysieren. Entweder es läuft vernünftig bei mir, oder es geht eben gar nichts. Mittlerweie steh ich auf dem Standpunkt das der Körper eh sagt, was er will und leisten kann im Rennen und wenns nicht geht, dann eben nicht.
Ist das ein Duathlet? Michael sowieso? Komm jetzt nicht drauf.
Crowie ist wohl gut drauf-hat gerade Muskoka gewonnen mit einem ziemlich flotten Lauf. Hawaii kann kommen...
@Peter-einfach so mal einen Marathon laufen geht doch immer schief? Min. 4 Wochen Vorbereitung, soll doch auch ein wenig Freude bereiten...
Ich seh's wie Corki, 2h-Laeufe sind fuer einen 3:30 Marathoner halt etwas duerftig. Vielleicht hast Du ja nochmal Lust, Dich konsequent darauf vozubereiten. Sonst lass' es halt, andere Laeufe machen ja auch Spass.
@Coki: Top Kurzstreckler in den 90ern.
Ja-so ein Marathon will imho vorbereitet sein. 42km auf Teer in einer herbstlichen City sind schwere Kost...
zum Foto: Kann das denn sein: Simon Lessing?:cool:
Aber auch die werden älter...
nope
"XY has competed in over 220 triathlons, from sprint- to Ironman-distance. He garnered 35 first places, 60 top-three finishes and 96 top-five finishes during his 12-year professional career that also included being selected "Triathlete of the Year" by the USOC."
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2s_PLSi4I/AAAAAAAAFeI/XfvKzEtGhVI/s800/IMG_1689.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tBkHHnMI/AAAAAAAAFeM/rDfUDTdDUDY/s800/IMG_1690.JPG
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tEIWzraI/AAAAAAAAFeQ/h7Q0qvWg8cQ/s800/IMG_1692.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2td37qFVI/AAAAAAAAFe4/wupSWoYI0jc/s800/IMG_1705.JPG
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http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tHhYQJlI/AAAAAAAAFeU/o9PXKPtu6fU/s800/IMG_1694.JPG
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tNpupfrI/AAAAAAAAFec/gWBK8FOF0Fs/s800/IMG_1697.JPG
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tSkA55oI/AAAAAAAAFek/Xgvbnb9tMRg/s800/IMG_1699.JPG
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tVcIFn2I/AAAAAAAAFeo/097IczK1kEU/s800/IMG_1700.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tXyKOKjI/AAAAAAAAFes/Dw-xkmWNy94/s800/IMG_1701.JPG
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq2tQBcspqI/AAAAAAAAFeg/6TOnUEowo40/s800/IMG_1698.JPG
Es geht mir auch weniger um die Zeit als um die Tagsache, das am Wettkampftag halt überhaupt nix läuft. Wenn schon nach ein paar km klar ist, das das ganze nix wird, ist das was anderes, als wenn man bei km 30.. beissen muss.
Aber tja, hab mal irgendwo gelesen, ein dummer Athlet macht immer den gleichen Fehler, ein schlauer immer wieder neue...
nu hör mal auf zu jammern und spam hier nicht alles voll.
Du kennst deine Fehler und möchtest sie nicht abstellen, daher
erzielst du immer wieder die gleichen Ergebnisse.
Es geht mir auch weniger um die Zeit als um die Tagsache, das am Wettkampftag halt überhaupt nix läuft. Wenn schon nach ein paar km klar ist, das das ganze nix wird, ist das was anderes, als wenn man bei km 30.. beissen muss.
Klingt mehr als nach einem Kopfproblem als sonstwas. Die Vorbereitung war unzureichend und sobald es mal schwer anlaeuft, sammeln sich im Kopf die Rechtfertigungsgruende ("Training, Messe, Autokm, Schlaf, Buero!"). Die ersten 5km sind beim Marathon nicht die leichtesten. Wenn Du da sofort im Kopf zumachst, ist es schon zu spaet. Die von Dir genannten Gruende reichen sicher fuer eine etwas langsamere Zeit (zwei, drei Minuten?), nicht aber fuer DNF.
Deshalb nochmals: ich habe den Eindruck (!), dass Du einen schnellen Marathon mehr wollen muesstest, damit es auch klappt.
Darum:
Schreib doch noch was Mystisches, ein Geheimnis was du noch "in petto" hast, aber nicht verrätst. Damit der Mythos "2:30" bestehen bleibt.
geheimnis von haile:"Like all runners I find it hard to take enough rest. It is easier to do some tough training."
;)
http://4.bp.blogspot.com/_wb8bAl1P-N0/Sqjs9xBazAI/AAAAAAAAJws/vXMOy69pp8I/s400/nyer.jpg
hazelman
14.09.2009, 15:44
http://4.bp.blogspot.com/_wb8bAl1P-N0/Sqjs9xBazAI/AAAAAAAAJws/vXMOy69pp8I/s400/nyer.jpg
Da seid's ihr in NYC aber a bissl spät dran mit! Guckst Du hier:
http://www.eingangfrankfurt.de/files/gimgs/th-30_fahrradpolo190709bk7730.jpg
http://www.eingangfrankfurt.de/
Lustig war halt, dass ich gestern da zufaellig vorbeischlappte und im Nachhinein feststellte, dass dieser Hirni letzte Woche im "New Yorker" abgebildet war.
Wenn's um Bikepolo geht, halte ich es mit BikeSnobNYC:
Personally, I don't see the appeal of bike polo, since three of my favorite things about cycling are: it allows you travel for long distances; you don't have to carry a stick; and you don't need to push any balls around (apart from periodic crotchal adjustments of course). (http://bikesnobnyc.blogspot.com/2009/09/slap-of-luxury-vulgar-displays-of.html)
Hast schon den Film "district 9" gesehen?
hazelman
14.09.2009, 15:53
Personally, I don't see the appeal of bike polo, since three of my favorite things about cycling are: it allows you travel for long distances; you don't have to carry a stick; and you don't need to push any balls around (apart from periodic crotchal adjustments of course). (http://bikesnobnyc.blogspot.com/2009/09/slap-of-luxury-vulgar-displays-of.html)
Sehr guter Standpunkt! :Lachanfall:
Mal ganz davon abgesehen, dass diese bike polo-Jungs sich ja sowas von toll finden. Unglaublich wie progressiv die so sind! Wenn Du ihnen dann sagst, dass Du vor 15 jahren schon als Radkurier und nicht neudeutscher Messenger die Stadt unsicher gemacht hast, gucken sie dann doch doof... Ja, lieber dude, so alt sind wir schon!
Da kann ich nicht mithalten. Meine Fixieerfahrung beschraenkt sich auf diverse Bahnrennen und -trainings Anfang der 90er auf einem 1974er Strittmatter (*flatter*). ;)
Hast schon den Film "district 9" gesehen?
Nicht so mein Ding, aber da geh' ich vll. echt rein.
Du?
hazelman
14.09.2009, 16:05
Da kann ich nicht mithalten. Meine Fixieerfahrung beschraenkt sich auf diverse Bahnrennen und -trainings Anfang der 90er auf einem 1974er Strittmatter (*flatter*). ;)
Nach sowas solltest Du dann vll. mal die Galerie hier: http://www.eingangfrankfurt.de/ durchstöbern. Die arbeiten so manche Schrottlaube wieder auf.
Nicht so mein Ding, aber da geh' ich vll. echt rein.
Du?
Ich hab ihn gesehen.
Musste reingehen. Die haben nämlich deine Web-site kopiert.
Das kann ich natuerlich nachvollziehen. :Lachen2:
Habe gerade die reviews gelesen - klingt vielversprechend. Jetzt hoffe ich auf einen regnerischen Abend spaeter in der Woche - heute wieder 28 Grad... - dann klappt das.
Danke!
Nach sowas solltest Du dann vll. mal die Galerie hier: http://www.eingangfrankfurt.de/ durchstöbern. Die arbeiten so manche Schrottlaube wieder auf.
Ich hab' das Rad noch. Steht bei Elterns daheim. Feine Sache. Muss diese Weihnachten endlich mal Fotos machen.
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq-J_l2LoaI/AAAAAAAAFfk/LF7LjJKkHU8/s800/P9150042.JPG
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq-J8OqRI2I/AAAAAAAAFfg/Idd-0Nw5uHg/s800/P9150038.JPG
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sq-J41ff71I/AAAAAAAAFfc/Yrpf64TsC7c/s800/P9150033.JPG
neonhelm
15.09.2009, 14:42
Ihhhhh, was ist das denn....?
Super cool. :cool:
Vorallem wenns ein Rad aus Teambeständen ist.
Edit: Neonhelm, du hast dich für jegliche Geschmacksfragen doch schon längst mit diesem Post (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=276622&postcount=120) disqualifiziert. ;)
Ihhhhh, was ist das denn....?
Müsste so von 2002 sein, ab 2003 hatten die diese komische gebrochene Gabel:
http://www.campafreak.com/pro_bikes/Pinarello_Rolf_Aldag/page20.html
Super cool. :cool:
Vorallem wenns ein Rad aus Teambeständen ist.
Heisst nicht umsonst "Hilde". :Cheese:
Ihhhhh, was ist das denn....?
Also da stimm ich neonhelm zu 100 % zu ..........
neonhelm
15.09.2009, 20:40
Edit: Neonhelm, du hast dich für jegliche Geschmacksfragen doch schon längst mit diesem Post (http://www.triathlon-szene.de/forum/showpost.php?p=276622&postcount=120) disqualifiziert. ;)
:Lachen2: Das war a) Köln und b) nicht mein Rad.
Ne, und wenn zehmal Pinarello drauf steht, so'n Telekomiker-Rad geht gar nicht. Noch nicht mal, wenn's Hilde heißt. :Nee:
http://2.bp.blogspot.com/_wb8bAl1P-N0/Sq-py1Rd7cI/AAAAAAAAJ50/Ez3JXjqor7U/s400/moped.JPG
"I've been seeing increasing numbers of mopeds on the streets of New York City. Judging from the Chrome bag and general mode of dress, I suspect this may represent the next evolutionary stage of hipster mobility. Sadly, it's not one that's fast or large enough to keep them out of our bike lanes and out of our way; instead, they're still there, only their bikes are just louder and smellier. I wonder if any of them go brakeless. Personally, I don't understand why people sacrifice both the efficiency of a bicycle and the power of a motorcycle by riding things like mopeds." (http://bikesnobnyc.blogspot.com/2009/09/indignity-of-commuting-by-bicycle-wurst.html)
sybenwurz
15.09.2009, 22:01
Wenn's um Bikepolo geht, ...
Also, ich find das ja auch nicht ultraextremcool, dass die nu so tun, als hättense damit das Ei des Kolumbus ausgebrütet, andererseits finde ich Bike-Polo ebenfalls wie "Radball" ziemlich klasse (komme halt auch aus nem Verein, aus dem zig deutsche Meister hervorgegangen sind) und freu mich trotz allem Hype, dass die ne Renaissance erfahren!
Hilde
Haben es denn die Schwalbe-Gummis sein müssen?
Ach ja, und: Bikesnob mal wieder ziemlich cool, auch wenn ichs nur kurz überflogen hab, und Danny MacAskill (http://www.youtube.com/watch?v=iG9mhcim3dQ) perfekt wie immer.
Dagegen iss das Bikepolo Kaffeeklatsch.
Der Bubb iss ganz grosses Kino!
Ach ja, die Promiaufloesung steht noch aus:
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Sqvc65iWz5I/AAAAAAAAFbE/p2JVwHxI5LE/s400/7428_132270835909_634350909_2970707_2807106_n.jpg
Wes Hobson!
Und weil's Training gestern so geil war, gibt's mal wieder was dazu. Zunaechst Fakten:
So 2:40h/35k E
Mo 0:30/6k + 0:30 K
Di 1:05h/14k E am; 0:40/8k inkl. 3*100, 3*200, 3*300 @ 90-100%
Mi 1:25h/19k E
Dienstag Abend war eine von drei Trainingseinheiten fuer die 5th Avenue Mile am 26.9.. Mehr schaff' ich leider im Marathontraining nicht.
Gerstern Abend dann CPTC Tempotraining:
15k als
5k @ FMP
5k @ FHMP
5k @ FMP
Ich hatte wie immer (und offensichtlich im Gegensatz zu den Mitlaeufern) allerbeste Absicht, mich an die Vogaben zu halten. Haette mir eigentlich denken koennen, dass es damit nix wird, denn die infamous four waren am Start. Thom (2:28), Jake (2:36), Russ (2:36) und yours truly. Seit ich Russ letztes Jahr beim Marathon als Zweiter hinter Thom den dritten Teamplatz und damit die haessliche Tiffanyschuessel versaute, ist er gelinde gesagt nicht so gut auf mich zu sprechen. Ich hatte damals noch kein Clubtrikot und die Jungs kannten mich nicht ("I would have gotten that fucker.").
Anyway, Russ is' halt noch ein bissl juenger, trinkt recht gerne und war dieses Jahr bislang in abscheulicher Form. So langsam scheint er sich zusammenzureissen, es geht auf die Hochzeit zu. Beim Marathon startet er deshalb aber (leider) nicht.
Wir starten das Training in fuenf Gruppen. Zunaechst diejenigen mit einer PB auf 10k von ueber 42', dann 39-42, 37-39, 34-37 und sub34 im Minutenabstand.
Russ gab' gleich mal maechtig Gas, Thom an seiner Seite. Ich setzte mich mit Jake hinten drauf. Das Tempo war wenn ueberhaupt dann FMP von Thom und auch nur in seiner Topform, die er (noch?) nicht hat. Gut, is' halt so, kann man nix machen. Abreissen lassen ist keine Option. Ein Grund fuer das hohe Anfangstempo ist auch, dass man die zuvor gestarteten Gruppen einholt und ueberholt. Da will man natuerlich gut aussehen (besonders fuer die Ischen, eh' klar).
Die ersten 5k passieren wir demnach in 16:50min.
Der zweite Abschnitt soll ja nun noch schneller sein, also drueckt Thom auf's Gaspedal. Ginge ich mit, waere ich im 10k Tempo unterwegs, also lass' ich reissen. Die Gruppe fliegt auseinander. Thom hat ca. 30m auf mich. Dabei bleibt es die naechsten 4k. Keine Ahnung wo Jake und Russ stecken. Thom pruegelt vorneweg und mir bleibt nur Sichtkontakt. Auf dem letzten km der zweiten 5k wird er etwas langsamer. Exakt beim zweiten Checkpunkt schliesse ich wieder auf. 16.30min.
Klar sind wir jetzt beide im Eimer, aber es fehlen ja noch 5k im Marathontempo. Thom roechelt und laesst es lockerer angehen, ich versuche zumindest 3:40er Tempo zu laufen. Es wird einsam in der Dunkelheit. Laaaange 5km. Nach weiteren 17:30 ist es dann endlich vorbei.
Jake trudelt kurz nach mir ein, dann Thom, dann Russ.
15k in 50:50min. Wenn das meine 15k Durchgangszeit beim Marathon ist, dann verreisst es mich bei km20. :Lachen2:
Helmut S
18.09.2009, 14:01
:) Schön langsam finde ich gefallen am Laufen ... :Blumen:
Ich hatte damals noch kein Clubtrikot und die Jungs kannten mich nicht ("I would have gotten that fucker.").
Anyway, Russ is' halt noch ein bissl juenger, trinkt recht gerne und war dieses Jahr bislang in abscheulicher Form. So langsam scheint er sich zusammenzureissen, es geht auf die Hochzeit zu. Beim Marathon startet er deshalb aber (leider) nicht.
Wir starten das Training in fuenf Gruppen. Zunaechst diejenigen mit einer PB auf 10k von ueber 42', dann 39-42, 37-39, 34-37 und sub34 im Minutenabstand.
Russ gab' gleich mal maechtig Gas, Thom an seiner Seite. Ich setzte mich mit Jake hinten drauf. Das Tempo war wenn ueberhaupt dann FMP von Thom und auch nur in seiner Topform, die er (noch?) nicht hat. Gut, is' halt so, kann man nix machen. Abreissen lassen ist keine Option. Ein Grund fuer das hohe Anfangstempo ist auch, dass man die zuvor gestarteten Gruppen einholt und ueberholt. Da will man natuerlich gut aussehen (besonders fuer die Ischen, eh' klar).
Die ersten 5k passieren wir demnach in 16:50min.
Der zweite Abschnitt soll ja nun noch schneller sein, also drueckt Thom auf's Gaspedal. Ginge ich mit, waere ich im 10k Tempo unterwegs, also lass' ich reissen. Die Gruppe fliegt auseinander. Thom hat ca. 30m auf mich. Dabei bleibt es die naechsten 4k. Keine Ahnung wo Jake und Russ stecken. Thom pruegelt vorneweg und mir bleibt nur Sichtkontakt. Auf dem letzten km der zweiten 5k wird er etwas langsamer. Exakt beim zweiten Checkpunkt schliesse ich wieder auf. 16.30min.
Klar sind wir jetzt beide im Eimer, aber es fehlen ja noch 5k im Marathontempo. Thom roechelt und laesst es lockerer angehen, ich versuche zumindest 3:40er Tempo zu laufen. Es wird einsam in der Dunkelheit. Laaaange 5km. Nach weiteren 17:30 ist es dann endlich vorbei.
Jake trudelt kurz nach mir ein, dann Thom, dann Russ.
15k in 50:50min. Wenn das meine 15k Durchgangszeit beim Marathon ist, dann verreisst es mich bei km20. :Lachen2:
:Lachanfall:
Dachte ich es mir doch!
Bei euch geht es genauso unseriös zu, wie bei allen anderen...
Good to know!
Bei euch geht es genauso unseriös zu, wie bei allen anderen...
Natuerlich.
Coach Tony rief uns noch im Wegtraben nach der Einheit hinterher:
"Thom, Jake, Uuuuli! Don't go crazy this weekend!"
Keine Antwort
"DONT GO CRAZY!!"
"SIR, YES, SIR!"
Ausser Hoerweite:
"Thom, are we game for 10miles easy, 10miles FMP?"
"Sure. Saturday?"
"Uh, can we make Sunday. I may need two easy days."
"Saturday would be better."
Well...
Di 1:05h/14k E am; 0:40/8k inkl. 3*100, 3*200, 3*300 @ 90-100%
Steht das E für Endbeschleunigung?
Und wofür steht am?
:confused:
Lauf ihr diese 5km-Strecken im Central-Park? Also 3 x 5km oder 15km mit markierten Checkpunkten?
Hunki
Steht das E für Endbeschleunigung?
Und wofür steht am?
:confused:
Ich nehme mal an: AM = ante meridiem vor Mittag / PM=post meridiem nach Mittag
Ne Trainingseinheit für die Tonne, eigentlich schade um die Zeit...
Einer der Gründe, warum ich seit mehreren Jahren nicht mehr im Verein trainiere - das Ausleben der Neurosen und Minderwertigkeitskomplexe ("Ich muss schneller sein als die anderen auch wenn die im Wettkampf IMMER vor mir sind!") nervt einfach...
@psyXL: "E" steht fuer easy
@Hunki: die Jungs kennen die Distanzen dort auf den Meter mittlerweile...
@drullse: jein. Auf Dauer schaedlich, ab und an aber wichtig, um sich auf den naechsten Level zu heben. Es war ja nicht "all out", sondern nur etwas zu flott.
Ne Trainingseinheit für die Tonne, eigentlich schade um die Zeit...
Einer der Gründe, warum ich seit mehreren Jahren nicht mehr im Verein trainiere - das Ausleben der Neurosen und Minderwertigkeitskomplexe ("Ich muss schneller sein als die anderen auch wenn die im Wettkampf IMMER vor mir sind!") nervt einfach...
Komisch, bei mir sind es genau die Dinge dir mir im Training alleine etwas fehlen... das pushen beim radtraining wenn man irgendwo einen Berg hoch fährt... oder die Ortsschildersprints während einer 6-Stunden Radfahrt... alleine macht das irgendwie keinen Spass....
Hunki
http://www.lebowskifest.com/Portals/1/LF_TourFlyer_NYC.jpg
Jetzt fängt die Eishockey-Saison wieder an... du musst mal zu nem Spiel der Rangers oder Islanders gehen...
Hunki
Skunkworks
18.09.2009, 14:55
hey dude,
wir hatten es ja im Lieto/Hall thread von 800er Intervallen.
Kannst du mal die verschiedenen Möglichkeiten von bspw. 10x800er mit Pausen, Pace und Ziel erklären? Etwa dergestalt:
2x4x800 mit 80-85% Pace, 1min Pause, Ziel: Tempohärte weil keine vollständige Erholung gegeben (keine Ahnung ob das jetzt so richtig ist).
10x800 mit ...
Pace am besten bezogen auf McMillanschen Speedworkout-Empfehlungen auf NN, weil es sonst unübersichtlich wird.
Und noch was: kann man zwei Tage in Folge Intervalle laufen, um insgesamt mehr Intervall Training zu haben aber auf den Tag bezogen etwas weniger? Bsp. 6-8x800 und 3min Pause am ersten Tag und 5x5min FMHP mit 1min Pause am zweiten Tag.
->Ich will meinen Trainingsplan ein wenig tunen
Danke!
docpower
18.09.2009, 15:02
@ dude
Guuuuut, Uli, so langsam glaube ich an die 2:29:59...
Weiter so.
Docci
hey skunk
Ausprobieren und froehlich mischen! Auf unserem Niveau sollte man das nicht so genau nehmen. Solange Du den Koerper reizt ohne zu ueberreizen, ist doch alles paletti.
Klassisch ist das on-off-training, also ein Tag hart, ein Tag locker. Es gibt aber zZt auch Coaches, die mit 2-2 experimentieren, so wie Du es vorschlaegst. Ich vermute, dass man aber eine gewisse Trainingshaerte braucht, um dies umsetzen zu koennen. Ausser wiederum man stutzt die jeweilige Einheit ein wenig, damit man nicht ueberzieht. Auch hier gilt: ausprobieren!
Gruss
dude
@ dude
Guuuuut, Uli, so langsam glaube ich an die 2:29:59...
Weiter so.
Docci
Danke!
Ich bin mittlerweile ueberzeugt davon. Allerdings nicht in NYC.
Megalodon
18.09.2009, 15:08
@drullse: jein. Auf Dauer schaedlich, ab und an aber wichtig, um sich auf den naechsten Level zu heben. Es war ja nicht "all out", sondern nur etwas zu flott.
Genau meine Meinung. Auch wenn ich lieber allein trainiere, hin und wieder ist es einfach richtig und wichtig, mit anderen zu trainieren um an seine Grenzen zu gehen. Man kann sich das zwar auch alleine vornehmen, aber letztendlich ist es halt doch was anderes, wenn gewisse Leute vor einem her laufen.
Das Überwinden des inneren Schweinehunds wenns bitter wird entfällt in dem Fall ... :cool:
GA1 Einheiten mache ich aber IMMER alleine, das ist mit anderen i.d.R. wirklich für'n A.....
Genau meine Meinung. Auch wenn ich lieber allein trainiere, hin und wieder ist es einfach richtig und wichtig, mit anderen zu trainieren um an seine Grenzen zu gehen. Man kann sich das zwar auch alleine vornehmen, aber letztendlich ist es halt doch was anderes, wenn gewisse Leute vor einem her laufen.
Das ist ne Wesensfrage. Ich bin meine Bestzeiten nahezu alle alleine gelaufen, entweder vorne weg oder ohne direkte Konkurrenz in nächster Nähe. Und so geht's im Training auch. Anschlag ist Anschlag (was die Auswertung dann im Nachhinein auch zeigt). Kann aber nicht jeder, da gebe ich Dir recht.
Was mich einfach genervt hat war ja nicht eine einzelne Einheit, wo sowas ablief sondern der Fakt, dass es jedes Mal so war: die ersten Intervalle wurden gerannt als gäbe es kein Morgen, dann wurde langsam abgebaut aber da man ja die vermeintlich Schwächeren nicht vorbeilassen kann, wurde dann auf Anschlag gelaufen. Ende vom Lied: Form irgendwann im Eimer. Wenn Du dann immer Deinen Stiefel läufst, bist Du eh alleine unterwegs, also brauche ich auch keine Trainingsgruppe.
Womit Deine Ursprungsaussage "Einheit fuer die Tonne" schlicht falsch war.
Und nicht vergessen: Bestzeiten sind relativ. Wer weiss, was haette sein koennen?
Skunkworks
18.09.2009, 15:32
hey skunk
Ausprobieren und froehlich mischen! Auf unserem Niveau sollte man das nicht so genau nehmen. Solange Du den Koerper reizt ohne zu ueberreizen, ist doch alles paletti.
Klassisch ist das on-off-training, also ein Tag hart, ein Tag locker. Es gibt aber zZt auch Coaches, die mit 2-2 experimentieren, so wie Du es vorschlaegst. Ich vermute, dass man aber eine gewisse Trainingshaerte braucht, um dies umsetzen zu koennen. Ausser wiederum man stutzt die jeweilige Einheit ein wenig, damit man nicht ueberzieht. Auch hier gilt: ausprobieren!
Gruss
dude
Wenn das mal wahr wäre, wurde ich glatt ne LD machen...
das "digitale" Training hab ich zumindest auf dem Rad als unrhythmisch empfunden. Blöcke find ich besser. Naja, ausprobiert wird erst nächste Woche, da am WE der erste Test 10er dran ist.
@Skunk: ich wollte damit nur sagen, dass niemand hier die Grenze ueberschritten hat, die ausgekluegeltes Training noetig machen wuerde.
Radfahren ist als "tragender" Sport nicht Laufen. Himmelweiter Unterschied!
weihnachtsmann_s
18.09.2009, 15:48
Danke!
Ich bin mittlerweile ueberzeugt davon. Allerdings nicht in NYC.
bist du denn in NYC am start?????
Skunkworks
18.09.2009, 15:48
Ja, weiß was du meinst. Ab und an erliege ich dem Wunsch, dass eine Trainingseinheit, wenn man sie genau so macht, wie sie empfohlen wird, sein Ziel auch erreicht...aber anders herum kann auch wieder der Glaube daran dafür sorgen. Aber das wird jetzt zu philosophisch.
Der Punkt ist einfach, dass ich nach fast 6 Wochen Trainingsplan das Gefühl bekomme, dass mehr schnelle Einheiten möglich und nötig sind. Nötig weniger wegen der Geschwindigkeit als der Ökonomie der Bewegungen.
@santa: ja.
@skunk: wenn es nur um die Oekonomie geht, dann sind zusaetzliche Strides mehrfach pro Woche vielleicht die bessere Ergaenzung?
weihnachtsmann_s
18.09.2009, 15:52
ich habe gestern den flug gebucht :-D
und lebkuche steht auch shcon in den regalen ... :cool:
Skunkworks
18.09.2009, 16:11
@skunk: wenn es nur um die Oekonomie geht, dann sind zusaetzliche Strides mehrfach pro Woche vielleicht die bessere Ergaenzung?
Ganz sicher nicht aber Strides finde ich gut.
fitnesstom
18.09.2009, 17:39
Danny MacAskill
ryan leech kanns auch ganz gut:
http://www.youtube.com/watch?v=1F7z4HxpWfA
Jake trudelt kurz nach mir ein, dann Thom, dann Russ.
15k in 50:50min. Wenn das meine 15k Durchgangszeit beim Marathon ist, dann verreisst es mich bei km20. :Lachen2:
Du kannst schreiben was du willst. Ich ignorier das einfach. :Lachen2:
BTW: Bis vor einem Jahr war ich eher Drullses Meinung, dass Alleintraining effektiver ist, weil die Gruppendynamisierung einen in den Keller trainiert. Mittlerweile sehe ich das anders. Zum einen gibt's Tage wie die von dir oben beschriebenen, die einen (gezielt eingesetzt) auf's nä. Level bringt.
Aber noch wichtiger ist das Disziplintraining (denn Fakt ist: in der Gruppe gibt's immer Egomanen, die einem zeigen müssen wer der bessere ist) Und wenn man mit so einem in der Gruppe trotzdem seine Pace umsetzt, lernt man auch das beherrschte Loslaufen im WK, wenn alle anderen losspurten als gäb's kein Morgen mehr.
Aber noch wichtiger ist das Disziplintraining (denn Fakt ist: in der Gruppe gibt's immer Egomanen, die einem zeigen müssen wer der bessere ist) Und wenn man mit so einem in der Gruppe trotzdem seine Pace umsetzt, lernt man auch das beherrschte Loslaufen im WK, wenn alle anderen losspurten als gäb's kein Morgen mehr.
Na ein paar Jährchen mit genug Wettkämpfen brauchste das nicht mehr...
Da stimm' ich drullse zu.
Na ein paar Jährchen mit genug Wettkämpfen brauchste das nicht mehr...
Ich brauch das gar nicht.
Auch wenn ich noch zu doof zu laufen bin. Disziplin im WK und sekundengenaues Tempo krieg ich hin. Ich kann mich an keinen WK erinnern, an dem ich jemals zu schnell losgelaufen bin, bis auf einen: Ueckermünde 2005. Ein alter Hase (seit 20Jahren gut im Geschäft) mit am Start
Frage Tobi: "Was willst'n laufen"
Er: "sub 2:50"
Ich: "Klasse, ich auch, laufen wir zusammen los."
Er: "Na klar"
Gesagt getan
Start, wir los, ich denke wow ist der schnell.
KM 1= 3'17.
Und das bei nem alten Profi.
Disziplin im WK und sekundengenaues Tempo krieg ich hin.
Bei dem Tempo ja auch kein Problem.
Bei dem Tempo ja auch kein Problem.
Je langsamer das Tempo, desto schwerer das Einschätzen der Geschwindigkeit.
Wenn man natürlich immer volle Kanne rennt (so wie du):Lachen2: ist es nicht allzu schwer.
sybenwurz
18.09.2009, 23:43
ryan leech kanns auch ganz gut:
http://www.youtube.com/watch?v=1F7z4HxpWfA
Stimmt, hamm wir uns heut mittag im Laden reingezogen.
Woran erkennt man, dass es Herbst ist?
1. Die Zahl der Lauffreds im Forum steigt exponentiell.
2. Die Temperaturen in NYC werden lauftauglicher. Ausgezeichnetes Training mit Thom. Ich bin mitten in der Konvertierung zu Meilen. Die Umrechnerei wird mir naemlich zu bloed. 14 Meilen im 7er Schnitt, dann 5 Meilen im 5:30er und 2 Meilen im 8er Schnitt. Das Ganze mit ein paar Schluck Wasser. Es lief blendend! Und da Ihr eh' alle laengst nur die Bildchen anschaut, kommen wir schnell zu
3. Oktoberfest aka 'Steubenparade' hier in NYC.
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUqr7396PI/AAAAAAAAFgc/EF8dXDX7nvg/s800/IMG_1711.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUtfJStfZI/AAAAAAAAFgg/uoQMefHHQlg/s800/IMG_1712.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUtfiHvXPI/AAAAAAAAFgo/T_ZJ7SCCiAY/s800/IMG_1715.JPG
Deutschland soll ganz schoen sein. Muss ich unbedingt mal Ferien machen.
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUtf32myeI/AAAAAAAAFgs/RTIGBtWmyDs/s800/IMG_1716.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUtgFvdVkI/AAAAAAAAFgw/2HXuSsxLI4E/s800/IMG_1718.JPG
Paralell fand...
1. Die Zahl der Lauffreds im Forum steigt exponentiell.
Das ist mir auch schon aufgefallen
Ich bin mitten in der Konvertierung zu Meilen. Die Umrechnerei wird mir naemlich zu bloed. 14 Meilen im 7er Schnitt, dann 5 Meilen im 5:30er und 2 Meilen im 8er Schnitt.
Habt ihr irgendwelche Marken, die die Meilen/km kennzeichnen?
...offensichtlich eine Beerdigung statt:
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUvVCfB0DI/AAAAAAAAFg8/tgCCYcRgd0c/s800/IMG_1722.JPG
Kind und Kegel liefen endlich mal in NYC rum, wie wir das zu Hause taeglich tun. Und Mutti im Dirndl dazu. Die Amis hofften darauf, dass sie 'commando' unterwegs war.
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUvU3dBTOI/AAAAAAAAFg4/QSKbM7DV7Ag/s800/IMG_1720.JPG
Sicherlich...
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUvVTqC-QI/AAAAAAAAFhA/lY0cLjLdnjc/s800/IMG_1721.JPG
Da der Mensch ja ungern den Spiegel vor Augen gehalten bekommt, wurde es mir nach ein paar Minuten schon zu viel Deutschland, so dass ich mich durch den Zentralpark auf den Heimweg machte. Dort erst wurde mir das Ausmass des Festest bewusst. Rumsey's Playfield wurde zur Wiesn umfunktioniert und das Volk stand in hundertschaften Schlange, um nur reinzukommen. Bier und Volksmusik als Magnet!
Ich schlenderte derweil dem vierten Grund, warum es untrueglich nun Herbst ist, entgegen:
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUvVskud-I/AAAAAAAAFhE/dISNODC_r_M/s800/IMG_1728.JPG
Frische 13 Grad am fruehen Morgen und nur noch deren 24 am Nachmittag. Doch gepaart mit nur 40% Luftfeuchtigkeit ein Traum. Bleibt nur auszublenden, dass dies ja der Anfang vom Ende ist.
Anyway, wer sich so platziert, wird fotographiert:
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrUvV4mFASI/AAAAAAAAFhI/2JsymdwqYuQ/s800/IMG_1730.JPG
Habt ihr irgendwelche Marken, die die Meilen/km kennzeichnen?
Thom hat so ein pace-Teil und ich
http://joghard.blogspot.com/2009/09/saturday.html
:Lachen2:
Thom hat so ein pace-Teil und ich
http://joghard.blogspot.com/2009/09/saturday.html
:Lachen2:
Da haben wir ja was gemeinsam:
"Uli is like a human GPS"
Wenn du jetzt noch schnell laufen könntest, :Lachen2: können wir ja mal nen Stundenpaarlauf machen. Bestimmt würden da die 20k äh. 13mi. knacken. :Lachanfall:
Thom hat so ein pace-Teil und ich
http://joghard.blogspot.com/2009/09/saturday.html
:Lachen2:
Der Typ muss farbenblind sein.
Da haben wir ja was gemeinsam:
"Uli is like a human GPS"
Wenn du jetzt noch schnell laufen könntest, :Lachen2: können wir ja mal nen Stundenpaarlauf machen. Bestimmt würden da die 20k äh. 13mi. knacken. :Lachanfall:
du meinst ein schneller wuerde dafuer reichen? glaub ich kaum. ihr ossis ruht ja gerne auf fremden lorbeeren.
ihr ossis ruht ja gerne auf fremden lorbeeren.
aber nur wenn's die Lorbeeren auch wert sind. Also hab ich da gar keine Bedenken.
BTW: Mal ernsthaft. Deine Trainingszeiten lassen ja eigentlich keinen Zweifel offen, was die 2:30 angeht. Aber es ist ja noch ein bißchen hin bis NY oder Fu.. Machst du dir eigentlich Gedanken darüber, dass du zu früh fit sein könntest?
2:32 in NYC, das ist kein Berliner Zuckerschlecken hier.
Zu frueh fit ist auch so ein Maerchen der Sportwissenschaft. Solange man Uebertraining vermeidet und eine breite Basis hat, sollte man keine Bedenken haben.
Zudem habe ich noch genug Aufbaupotential. Ein langer Lauf mit ein bissl Tempo ist noch kein Marathon.
sybenwurz
19.09.2009, 23:33
Nice pics from the Tragtenverain.
Iss hier ja halbwegs verbreitet und manchmal frag ich mich schon, ob die alle nen Vogel haben.
Wie strange mag das dann bei euch da drüben erst wirken...
Iss so n Ding, das ich mit am wenigsten vermissen würde, wenn ich hier die Biege machte.
Gründe, einen zu zwitschern gibts auch ohne Dirndl und Sepplhut.
2:32 in NYC, das ist kein Berliner Zuckerschlecken hier.
Zu frueh fit ist auch so ein Maerchen der Sportwissenschaft. Solange man Uebertraining vermeidet und eine breite Basis hat, sollte man keine Bedenken haben.
Zudem habe ich noch genug Aufbaupotential. Ein langer Lauf mit ein bissl Tempo ist noch kein Marathon.
Hi dude,
da bin ich mal wieder zu 100% der gleichen Meinung.
Ich drücke Dir jetzt schon die Daumen für dein Training und natürlich dann beim NY-Marathon.
Gruß
triduma;)
Danke TriDuMa! War ja auch nicht wirklich eine Frage von Tobi, nicht wahr? :Huhu:
Hilde durfte gestern erstmals aufs Land. Sie beschwerte sich schon, dass sie das Breisgau und Thurgau vermisse. Ich kann es ihr nicht veruebeln. Sie wird sich aber schon an das etwas rauhere Ambiente gewoehnen. Andererseits ist sie auch schon rot angelaufen, als sie im Zentralpark Lob von einem feschen Litespeed bekam. Wilde Hilde halt...
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SreWMN1W4AI/AAAAAAAAFhk/7OMToVwwBlg/s800/P9200049.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SreWMSr2O7I/AAAAAAAAFho/iorZozj--Jg/s800/P9200054.JPG
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SreWM3iw-yI/AAAAAAAAFhs/V1G-QDqkAFU/s800/P9200056.JPG
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SreWNMTQsqI/AAAAAAAAFhw/AZL2Y7h0xH0/s800/P9200058.JPG
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrbLMn_4bqI/AAAAAAAAFhY/1MjxLc-N6O4/s800/P9200051.JPG
Danke TriDuMa! War ja auch nicht wirklich eine Frage von Tobi, nicht wahr? :Huhu: ]
Naja, eigentlich doch, aber nicht im negativen oder provozierendem Sinne, sondern mit wirklichem Interesse.
Egal wie mein "Trashtalk" ist, letztendlich freut es mich schon, dass du so fix bist. Und (zumindest bei mir ist es so) im Rausch der Endorphine ignoriert man eventuelle Warnzeichen.
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrbLMn_4bqI/AAAAAAAAFhY/1MjxLc-N6O4/s800/P9200051.JPG
Ganz schön dünn, der dude:Lachen2:
Ganz schön dünn, der dude:Lachen2:
Das dachte ich auch gerade :Lachen2:
Sag mal dude, darf ich dir eine indiskrete Frage stellen?
Wie groß bist du nochmal und was wiegst du? Wiegst du jetzt optimal für einen Läufer deiner Größe (du meintest ja mal du seist zu groß) oder hast du dafür zu viele Muskeln?
Also ich mein, irgendwie habt ihrs ja immer mit deinen Oberschenkelmuskeln.
:confused:
Sag mal dude, darf ich dir eine indiskrete Frage stellen?
Na klar, fragen darf man immer. Als Extremexhibitionist antworte ich auch immer.
Wie groß bist du nochmal
1,87m
und was wiegst du?
aktuell 73,5 (das '73' ist wichtig, das 'komma fuenf' leider die Wahrheit - :Lachen2: )
Wiegst du jetzt optimal für einen Läufer deiner Größe (du meintest ja mal du seist zu groß) oder hast du dafür zu viele Muskeln?
Letzteres und zu viel Fett. Ersteres nehme ich gerne in Kauf.
Also ich mein, irgendwie habt ihrs ja immer mit deinen Oberschenkelmuskeln.
Das bildest Du Dir ein. :Huhu:
Aha, gut. Danke für die Antwort :Blumen:
Wobei ich nicht weiß was (oder besser wo) du noch so viel an Fett an dir haben willst, bei einem BMI von 21 :confused:
Was wäre denn ein ideales Gewicht bei deiner Größe?
BMI 17? 64 Kilo?
http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/n025.gif
Na pfui :Lachen2:
Schoenheitspreise gibt es fuer schnelle Laeufer wahrlich nicht.
Okay, also eine Frage muss ich jetzt noch stellen :)
Nehmen wir mal an du würdest die 10 kg noch irgendwie abnehmen, wärst du dann richtig schnell?
Also ich meine steht es in irgendeiner direkten Relation zur Schnelligkeit, also kannst du sagen, du bist x min schneller wenn du x kg weniger auf die Waage bringst? :confused:
Okay, also eine Frage muss ich jetzt noch stellen :)
Nehmen wir mal an du würdest die 10 kg noch irgendwie abnehmen, wärst du dann richtig schnell?
Also ich meine steht es in irgendeiner direkten Relation zur Schnelligkeit, also kannst du sagen, du bist x min schneller wenn du x kg weniger auf die Waage bringst? :confused:
nein
neonhelm
22.09.2009, 07:32
Also ich meine steht es in irgendeiner direkten Relation zur Schnelligkeit, also kannst du sagen, du bist x min schneller wenn du x kg weniger auf die Waage bringst? :confused:nein
Ach, Phoebe, glaub ihm kein Wort. Der hat nur keine Lust, weiter abzunehmen... (http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html) :Cheese:
maifelder
22.09.2009, 07:34
Ach, Phoebe, glaub ihm kein Wort. Der hat nur keine Lust, weiter abzunehmen... (http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html) :Cheese:
hmm, mit 55kg könnte ich also 3:08 laufen. :Cheese: :Nee:
lonerunner
22.09.2009, 11:48
hmm, mit 55kg könnte ich also 3:08 laufen. :Cheese: :Nee:
Es ist ja die Rede von realistischen Abnahmeplanungen;)
Ach, Phoebe, glaub ihm kein Wort. Der hat nur keine Lust, weiter abzunehmen... (http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html) :Cheese:
Ach so ist das ....... :Cheese:
Naja, verstehen kann ich das aber auch irgendwie. Dude ist ja schon jetzt nur noch ein Schatten seiner selbst :Lachen2: :Huhu:
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrbLMn_4bqI/AAAAAAAAFhY/1MjxLc-N6O4/s800/P9200051.JPG
Skunkworks
22.09.2009, 12:31
Ach so ist das ....... :Cheese:
Naja, verstehen kann ich das aber auch irgendwie. Dude ist ja schon jetzt nur noch ein Schatten seiner selbst :Lachen2: :Huhu:
und guck dir mal die Waden an, die sind verdächtig...
Und einseitige love handles....
maifelder
22.09.2009, 15:24
Es ist ja die Rede von realistischen Abnahmeplanungen;)
Du kennst mich doch gar nicht. :Cheese:
Zu meiner besten Zeit, IM 2005, hatte ich eine 5 vorne stehen.
Seitdem traue ich mich nicht mehr auf die Waage.
Du kennst mich doch gar nicht. :Cheese:
Zu meiner besten Zeit, IM 2005, hatte ich eine 5 vorne stehen.
Seitdem traue ich mich nicht mehr auf die Waage.
Da hoffe ich mal, dass du max. 1,75 groß bist!!!
fitnesstom
22.09.2009, 15:30
war es das?
maifelder
22.09.2009, 15:31
war es das?
nein, das war Frankfurt 2006, da war ich viel fetter.
Und einseitige love handles....
Quatsch
http://2.bp.blogspot.com/_4LDGYqmQSNI/SpCJ0H8_c4I/AAAAAAAACOA/Kz0DcQ3nl28/s320/coco-3.jpg
Du hast nicht nur Geschmack beim Radkauf - gratuliere!
Wasserträger
22.09.2009, 15:35
nein, das war Frankfurt 2006, da war ich viel fetter.
Machst da Step-Aerobic? ;)
maifelder
22.09.2009, 15:40
Machst da Step-Aerobic? ;)
weil ich auf der Stelle trabe und mich wundere, dass ich nicht voran komme?
Ich bin aber sicher, dass ich ca 2Stunde schneller sein werde als in Frankfurt 2006.
Wasserträger
22.09.2009, 15:47
weil ich auf der Stelle trabe und mich wundere, dass ich nicht voran komme?
Ich bin aber sicher, dass ich ca 2Stunde schneller sein werde als in Frankfurt 2006.
Aaaaaaaaah... Verstehe! Moonwalk! Cool!!!!
If you live in New York City, you're probably familiar with the sense of profound disappointment you experience when you return to it. Generally, this sets in at some point between deplaning and actually arriving at your home, and it can be triggered by a number of things: an unnecessarily brusque baggage handler; a homicidal airport shuttle driver; a yawning pothole; or a group of people loitering on your stoop. While some people think New Yorkers are arrogant, the truth is it's simply a defense mechanism that protects us from our secret knowledge that we're stupid to live here. If anything, arrogance is a symptom of knowing deep down that you really lack the qualities you claim to possess--and in the case of New Yorkers those qualities are savvy and sophistication. Considering yourself savvy and sophisticated for living in New York is like considering yourself clever for getting a great deal on a stuffed elephant. Sure, you're pulling something off, but it's something that no logical person would want to do in the first place.
sybenwurz
22.09.2009, 23:17
Hm, das iss nu kein aktueller auszug ausm Bike Snob NYC, oder hab ich was verpasst?
Bingo!
Der Meister hat wieder gesprochen.
Da ich morgen hier
http://www.eaglewaysnewyork.com/Giants%20Stadium%201.jpg
ein Treffen mit
http://www.zmemusic.com/wp-content/uploads/2009/01/u2.jpg
habe, kann ich leider am Zentralpark Tempotraining nicht teilnehmen. Um bis Samstag bei der
http://www.nyrr.org/races/2007/mile/images/illustrations/webb_win_home.jpg
zwei lockere Tage zu haben, standen heute Morgen 30min TDL auf dem Programm.
Mein Glueck war, dass
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2008/brooklyn_half/local/BrooklynHalfLocals08_08.jpg
auch am Donnerstag keine Zeit hat und gestern fuer
http://www.babak.ca/portfolio/L'Oreal.jpg
im
http://www.hotelchatter.com/files/1425/ink48.jpg
, das nahe dem Hudson und meiner Behausung liegt, eine Werbung drehte.
So mailte er mir gestern: "Should we do the tempo together? Or are two tempos with me in such a short span too much for you? For us."
"LOL, great, no!" war meine Antwort. Thom konnte natuerlich nicht ahnen, dass...
U2 im Stadion ist klasse, hab sie vor ein paar jahren, zwar nicht in East Rutherford, aber in Wien gesehen...echt coole show!
dort würd ich mir gern mal die Giants ansehen, oder ev. im neuen, aber ich hab gelesen dass ist jetzt schon alles sold out (ausser ein paar club level boxen für 5stellige $ Beträge) obwohls noch nicht fertig gebaut ist...
...sein Freundin mit ihm statt das schoene Hotelzimmer adaequat zu nuetzen, lieber ueber ihre neue Krankversicherung diskutieren wollte. Und das bis um 2.30h. Maenner gibt's...
Thom war damit natuerlich nicht so recht ausgeschlafen, als wir im
http://www.runyourcity.com/images/NYC-RiversidePark103-111.jpg
um 7 unseren TDL starteten. Das 5:30er Tempo (min/meile) schien ihm ab und an schwer zu schaffen machen. Einerseits lag es wohl an der kurzen Nacht, andererseits war auch ich nicht frisch, nachdem ich gestern Abend meine letzte Einheit fuer die 5th Avenue Mile absolviert habe (4*200, 2*400 @ Mile pace). Aber er ist ja der NYC 2:28 Mann, nicht ich.
"It's not fun to run with you." war dann auch sein Kommentar am Ende der Tempoeinheit. Nun gut, mir hat's wieder was gebracht, denn die 21 Grad bei 90% LF waren wieder eine nette Zugabe. Vielleicht bereute er auch noch, dass er Sonntag mit mir Ecken im Zentralpark wie diese
http://img441.imageshack.us/img441/1073/p1010082ca2.jpg
und windige Trails kennenlernte, die er als Asphaltlaeufer am Rekomtag anspruchsvoll fand. "Show me your offroad trails!" waren seine letzten Worte. Er und James, der auch noch dabei war, leben seit vielen Jahren (10 resp. 20) in NYC, doch sie kannten diese Ecken noch nicht. Leute gibt's...
http://lh5.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrotGpWoz6I/AAAAAAAAFiE/4jROlIVtJ_M/s800/IMG_1731.jpg
"Sir, what's happening?" "The president is in town. That's the crazy world we live in." Wenn man dann abends Maloche verlaesst, obiges Szenario vor der Haustuer antrifft und etliche Bloecke Umweg nehmen muss, um nach Hause zu kommen, nur weil die 53rd Street vollgesperrt ist, hat man als kleiner Mann so unmittelbar nix davon.
http://lh6.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrotGz1QVZI/AAAAAAAAFiI/Pdc1u7x7XZY/s800/IMG_1733.jpg
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrotGwvmriI/AAAAAAAAFiM/HgPiB-GZ97o/s800/IMG_1734.jpg
Besser hat es da eine Freundin von mir, die bei der UN arbeitet und mittendrin mitwerkelt.
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SrotHENBhfI/AAAAAAAAFiU/Kr85aYz081U/s800/photo.jpg
Sarkozy wurde extra auf ein Podestchen gestellt.
...
Sarkozy wurde extra auf ein Podestchen gestellt.
:Lachanfall:
och menno Dude - und davon haste jetzt wieder keine Foddo...
Wurde anscheinend vom DGSE konfisziert.
Wurde anscheinend vom DGSE konfisziert.
Die hätten sich dabei mal nicht nur auf das Foto beschränken sollen.
Nachdem ich nun gut ein Jahr hier bin und ein fast endloser Sommer sich zuende neigt, muss ich hier mal eine Lanze fuer das New Yorker Klima brechen. Es uebertrifft meine Erwartungen um ein Vielfaches!
Seit Anfang Mai ist hier Sommer. Nein, nicht das, was man in Mitteleuropa vorfindet, sondern echte Waerme. Ohne tagelange Kaltluftpropfen. Nachts selten unter 20 Grad, tags mindestens 28. Natuerlich muss man hohe Luftfeuchtigkeit ertragen koennen, aber ich nehme fuer diese Temperaturen vieles in Kauf.
Gestern war der 23. September. Nach der Arbeit fuehrte ich Hilde noch ein wenig im Park aus. Es wird mittlerweile vor sieben dunkel, doch warm ist es noch. So warm, dass ich selbst im aermellosen Trikot ohne Unterhemd ins Schwitzen kam. Das ist etwas, was in Deutschland wenigen Augustabenden vorbehalten bleibt. Und ich weiss wovon ich spreche, da ich in Basel, der waermsten Region Deutschlands (Test, 1, 2, 3, Test) gelebt habe. Den Abend liess ich nocheinmal auf einem Rooftop ausklingen, denn die Zeit der warmen Naechte ist nun quasi vorbei. Um 23 Uhr hatte es noch 25 Grad. Einfach traumhaft.
Wer mit drei Monaten Winter, wie wir ihn in Mitteleuropa haben, umgehen kann, wird mit 5 Monaten Hochsommer verwoehnt. Dazu gesellen sich kurze zwei Monate Fruehling und zwei Monate Herbst.
Ganz ehrlich: wenn man volle fuenf Monate Sommer hatte, dann schaut man dem Winter einen Tick entspannter entgegen. Und langweilig ist NYC eh' nie. Egal wie das Wetter ist.
rookie2003
24.09.2009, 15:43
hört sich toll an.
und: test nicht bestanden! :Lachen2:
Doch, hat geklappt. Ab und zu mal einen Hammer einbauen, um abzuchecken, ob ueberhaupt jemand meinen Sermon liest. Wurzi macht das auch, allerdings weniger auffaellig.
Skunkworks
24.09.2009, 16:02
Doch, hat geklappt. Ab und zu mal einen Hammer einbauen, um abzuchecken, ob ueberhaupt jemand meinen Sermon liest. Wurzi macht das auch, allerdings weniger auffaellig.
Naja sooo auffällig einen Fehler einzubauen...Weiß doch jeder, das nicht Basel sondern Malorka die wärmste Region Deutschlands ist.
Die Kieslaster werden nur noch zum Präsischutz eingesetzt oder? Muss man echt mal überlegen das die Idee mehr oder weniger aus "Die hard II" kam...oder war das umgekehrt?
Die Kieslaster werden nur noch zum Präsischutz eingesetzt oder?
Ja, scheint sich als effektive Strassensperre herausgestellt zu haben.
"You've got mail!":
"Dann ein kurzes Update zu gestern: Gaddafi war zu Beginn noch nicht da, dann vor der Obama Rede ein Blitzlichtgewitter und eine Fotografenschar, die neben uns runter läuft. Also war Gaddafi unterwegs. Er ist dann ca 1 Stunde neben uns gesessen, neben ihm ein sehr schleimiger junger Typ (wahrschienlich ein Sohn), ein anderer Typ wie direkt aus einem Pornofilm mit Silberlocken und Brille mit hellblauen Gläsern und dann noch ein paar normalere Diplomaten. Als er dann geredet hat, hab ich den neben mir - der libysche Botschafter in Washington - gefragt, ob sie denn wissen würden, was ihr Chef dann erzählen würde. Seine Antwort: niemand weiss, was er reden wird.... Und das hat man auch gemerkt. Hat ein bisschen die UNO Charta studiert am Rednerpult, liess sich offensichtlich davon inspirieren (hatte praktisch keine schriftlichen Notizen dabei trotz all der Zettel, die er immer wieder mal gewedelt hat, ausser ein paar Gedanken zur Obama Rede) dann wieder eine Tirade losgelassen, in seinen Blättern gewühlt, etc. War echt einmalig, ihn mal live zu erleben (wir haben dafür extra den Termin mit dem finnischen Aussenminister um eine Stunde verschoben, damit wir doch noch eine Weile in den Genuss kommen ;-). Sonst habe ich auch noch Lula, Obama, Medvedev, Morales, Prinz Albert von Monaco (wird nicht hübscher mit den Jahren) und auch Ahnmadinejad (hat ebenso wie Sarkozy ein Schemelchen fürs Rednerpult gebraucht ;-) live gehört. Und ausserdem war ich an einem Side-Event mit Carla Bruni :-) War also eine Mischung zwischen FAZ und Bunte - genau nach meinem Geschmack."
dominik_bsl
24.09.2009, 16:18
Das ist etwas, was in Deutschland wenigen Augustabenden vorbehalten bleibt. Und ich weiss wovon ich spreche, da ich in Basel, der waermsten Region Deutschlands (Test, 1, 2, 3, Test) gelebt habe.
Scherzkeks! :Holzhammer:
Gruss
Dominik
Helmut S
24.09.2009, 16:20
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/de/e/e7/Basel.gif
Skunkworks
24.09.2009, 16:49
Weil mir die Fotos mit den Graphities, wie das hier
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/SnzCON7qMZI/AAAAAAAAFHA/UASFtaGuTnE/s800/P8070699.JPG
so gut gefallen haben, musste ich auch mal los weil ich habe mich an was ähnliches aber plastischeres erinnert:
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/large/DSC03084.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/474881)
Des is an der Weilquelle am Feldberg/Ts.
Ha, sehr fein! Ein wenig verwandter hiermit:
http://lh3.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/Shs0NicZkuI/AAAAAAAADOk/_LrNNzrnulM/s800/IMG_0236%20%282%29.JPG
...Sarkozy wurde extra auf ein Podestchen gestellt.
Er sollte sich mal an Napoleon orientieren::Cheese:
http://www.eatliver.com/i.php?n=4765
Ja, scheint sich als effektive Strassensperre herausgestellt zu haben.
"You've got mail!":
"Dann ein kurzes Update zu gestern: Gaddafi war zu Beginn noch nicht da, dann vor der Obama Rede ein Blitzlichtgewitter und eine Fotografenschar, die neben uns runter läuft. Also war Gaddafi unterwegs. Er ist dann ca 1 Stunde neben uns gesessen, neben ihm ein sehr schleimiger junger Typ (wahrschienlich ein Sohn), ein anderer Typ wie direkt aus einem Pornofilm mit Silberlocken und Brille mit hellblauen Gläsern und dann noch ein paar normalere Diplomaten. Als er dann geredet hat, hab ich den neben mir - der libysche Botschafter in Washington - gefragt, ob sie denn wissen würden, was ihr Chef dann erzählen würde. Seine Antwort: niemand weiss, was er reden wird.... Und das hat man auch gemerkt. Hat ein bisschen die UNO Charta studiert am Rednerpult, liess sich offensichtlich davon inspirieren (hatte praktisch keine schriftlichen Notizen dabei trotz all der Zettel, die er immer wieder mal gewedelt hat, ausser ein paar Gedanken zur Obama Rede) dann wieder eine Tirade losgelassen, in seinen Blättern gewühlt, etc. War echt einmalig, ihn mal live zu erleben (wir haben dafür extra den Termin mit dem finnischen Aussenminister um eine Stunde verschoben, damit wir doch noch eine Weile in den Genuss kommen ;-). Sonst habe ich auch noch Lula, Obama, Medvedev, Morales, Prinz Albert von Monaco (wird nicht hübscher mit den Jahren) und auch Ahnmadinejad (hat ebenso wie Sarkozy ein Schemelchen fürs Rednerpult gebraucht ;-) live gehört. Und ausserdem war ich an einem Side-Event mit Carla Bruni :-) War also eine Mischung zwischen FAZ und Bunte - genau nach meinem Geschmack."
Du hast den Arbeitgeber gewechselt? :Gruebeln:
Du hast den Arbeitgeber gewechselt? :Gruebeln:
noe:
"You've got mail!"
Skunkworks
24.09.2009, 17:43
Ha, sehr fein! Ein wenig verwandter hiermit:
Cool danke! Genau das habe ich auf die schnelle nicht gefunden!
Hätte noch was idyllisches ala sybenwurz:
http://fstatic1.mtb-news.de/img/photos/8/2/2/1/2/_/large/DSC03086.JPG (http://fotos.mtb-news.de/photos/view/474883)
Anlehnen ging net weil das Pferd rumknabbern wollte.
Auf den Baum und dessen Form komm ich ein anderes mal zu sprechen...
maifelder
24.09.2009, 17:46
Skunkworks; Dein Rad gefällt mir. Ein Crosser fehlt noch in meinem Fuhrpark.
Skunkworks; Dein Rad gefällt mir. Ein Crosser fehlt noch in meinem Fuhrpark.
There can be only one:
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/R_eKi9NFGgI/AAAAAAAAAKA/lxgrFFDu0aQ/s800/howth020408%20034.JPG
Like a child on Christmas morning, I awake each day expecting to find something exciting from Interbike. However, like a Jewish child on Christmas morning, I awake saddened to find nothing.
Crabonification is bicycle equivalent of osteoporosis, in that it simply involves everything getting less dense and more brittle over time. With road cycling having reached near-total crabonification years ago, it's only natural that the frame-wasting disease is now afflicting cyclocross.
Certainly, I acknowledge this is necessary for cycling's growth, since when the cyclocross-curious roadie asks the inevitable question, "Is there carbon I can buy?," the answer must be "Yes!" Alas, despite the visibility of the urban cycling trend, it's still roadies and triathletes who are willing to spend the most money, and in order to convince them that things like cyclocross bikes are essential additions to their "stables" it's crucial to make them available in crabon form. In this sense, crabon legitimizes a bicycle in the same way Snell or ANSI legitimizes a helmet, or UL legitimizes an appliance, or a set of knuckle tattoos legitimizes a hipster. (http://bikesnobnyc.blogspot.com/2009/09/burning-fat-fueled-by-fatuousness.html)
Det koennte jetzt ja nicht besser gepasst haben. :Lachanfall:
Und es geht gerade so weiter:
"Sanyo's "dropping" an electric bike in the US too. I believe the last Sanyo product I used came with a dual cassette, so I wonder if this bicycle also features auto reverse."
"Recently, I was checking out Lance Armstrong's Twitter (checking out Lance Armstrong's Twitter is something most cyclists do whether they admit it or not--kind of like sniffing their own chamois)."
JonnyForeigner
24.09.2009, 20:37
Carbon? :Lachen2:
Skunkworks
24.09.2009, 22:40
There can be only one:
Das ist doch ein altes Bild noch aus CH Zeiten, oder?
Hast du das Flaschenhalterproblem inzwischen gelöst?
Ich persönliche finde das Material Titan ja auch am besten für nen Crosser aber die Formen sind halt wie bei RR irgentwie nicht gefällig. Halt net so wie bei einem MTB. und da bin ich auch formmäßig eher bei Litespeed und Rewel als bei Merlin, Seven, Kocmo und weitere. Da sind die Rohre für mein Auge wohl proportioniert und an den richtigen Stellen zusammengefügt.
maifelder
24.09.2009, 22:44
Der Titanrahmen, der mir von allen am besten gefällt. Bzgl. Sattelstütze müsste man sich was einfallen lassen.
http://3.bp.blogspot.com/_9IQuGzk3veo/SpNMYtrbrVI/AAAAAAAAAMs/dyfnS-P-46o/s320/IMG_0318-729876.JPG
There can be only one:
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/R_eKi9NFGgI/AAAAAAAAAKA/lxgrFFDu0aQ/s800/howth020408%20034.JPG
Jaja, die Russin :Liebe:
Edith meint aber die Russin ist nur der zweit schönste Crosser .........
Hast du das Flaschenhalterproblem inzwischen gelöst?
Na zum Glück anscheinend schon. Die arme Lady sah mit dem häßlichen Teil ja absolut unmöglich aus :Nee:
sybenwurz
25.09.2009, 00:45
Nachdem ich nun gut ein Jahr hier bin und ein fast endloser Sommer sich zuende neigt, muss ich hier mal eine Lanze fuer das New Yorker Klima brechen.
Also, momentan taugt mir das Klima hier auch.
Auf die 12°C morgens könnte ich zwar verzichten, die 23-25 bis nachts um Elf fühlen sich sehr angenehm an.
Andererseits muss mans geniessen;- schon morgen kanns ganz anders werden und man kann eh nicht verleugnen, dass der Herbst Einzug hält...
Anlehnen ging net weil das Pferd rumknabbern wollte.
Erzähl nix!
Mir fallen auch ständig die Räder beim Fotografieren um und ich ruinier mir Lenkerbänder und Sattelecken dabei...:(
http://two.xthost.info/matteroftime/IMG_2013.JPG
aussunda
25.09.2009, 06:00
Das ist doch ein altes Bild noch aus CH Zeiten, oder?
Hast du das Flaschenhalterproblem inzwischen gelöst?
Ich persönliche finde das Material Titan ja auch am besten für nen Crosser aber die Formen sind halt wie bei RR irgentwie nicht gefällig. Halt net so wie bei einem MTB. und da bin ich auch formmäßig eher bei Litespeed und Rewel als bei Merlin, Seven, Kocmo und weitere. Da sind die Rohre für mein Auge wohl proportioniert und an den richtigen Stellen zusammengefügt.
Bitte vergesse nicht die Moots-Räder bei der Aufzählung der schönen Crosser. Das ist der Gipfel - auch preislich.
aussunda
25.09.2009, 06:02
Skunkworks; Dein Rad gefällt mir. Ein Crosser fehlt noch in meinem Fuhrpark.
So was darf nicht fehlen. Geh bitte gleich heut morgen los...:-B-(
maifelder
25.09.2009, 07:43
So was darf nicht fehlen. Geh bitte gleich heut morgen los...:-B-(
Nein, dieses Jahr benötige ich keinen Crosser mehr.
Das ist doch ein altes Bild noch aus CH Zeiten, oder?
Nein, Howth Head/Dublin, in der Schweiz war sie nie.
Apropos Dublin, gestern war ja nicht nur 250 Jahre Guiness, sondern auch das:
http://farm3.static.flickr.com/2544/3952592703_7e73783e6c_b.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2484/3952594107_348f794c08_b.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2512/3953369962_d3bf1ab7fb_b.jpg
http://farm3.static.flickr.com/2446/3952594379_200ac29ffd_b.jpg
http://www.brooklynvegan.com/img/music/u2/giantsstadium/42.jpg
Was fuer ein gigantisches Stadion! 80.000 Sitzplaetze ermoeglichten ueber 100.000 Zuschauer, laut Bono Stadionrekord. Verdraengt auf Platz zwei findet sich der Papst, doch Bono tut mindestens so heilig.
Im zweitgroesstest NFL Stadium spielen die NJ Jets und die NY Giants im Wochenwechsel. Die Karten sind die naechsten 20 Jahre ausverkauft. Ein zweites, noch groesseres Stadion, nur ein paar Meter daneben, ist quasi fertig.
Muse als Vorgruppe war sehr ueberzeugend. Viel besser live als im Wohnzimmer. Leider waren die jungen U2 Fans nicht so sehr begeistert.
Die Songauswahl U2's war recht gut. Hammer war, dass meine drei absoluten Favoriten gespielt wurden, obwohl diese eher weniger populaer sind, was man auch den Zuschauerreaktionen anmerkte. Namentlich waren dies 'End of the world', 'Ultra Violet' und vor allem 'Unforgettable Fire'.
Nach jedem Konzert nehme ich mir vor, endlich Drummer zu werden. Die Mischung aus Rhythmus und purer, physischer Entladung fasziniert mich immer wieder.
Next stop Madison Square Garden, 7.11. mit diesem Herrn:
http://farm4.static.flickr.com/3078/2641438167_50fcd037a9.jpg
sybenwurz
25.09.2009, 22:44
Iss ja witschisch;- als ich vor n paar Jahren hierher kam, hab ich mir auch vorgenommen, irgendwann RICHTIG raus aufs Land zu ziehen und mir n Schlagzeug zu kaufen.
Nu wohn ich hier abgeschieden quasi am Arsch der Welt und ironischerweise hab ich nicht nur das nicht gemacht, sondern in der Zeit auch meine anderen Krawallwerkzeuge keine handvoll Male malträtiert (sieht man vielleicht von der Flex ab).
War irgendwie nur solange interessant, wie man andere damit nerven konnte...:Cheese:
4:29/15:30/31:59
Eine Mile bin ich bis gestern noch nie gelaufen. Allein 1.500m letzten Juni kann ich als Mittelstrecke vorweisen. Damals in Dublin auf der Bahn sprang eine maessige 4:30 raus. Darauf aufbauend hoffte ich auf eine 4:3X. Laut McMillan entspricht eine 4:40er Mile einer 4:20 auf 1.500. Ein bissl mehr gehen sollte also schon, auch wenn Marathontraining gelinde gesagt nicht optimal fuer die Vorbereitung ist.
Mit geschnuerten Mayflys ging es letztmalig in der AK30-34 an den Start (13.10., Danke vorab). AKen sind mir bekanntermassen schniezpups, aber aufgrund der Distanz wurde eben in diesen gestartet.
Wie erwartet fand' ich mich nach 200m in ca. 25. Position wieder. Zwischen 300 und 400 beschlossen die meisten Jungs dann stehenzubleiben, weil sie feststellten, dass eine Eroeffnung in 60s/400m Tempo nicht ganz im Einklang mit 5-min-Fitness steht. Kurz links raus und innert weniger Meter lief ich auf sechster Stelle. 400er Durchgang ca. 1:09. Ca. 20m vor mir lief eine kompakte Viererspitze, ein einzelner zwischen uns. Bei 1.000m ueberholte ich den Fuenften. Bei 1.200 platze einer der Vier vorne raus und wurde mein Opfer. Die drei verbliebenen vorne waren leider unerreichbar und machten ein spannendes Finale unter sich aus (4:32-34). Ich trudelte mit bleischweren Armen, Fratze und Tunnelblick ins Ziel. 4:42. Aua.
Solche Schmerzen in der Lunge hatte ich noch nie! Erst eine Weile Blutgeschmack und eine extrem schmerzende Lunge, dann den Rest des Tages Husten. Nicht ganz so einfach diese Mittelstecklerei. Schade war, dass meine Fitness nicht reichte, um bei den drei da vorne mitzukaempfen. So war es ein langweiliges time-trial. Gesamtplatzierung: 34.
Die Zahlen oben? Ziele 2010. Die 4:29er Mile wird am schwierigsten zu erreichen. Die 15:30 ist Norm fuer die Clubchamps auf 5.000 (PB bislang 15:54). Schaumer mal.
Aber vielleicht widme ich mich ja auch ausschliesslich den Drums. :Lachen2:
sybenwurz
27.09.2009, 14:23
Aber vielleicht widme ich mich ja auch ausschliesslich den Drums. :Lachen2:
Deine Nachbarn werden es lieben!
:Lachen2:
Du hast da alte Wunden aufgerissen;- ich spähe schon nach bezahlbaren Sonor Signature Series-Drumkits, aber das scheint ebenso unvereinbar zu sein wie Teufel und Weihwasser.
N Bekannter hat vor einiger Zeit seins verkauft und alleine für die Snare fast nen Tausender gekriegt...
Ich beginne zu verstehen, dasses schwierig und kostspielig wird, sich verschiedene, geile Dinge nicht schon vor n paar Jahrzehnten gekauft zu haben...
Aber vielleicht widme ich mich ja auch ausschliesslich den Drums. :Lachen2:
"Bleischwere Arme, Fratze und Tunnelblick" sind jedoch auch dann nicht ausgeschlossen...:Lachen2:
alessandro
27.09.2009, 15:02
Die Mischung aus Rhythmus und purer, physischer Entladung fasziniert mich immer wieder.
Das kann man doch auch ohne Drums haben...
z.B. beim Laufen :Cheese:
joernupbde
27.09.2009, 16:17
Next stop Madison Square Garden, 7.11. mit diesem Herrn:
http://farm4.static.flickr.com/3078/2641438167_50fcd037a9.jpg
Ach Du Sch...Dude: NIMM MICH MIT!!!!!!! :Huhu: :Huhu: :Huhu:
Deine Nachbarn werden es lieben!
:Lachen2:
Du kennst die Wohnsituation in Midtown offensichtlich nicht. Da spielst Du ein paar Minuten und schon steht die Rezeption vor der Tuer.
Man sucht sich einen abgebrannten Studenten mit Zugang zu einer Garage.
Alternativ spiel ich halt sowas mit den Hipstern am Union Square:
http://www.koester.biz/trommelschule/images/kinder_trommeln_1.jpg
(Oder im Idealfall mit den Afrikanern in Harlem.)
Nettes Video de AKen 15-29, zunaechst Damen, dann Herren:
http://www.nyrr.org/resources/video/proracing/2009/cafam_15_29.asp
Bei den Damen: Ich seh' da eine Trinkflasche...
Bei den Herren gibt's zwei Stuerze, am Start und im Ziel zu beobachten. Der Zielsturz fuer zu einer Rolle ueber die Ziellinie. Zur Einschaetzung des Tempos: die ersten gehen in 4:2X ueber die Linie. Das sind zwar 30 Sekunden langsamer als die Pros, aber zwei der drei Zentralpaerkler vorne sind immerhin 30 min 10k Laeufer (der mit den Kniestruempfen, Carl, war auch bei den Clubchamps ueber 10.000m dabei).
Training diese Woche:
So 1:10/16 E; 2:15/60 Rad
Mo 0:40/9 E, 0:30 K
Di 1:10/16 E; 0:40/8 mit 4*200 und 2*400 @ Milepace
Mi 1:05/15 - 30' @ 5:30; 1:20/40 Rad
Do 1/13 E
Fr 0:45/10, 0:30K
Sa 1:25/19 incl. 5th Av Mile
So 2:35 als 1:40 E, 0:45 FMP, 0:10 E (35k)
73kg :Lachen2:
X S 1 C H T
27.09.2009, 19:28
Nettes Video de AKen 15-29, zunaechst Damen, dann Herren:
http://www.nyrr.org/resources/video/proracing/2009/cafam_15_29.asp
Bei den Damen: Ich seh' da eine Trinkflasche...
Bei den Herren gibt's zwei Stuerze, am Start und im Ziel zu beobachten. Der Zielsturz fuer zu einer Rolle ueber die Ziellinie. Zur Einschaetzung des Tempos: die ersten gehen in 4:2X ueber die Linie. Das sind zwar 30 Sekunden langsamer als die Pros, aber zwei der drei Zentralpaerkler vorne sind immerhin 30 min 10k Laeufer (der mit den Kniestruempfen, Carl, war auch bei den Clubchamps ueber 10.000m dabei).
Training diese Woche:
So 1:10/16 E; 2:15/60 Rad
Mo 0:40/9 E, 0:30 K
Di 1:10/16 E; 0:40/8 mit 4*200 und 2*400 @ Milepace
Mi 1:05/15 - 30' @ 5:30; 1:20/40 Rad
Do 1/13 E
Fr 0:45/10, 0:30K
Sa 1:25/19 incl. 5th Av Mile
So 2:35 als 1:40 E, 0:45 FMP, 0:10 E (35k)
73kg :Lachen2:
dude bist du nicht zu sehen ?
maifelder
27.09.2009, 19:33
Hatte auch mal im Heimatort bei der Knüppelmusik angefangen um diesem hier nachzueifern.
http://newsite2.ddbseattle.com/blogs/hillary_miller/assets/ulrich005.jpg
dude bist du nicht zu sehen ?
Zum Glueck nicht (zu alt!).
Vll. gibt's noch ein paar Foddos dieser Tage. :Lachen2:
Hatte auch mal im Heimatort bei der Knüppelmusik angefangen um diesem hier nachzueifern.
http://newsite2.ddbseattle.com/blogs/hillary_miller/assets/ulrich005.jpg
Ja, de Lars Ulrisch. Matter Typ, aber faehiger Musiker. Metallica spielen demnaechst auch im MSG. Sind aber ein Schatten Ihrer selbst.
Du warst bestimmt so'n Vokuhila Metaller. :Cheese:
maifelder
27.09.2009, 20:12
J Sind aber ein Schatten Ihrer selbst.
Du warst bestimmt so'n Vokuhila Metaller. :Cheese:
Ja leider. Jason fehlt, seit der andere Typ da ist, geht nix mehr.
Meine längste Matte hatte ich so um 2000, ringsrum bis zur Schulter. Leider war ich immer krank, nasse Haare, keine Abwehrkräfte. Die Haare wurde immer weniger und wie Gildo wollte ich dann doch nicht aussehen, trage jetzt helmgerechte Frisuren.
tri_stefan
27.09.2009, 20:28
Was bedeutet denn das "E" in deinem Training?
lonerunner
27.09.2009, 20:34
easy, wa?
joernupbde
27.09.2009, 20:35
Ich würd mal auf "easy" tippen...?
Edit sagt: sch... zu langsam.
aktuell 73,5 (das '73' ist wichtig, das 'komma fuenf' leider die Wahrheit - :Lachen2: )
73kg :Lachen2:
Glückwunsch :Lachen2:
Ich dachte, Du wärst älter! (http://www.nyrr.org/resources/video/proracing/2009/cafam_30_39.asp)
Ausdauerjunkie
27.09.2009, 22:49
Ich dachte, Du wärst älter! (http://www.nyrr.org/resources/video/proracing/2009/cafam_30_39.asp)
great job, great job:Cheese:
Dude, warum hast du den Mund soweit auf:Gruebeln:
Nein, Spaß, congrats!
Nun weiß ich auch, warum man in NY so laufen muß, denn wenn ich mir immer ansehe, was sich da hinten im Feld rumtreibt:Nee: und dann noch diese Massen, da muß man wohl einfach vorausrennen;)
X S 1 C H T
27.09.2009, 22:52
Gibt es also doch ein Video :>
Geiles Gesicht :D
Ich dachte, Du wärst älter! (http://www.nyrr.org/resources/video/proracing/2009/cafam_30_39.asp)
der macht wohl auch jeden Blödsinn mit oder ?? :Lachen2:
So ne Meile ist ne ganz geile Sache. Echt mal was anderes. So ab 800m werden die Arme schwer und der Blick enger. Hat was. Ausserdem liebe ich die Mayfly. Guter Grund, nicht wahr?
Hab' abends beim CPTC Dinner noch mit Coach Tony gesprochen. Er war voller Begeisterung, dass ich mich naechstes Jahr auf Mile bis 10k konzentrieren will mit den Zielen 4:29/15:30/31:59. Einfach ein netter Typ. Ich habe die "stride length" und den "running style" von einem Bahnlaeufer (muahahaha), dazu gute "strength", mir fehle nur "speed" (aha, 'nur', na dann). 31:59 koenne ich jetzt bereits laufen ("that's 42 seconds of my PR!" "No problem." "Rrrriiiight..."). Ich muesse halt die 3ks indoor mitlaufen und im Fruehjahr ein paar Strassenfuenfer, dann passe das.
Am Ende fiel mir dann auf, dass er die 4:29 nicht mehr erwaehnte. Einfach ein netter Typ. :Lachen2:
http://www.centralparktc.org/wp-content/uploads/2009/02/l1030875.jpg
Mit Ende 30 bin ich dann bei den 800 angelangt, Anfang 40 kommen die 400. Und spaetestens mit 50 bin ich reinrassiger Sprinter.
Mit 21 Ironman, mit 51 100m Laeufer. Passt besser in's Zeitkonzept eines normalen (=meines) Lebens, als andersrum.
Unter den NYer Laeufern gibt es ein paar Urgesteine, die natuerlich auch bei der 5th Avenue Mile nicht fehlen durften.
Wie alt sind folgende Teilnehmer (Spicken verboten!):
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/mile/winners/FAM_Winners_13.jpg
7:24 min
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/mile/winners/FAM_Winners_15.jpg
11:36
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/mile/winners/FAM_Winners_16.jpg
13:52
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/mile/winners/FAM_Winners_14.jpg
5:57
Klar, plastische Chirugie ist wichtig in NYC.
Aber geht mal auf die Bahn und lauft vier Runden in 6 Minuten, damit ihr ein Gefuehl fuer diese Zeiten bekommt (1:30/400!)
Ausdauerjunkie
28.09.2009, 17:49
2 x 50 und 2 x 90?
Sid Howard (ganz unten) ist 70!
http://dailynews.runnersworld.com/2009/09/a-brief-chat-with-sid-howard.html
Und die Dame ganz oben, Ginette, 76!
Und die gut geglättete Dame mit der 3547 ist bestimmt über 70. Den sympathischen Opa (365) schätze ich auf 80 +-2
Und die gut geglättete Dame mit der 3547 ist bestimmt über 70. Den sympathischen Opa (365) schätze ich auf 80 +-2
Meinste? :Gruebeln:
Ich würde den Opa eher Ende 80 einordnen. 88 ?
Die Dame ist schwer, aber mit über 70 gebe ich dir Recht ;)
Respekt!
Die dürfen ab jetzt als Beispiele herhalten, wenn mir ein(e) 50jährige(r) PatientIn erzählt, Sport im "Alter" wäre nix für sie.
Sehr gut! Aber ganz ehrlich, die Damen sehen schon etwas, nun ja, 'extrem' aus. Ich will die Knoten hinten den Ohren nicht sehen.
So sahen sie bei der letztjaehrigen Awardsparty aus:
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/club_night/ClubNight_45.jpg
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/club_night/ClubNight_48.jpg
Der arme Bart Yasso! :Lachen2:
Sehr gut! Aber ganz ehrlich, die Damen sehen schon etwas, nun ja, 'extrem' aus. Ich will die Knoten hinten den Ohren nicht sehen.
So sahen sie bei der letztjaehrigen Awardsparty aus:
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/club_night/ClubNight_45.jpg
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/club_night/ClubNight_48.jpg
Der arme Bart Yasso! :Lachen2:
Oha! Wunder mich ja fast, dass bei der Blonden beim laufen nichts aus dem Gesicht rausfällt.
Der arme Bart Yasso! :Lachen2:
Wieso? Ich finde der passt da rein :Lachen2:
http://www.nyrr.org/resources/photos/images/2009/mile/winners/FAM_Winners_14.jpg
Der sieht fit & zäh aus.....das sind die "gefährlichsten" http://www.caba.de/phpBB3/images/smilies/icon_respekt.gif http://www.caba.de/phpBB3/images/smilies/icon_el.gif
maifelder
28.09.2009, 21:34
schätze ich locker sub 20 auf 5.
Wer schon einmal in NYC war, der war auch schon hier:
http://lifesammitch.files.wordpress.com/2009/06/brooklyn-bridge_8837.jpg
Die Brooklyn Bridge ist auch wirklich bezaubernd an sich. Zudem hat man schoene Ausblicke auf Manhattan. Daher ist es eine der groessten Touristenattraktionen.
Doch nicht nur Toursiten in Heerscharen saeumen die Bruecke, sondern auch Laeufer, Radfahrer und Radcommuter. Es ghet recht eng und chaotisch zu, weshalb nun vermehrt ein Gebrauch des Brueckenoberen auf Fussgaenger gefordert wird. So auch gestern in der Times:
http://www.nytimes.com/2009/09/27/opinion/27sullivan.html
Der Vorschlag: Radler runter zu den Autos.
Das wiederum rief Lance Armstrong auf den Plan zu twittern, dass BikeSnob doch bitte einen Gegenkommentar verfassen moege.
Der liess' nicht lange auf sich warten:
http://bikesnobnyc.blogspot.com/2009/09/power-struggle-sucking-and-sucking-it.html
"In any case, it's true that the Brooklyn Bridge is full of tourists who often step into the bike lane and in front of cyclists, which can lead to tragic Giuseppe Guerini scenarios."
"An essential component of being a tourist is wandering about oblivious and agog, like a teenager in a strip club."
:Lachanfall:
Unter den NYer Laeufern gibt es ein paar Urgesteine, die natuerlich auch bei der 5th Avenue Mile nicht fehlen durften.
Aber geht mal auf die Bahn und lauft vier Runden in 6 Minuten, damit ihr ein Gefuehl fuer diese Zeiten bekommt (1:30/400!)
Sehr kuhl, klasse. :Huhu:
sybenwurz
29.09.2009, 00:10
Aber geht mal auf die Bahn und lauft vier Runden in 6 Minuten, damit ihr ein Gefuehl fuer diese Zeiten bekommt (1:30/400!)
Nee, lass mal;- ich häng am Leben...:Cheese:
Ich glaub' ich hab' Plantar Faschismus. Jedenfalls tut mir die rechte Hufe aussen weh. Net schlimm, aber genug, um zu pausieren. Eis und bissl Voltaren schmieren. Bis zum Wochenende ist das gefaelligst weg. Und nicht nur weil es ein Forntreffen im Zentralpark gibt. Ein Weiser kommt nach NYC! :Lachen2:
Helmut S
30.09.2009, 15:57
Oha! Na dann gute Besserung für das Wehwehchen ... kommt's von der Meile?
Wer kommt denn?
neonhelm
30.09.2009, 16:06
Wer kommt denn?
Na, soviele Weise gibt's ja nicht.
Oha! Na dann gute Besserung für das Wehwehchen ... kommt's von der Meile?
Nee, nicht direkt. Vielleicht in Kombi mit dem langen, schnellen Lauf am Folgetag. Ueberlastungserscheinung sind immer die Folge des Gesamtrainings. Irgendwann laeuft das Wasser ueber.
Der kommt:
http://pixeldiary.de/wp-content/myfotos/herbstspaziergang/071101-289-igel.jpg
Eddi, the Igel? (http://de.wikipedia.org/wiki/Michael_Edwards)
:Lachanfall:
Jaja, der war schlecht. Ich finds trotzdem lustig. :Cheese:
Ich finds trotzdem lustig. :Cheese:
Ich auch.:Huhu:
Helmut S
30.09.2009, 19:35
http://pixeldiary.de/wp-content/myfotos/herbstspaziergang/071101-289-igel.jpg
Ok. Das ist ein Rätsel (zumindest für mich)
Ist das nun ein "eagle" (sprachspiel) oder ein "hedgehog" ?
Ok. Das ist ein Rätsel (zumindest für mich)
Achte mal auf die Benutzerbilder.
Stefan
Helmut S
30.09.2009, 19:55
Achte mal auf die Benutzerbilder.
Ok. Ich bin auf der Leitung gestanden. Ein "Weiser". Logo. Warum verkauft der keine Schuhe? Warum ist er in NYC? Ein Bayer auf Rügen geht ja gerade noch. Aber ein Allgäuer in NYC? :Cheese:
Ok. Das ist ein Rätsel (zumindest für mich)
Ist das nun ein "eagle" (sprachspiel) oder ein "hedgehog" ?
Hey Helmut,
ein "hedgehog" ist meines Wissens nach ein Murmeltier, siehe auch das "Lieblingsfest" der Amerikaner (nach dem Oktoberfest...): "Hedgehog day" im Februar (..."und ewig grüßt das Murmeltier"...).
;)
X S 1 C H T
30.09.2009, 23:37
Axel :)
neonhelm
30.09.2009, 23:41
Hey Helmut,
ein "hedgehog" ist meines Wissens nach ein Murmeltier, siehe auch das "Lieblingsfest" der Amerikaner (nach dem Oktoberfest...): "Hedgehog day" im Februar (..."und ewig grüßt das Murmeltier"...).
;)
That was a groundhog if I remember correctly... ;)
A hedgehog is a hedgehog 'cause it lives in a hedge... :Cheese:
Ausdauerjunkie
30.09.2009, 23:51
Hey, do u know Sonic, the hedgehog (http://de.wikipedia.org/wiki/Sonic)???
That was a groundhog if I remember correctly... ;)
A hedgehog is a hedgehog 'cause it lives in a hedge... :Cheese:
---you're right!:)
... das wird ja ne nette Rentner-Veranstaltung im Centralpark. Dude Fusslahm und mir tut mach 5 Tagen im schwiegermütterlichen Gästebett alles weh...
Axel, the hedgehog (to confuse us with groundhogs... Oh my... :-) )
http://lh4.ggpht.com/_ZRWu_l9Eol0/ScD3Mx7I3TI/AAAAAAAACho/LRCAJDx4xO0/s800/dudejaypeg.jpg 1 http://3.bp.blogspot.com/_czYH9koc0zs/RgzJ9XqH7YI/AAAAAAAAAEE/UPWM0y1BrLo/s200/totes_eichhoernchen_0605.jpg 0
Take this (http://www.youtube.com/watch?v=Igg_2ZqyMzQ&feature=PlayList&p=72311A10EF69DBA0&playnext=1&playnext_from=PL&index=9):cool:
Na dann viel Spass euch beiden
neonhelm
02.10.2009, 19:44
Wenn dass die Phoebe sieht...
Nachdem mein Vordermann schon drueber ist, hatte ich keine Chance. Ich glaub' ich hab' aber bloss den Schwanz getroffen. Gehoppelt hat's jedenfalls nicht. Mein Hintermann ist auch noch drueber und der dahinter glaub' ich auch.
Mandarine
02.10.2009, 20:19
pfui
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