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Alt 13.01.2009, 01:29   #1
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Triathlontraining: Die zwei Wege zur Topform



Triathlontraining: Die zwei Wege zur Topform
Von Arne Dyck

Um seine beste Form zu erreichen stehen dem Wettkämpfer grundsätzlich zwei verschiedene Strategien zur Verfügung. In diesem Beitrag stellen wir beide vor und erläutern, welcher Weg für Dich der bessere sein könnte.
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Alt 13.01.2009, 01:59   #2
dude
Bunte-Tussi des Triathlon
 
Benutzerbild von dude
 
Registriert seit: 07.03.2007
Ort: NYC
Beiträge: 19.015
Arne

Dein Artikel hilft mE nur blutigen Anfaengern weiter. Und diesen auch nur eventuell.
Aber wahrscheinlich sehe ich bloss den Wald vor lauter Baeumen nicht mehr.

Gruss!
dude
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Alt 13.01.2009, 09:21   #3
aussunda
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Benutzerbild von aussunda
 
Registriert seit: 14.12.2007
Ort: nähe Würzburg
Beiträge: 1.278
Seh ich aber genauso wie Arne, das Gros der Triathleten geht zu früh ins Trainingslager, hat da seine umfangreichsten Wochen und im Anschluß Probleme neue Reize zu setzen. Vor allen Diejenigen unter uns, die Probleme haben richtig hart zu trainieren oder die die es einfach nicht verkraften hart zu trainieren.
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Alt 15.01.2009, 10:43   #4
kupferle
Szenekenner
 
Benutzerbild von kupferle
 
Registriert seit: 31.01.2007
Beiträge: 3.008
Welcher Theorie folgt Dein 12-Std Plan?Ich bin wohl besser mit Umfangtraining dran, da ich ja erst ein paar wenige Jährchen auf dem Buckel hab, was Ausdauersport angeht.
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Alt 15.01.2009, 11:19   #5
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
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Zitat:
Zitat von kupferle Beitrag anzeigen
Welcher Theorie folgt Dein 12-Std Plan?Ich bin wohl besser mit Umfangtraining dran, da ich ja erst ein paar wenige Jährchen auf dem Buckel hab, was Ausdauersport angeht.
Die 12-Stunden Pläne für die Langdistanz sind von ihrem Saisonaufbau her intensitätsorientiert. Die Intensitäten in den Phasen BUILD 1 und 2 sind nötig, um die verhältnismäßig geringen Trainingsumfänge zu kompensieren.

(Bei genauem Hinsehen sind sie eine Mischform. Ich hatte ja geschrieben, dass bei einem typischen intensitätsorientierten Trainingsaufbau ein klein wenig von der Grundlagenausdauer, die man im Frühjahr aufbaut, geopfert wird, um mehr Tempo trainieren zu können. Dieses "Opfern" wird bei den 12-Stunden Plänen nicht gemacht, da die aufgebaute Grundlagenausdauer dafür nicht ausreicht.)

Wenn Du noch nicht so viele Trainingsjahre auf der Langdistanz auf dem Buckel hast, könntest Du auch mit Erfolg die GA2-Inhalte reduzieren und mehr GA1 machen (ergänzt um Krafttraining). Dafür müsstest Du jedoch die Trainingsumfänge erhöhen! Wenn Du dafür keine Zeit hast, empfehle ich Dir den 12-Stunden Plan.

Viele Grüße,
Arne
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Alt 15.01.2009, 12:43   #6
kupferle
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Beiträge: 3.008
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Die 12-Stunden Pläne für die Langdistanz sind von ihrem Saisonaufbau her intensitätsorientiert. Die Intensitäten in den Phasen BUILD 1 und 2 sind nötig, um die verhältnismäßig geringen Trainingsumfänge zu kompensieren.

(Bei genauem Hinsehen sind sie eine Mischform. Ich hatte ja geschrieben, dass bei einem typischen intensitätsorientierten Trainingsaufbau ein klein wenig von der Grundlagenausdauer, die man im Frühjahr aufbaut, geopfert wird, um mehr Tempo trainieren zu können. Dieses "Opfern" wird bei den 12-Stunden Plänen nicht gemacht, da die aufgebaute Grundlagenausdauer dafür nicht ausreicht.)

Wenn Du noch nicht so viele Trainingsjahre auf der Langdistanz auf dem Buckel hast, könntest Du auch mit Erfolg die GA2-Inhalte reduzieren und mehr GA1 machen (ergänzt um Krafttraining). Dafür müsstest Du jedoch die Trainingsumfänge erhöhen! Wenn Du dafür keine Zeit hast, empfehle ich Dir den 12-Stunden Plan.

Viele Grüße,
Arne

Vielen Dank für die schnelle Antwort.Da Zeit bei mir keine Rolle spielt, werd ich wohl ein wenig hoch gehen mit meinem Umfang-damit die Grundlage stimmt.
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