Der offizielle "Ich habe nach einer Stunde Laufen Muskelkater wie ein Schwein"-Thread

[Klugschnacker]

Alter!!

Ich war gestern morgen nach einer verletzungsbedingten Laufpause von 2-3 Wochen mal wieder eine Stunde im Wald traben. Easy pace, weiche Schuhe, weicher Waldboden. Am Abend dann 70 km Rolle.

Heute habe ich Muskelkater, als sei ich gestern die Eigernordwand in der Falllinie runtergerannt, und zwar bis Grindelwald. Barfuß, mit einem Klavier auf dem Rücken und einem Amboss um den Hals. Holla the woodfairy!

Ich verbringe den heutigen Tag sitzend am Schreibtisch. Vor dem Rollentraining heute Abend muss ich noch etwas einkaufen. Zu Fuß! Falls ich es nicht rechtzeitig zurück schaffe, fahrt bitte schonmal los. Macht Euch keine Sorgen. Für den Weg habe ich ein paar Brote geschmiert und eine Rettungsdecke am Mann.

[Siebenschwein]

Wahrscheinlich erzählst Du Deinen betreuten Athleten auch, dass sie den Umfang maximal um 10% pro Woche steigern sollen. Also bei null angefangen plus 10%... Hättste mal weiter null gemacht, hättest Du jetzt keinen Muskelkater.

[uruman]

War wohl der Wiedereinstieg etwas zu hart für dich, aber keine Sorge du wirst heute der Müskelkater wegfahren.

Ich bin positiv erstaunt, ich könnte 4 Monaten lang nicht laufen oder Rennradfahren ( gehen war kaum möglich). Der Wiedereinstieg ist zwar langsam aber klappt erstaunlich gut und auch schmerzfrei!

[schnodo]

Ich überlasse das nicht dem Zufall. Ich optimiere den Abstand zwischen meinen Läufen dahingehend, dass ich immer danach reproduzierbar langanhaltenden, debilitierenden Muskelkater habe. Bisher mit großem Erfolg.

[deralexxx]

Hast du beim Joggen durch den Mund geatmet oder durch die Nase?

[carolinchen]

Mache doch 3x 20 Meter Ausfallschritte so als Art Konterbier.

[Flow]

Prima ... eventuell steige ich mit ein ...

Mit aktuell 4-5 wöchiger Pause sehe ich mich optimal vorbereitet ...

[tandem65]

Mist, ich glaube meine Pause war zu lang. Der erste wirklich lockere Lauf nach 10 Wochen konnte leider nur marginalen Muskelkater provozieren.