triathlon-szene Trainingspläne / CoachingIn diesem Bereich geht es um das individuelle, persönliche Coaching sowie um die Trainingspläne von triathlon-szene
So funktioniert der Test
Schwimme Dich etwas ein und mache zuletzt ein paar Steigerungen, damit Du bereit bist für den Test. Ruhe Dich anschließend kurz aus, bis der Puls wieder ruhig ist. Dann geht es los:
Schwimme 400 Meter so schnell wie möglich. Notiere die Zeit.
Ruhe Dich anschließend aus. Normalerweise genügen 15-20 Minuten Ruhe oder leichte Bewegung.
Schwimme 200 Meter so schnell wie möglich. Notiere die Zeit.
Gib beide Zeiten in den Schwimmrechner ein und berechne Deine Trainingsbereiche.
Anmerkungen
Der Test funktioniert nur, wenn man vernünftige Werte eingibt.
Schwächere Schwimmer können statt 400/200 Meter einen verkürzten Test mit 200/50 Meter machen. Die Ergebnisse sind möglicherweise weniger genau.
Für das Schwimmen mit Neo wird pauschal ein Vorteil von 5s auf 100m angenommen
Vorschläge für Korrekturen und Erweiterungen des Schwimmrechners sind wilkommen
Nur ein kleines technischen Detail bei der Berechnung der Trainingsbereiche und der Rundung der Werte: Wenn Du den unteren Wert nicht neu berechnest sondern "alten oberen Wert + 1" dann wären die Werte fortlaufend.
var rekomup = Math.round(...);
var ga1down = rekomup + 1;
var ga1up = Math.round(...);
var ga2down = ga1up + 1;
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