Sprintdistanz Training kurz vor dem Rennen

[fuxbux]

Hallo zusammen

Suche mal paar Tipps kurz vor einem Sprinttrirennen.

Am Sonntag ist der Triathlon Sprintdistanz.

Wie trainiert Ihr die letzten 4 Tage vor so einem Wettkampf?

danke für die Infos

Zitat von fuxbux

Hallo zusammen

Suche mal paar Tipps kurz vor einem Sprinttrirennen.

Am Sonntag ist der Triathlon Sprintdistanz.

Wie trainiert Ihr die letzten 4 Tage vor so einem Wettkampf?

danke für die Infos

So: S+B 20/45 Koppeln
M: P
Di: P
M: B+R 60/15 Koppeln
Do: P
Fr: P
Sa: S 20 Angasen, mit Neo im See !
So: Rennen

[fuxbux]

Erstmal Danke für die Infos

Bringt es auch was an Tempo wenn ich kurz aber heftig trainiere?
Jeden Tag 2 Disziplinen und nur am Freitag Pause?

Um mal geschwindigkeit aufzubauen

[Lebemann]

Kommt drauf an was du für nen Umfang gewohnt bist würde ich sagen. Hab am So ebenfalls Sprint und meine Woche sieht etwa so aus.
Mo: Schwimmen 1,5km ReCom
Di: 2h R mit 4*90sek WKT + 0,75h Lauf mit 4*90sek wkt
Mi: 3km S mit 8*50m WKT, 1h Rad mit 4*30sek WKT, 0,5h L 4*30WKT
Do: 1,5km S mit 4*50m über WKT, 0,75h Rad 4*30 über WKT, 0,25 hart anlaufen rest locker
Fr: Frei
Sa: 500m Schwimmen 2-3 Sprints, 30min Rad 2-3 Sprints, 15min laufen 2-3 Sprints
So: WK

Sind ca 8h + WK
Durchschnittsumfang ca. 15h/Woche

[fuxbux]

Zitat von Lebemann

Kommt drauf an was du für nen Umfang gewohnt bist würde ich sagen. Hab am So ebenfalls Sprint und meine Woche sieht etwa so aus.
Mo: Schwimmen 1,5km ReCom
Di: 2h R mit 4*90sek WKT + 0,75h Lauf mit 4*90sek wkt
Mi: 3km S mit 8*50m WKT, 1h Rad mit 4*30sek WKT, 0,5h L 4*30WKT
Do: 1,5km S mit 4*50m über WKT, 0,75h Rad 4*30 über WKT, 0,25 hart anlaufen rest locker
Fr: Frei
Sa: 500m Schwimmen 2-3 Sprints, 30min Rad 2-3 Sprints, 15min laufen 2-3 Sprints
So: WK

Sind ca 8h + WK
Durchschnittsumfang ca. 15h/Woche

Ich habe einen Durchschnittsumfang ca. 12h/Woche
Das schaut etwa so aus wie ich mir das Vorgestellt habe.

Danke

[Lebemann]

Achja Pausen 1:1 bei WKT bei der am do 1:2 am Sa 1:4 als gorbe Richtlinie. Wir wollen ja nicht platt vom Training sein, sondern nur die Temporeize haben :-)

[fuxbux]

Ist die Reihenfolge egal, voralem die am samstag?

[Lebemann]

eigentlich schon. ich mags halt rad und lauf zu kombinieren. 3 mal duschen ist mir zu viel :-)