Fragen nach Leistungsdiagnostik (Trainingsbereiche/AS)

[Neptun]

moin,

vorweg: ich habe die suchfunktion schon bemüht und auch so schon n bissl nachgeforscht...

ich habe letzte woche eine leistungsdiagnostig gemacht.
da wurde meine anaerobe schwelle aufm rad auf 150 puls (200 watt) ermittelt.

ich würde diesen wert ganz gerne aufs laufen übertragen. und darin liegt das problem. wie rechne ich das am schlausten um. von 10% höher bis 10 schläge höher hab ich alles gefungen (auf auf dieser seite)

und noch was:
wie teile ich am besten die trainingsbereiche ein. da gibt es ja auch etliche variationen, wo zb ga1 endet. mal 5% mehr oder weniger...

hoffe das wurde nicht alles schon 20mal durchgekaut...

mfg
till

ob jetzt 10% oder 10 schlägem finde ich jetzt nicht so dramatisch.
vor allem wenn man mal die tagesform mit berücksichtigt.
mein tip: versuchs mit 163

[Neptun]

gut, das wäre auch der wert den ich so nach gefühl genannt hätte

und die trainingsbereiche so wie in dem artikel über den selbstgemachten leistungstest?

[Oli.F.]

wenn ichs mit meiner vergleiche: mein tipp 165

[tri_stefan]

@Neptun
Was ist den dein MaxPuls?

[Neptun]

also bei dem test lag er aufm rad bei 191 (375 watt) zumindest hab ich da aufgehört... müsste aber der sein, denn am ende wurde nur der blutdruck höher. beim laufen hatte ich irgendwann ma durch einen belastungssteigungstest 196 glaub ich. is aber schon ne weile her

[runningmaus]

Hi Neptun,
wende Dich doch nochmal an den Leistungsdiagnostiker der letzten Woche und frag ihn konkret nach den restlichen Werten, die er mit der Laktatbestimmung ermittelt hat - er muß doch einen ganze Testreihe haben.
Danach kann er Dir eine Reihe liefern - die möglicherweise so ähnlich aussieht wie meine (die ist vom Sportmed. nach dem Leistungs- und Fitnesstest überreicht):
HF [1/min] - Lauf---REG<134 GA1=134-146 GA2=146-156 EB=156-171 WSA>171

HF [1/min] - Rad---REG<124 GA1=124-136 GA2=136-146 EB=146-161 WSA>161


würde ich rechnerisch drangehen käme folgendes heraus, allerdings hätte ich auch wieder das Problem, das Du oben hast - wieviele Schläge Differenz Laufen/Radeln wo einordnen:

MHF190
Bereich % MHF
reg. 50% -> 65% = 95 - 124 aerob
GA1 66% -> 70% = 125 - 133 aerob
GA2 71% -> 80% = 135 - 152 aerob
EB 81% -> 85% = 154 - 162 "anaerob"
WSA 86% -> 100% = 163 - 190 "anaerob"

Gruß!

[Klugschnacker]

Ist das richtig: Deine anaerobe Schwelle liegt bei 200 Watt und Deine Abbruchleistung bei 375 Watt?