Hallo liebe Triathlonfreunde.
Habe mir heuer vorgenommen meine erste Mitteldistanz zu machen und wollte mir als Ziel sub 5 setzten.
Ein paar Daten zu mir
- ALter: 19
- Größe: 176 cm
- Gewicht: letztes Jahr 76 kilo, jetzt 69,5 kilo
- Erfolge: 1 AK-Sieg auf Sprint und Top 3 AK Kurzdistanzen
Schwimmen 1,5 Kilometer ca 24 Minuten (Tendenz zur Verbesserung)
Radfahren: Bestzeit Olympische 1:04 Stunden (waren aber glaub nur 38,5 Kilometer)
Lauf: 10 Kilometer Bestzeit: ziemlich genau 40 Minuten (alles aber noch mit 76 Kilogramm auf der Wage)
-Trainingsaufwand ca. 15 Stunden die Woche
Alle Angaben sind von letztem Jahr, wo ich nur ca 7-8 Stunden die Woche trainiert habe. Derzeit fühl ich mich wesentlich stärker.
Letztes Jahr Bestzeit olympisch 2:20
Würd mich freuen wenn ihr mich ein wenig in meinem Vorhaben unterstützt.
Werde natürlich regelmäßig bloggen
Also ich will nächstes Jahr sub5 auf der MD machen und würde mich auf der OD momentan auf einer 2:30 einschätzen. Bei den genannten Zeiten sollte sub5 wohl kein großes Problem sein wenn die Strecke flach ist.
Ich würde sogar eher sagen das geht DEUTLICH sub5 (weiß jetzt nicht wie das Höhenprofil bei der Challenge ist)
Wenn du jetzt 7kg weniger hast, wirst du die 10km wohl auch eher deutlich unter 40 Minuten laufen.
Bedenke bitte mein Alter. Ich bin halt bei kleineren OD`s gestartet und da sind halt net so viele Teilnehmer unter 20. Und auf Sprintdistanzen war ich auch schon mal unter Top 10 gesamt, da war dann halt au scho n AK-Sieg dabei. Aber du hast recht, das waren nur schwache Wettkämpfe und halt ne schwache AK.
Muss mich aber verbesser. War nur ein AK-Sieg Sprintdistanz. Aber OD schon top 3 AK.
Dann fang ich gleich mal an zu bloggen. Heute 2 Stunden Rad mit meinem Bruder. (startet in Erlangen in der Regionalliga). Der hat mich ganz schön gehetzt. Sind einige Berge im dicksten Gang gefahren, was zu dicken Oberschenkeln geführt hat.
Außerdem haben wir noch Intervalle gemacht, in denen Wir immer 10 Sekunden Vollgas in dicksten Gang reingetrappt haben, gefolgt von 30 Sekunden locker. Das ganze ca 5-10 Minuten.
Danach haben wir noch 20 Minuten Tempolauf drangehämgt, da ich nach m Radfahren immer so schlecht laufe.
Ging dieses mal sehr gut und sind ca 4:20 aufn Kilometer gelaufen mit abschließendem Sprint am Berg, an dem ich mich glücklicherweise durchsetzten konnte, was mich für die nächsten Tage sicher motiviert.
Danach gings locker nach Hause
heute hab ich eigentlich vor nach der Schule zum Schwimmtraing zu laufen, aber bei dem Wetter in Augsburg muss ich mir das noch überlegen
habt ihr vielleicht ideen für Traingseinheite. z.B. Intervalle oder ähnliches
LG
Jens
Scheint ja nicht so viel Interesse zu wecken mein Blog. Naja, ich mach trotzdem erst mal weiter.
Nachdem sich das Wetter heute gebessert hat bin ich doch noch die 10 Kilometer zum Schwimmtraining gelaufen. Meine Mutter musste in die selber richtung und hat zum Glück meine Tasche mitgenommen.
Aus dem langsam geplanten Lauf wurde dann doch irgendwie ein kleiner Formtest für den 10-Kilometerlauf am Sonntag in Augsburg, und so bin ich die Strecke in knapp über 40 Minuten gelaufen (nicht amtlich Vermessene Strecke, können auch nur 9,5 Kilometer sein), war auf jedenfall schneller als jeh zuvor.
Beim schwimmen danch war ich dementsprechen platt.
Und nachdem ich bei uns mit zu den schnellsten Schwimmern gehöre, wurde ich natürlich wieder an die 2. Position geschickt.
An 1. Position schwimmt einer der die 4 Kilometer am Starnberger See Langstreckenschwimmen in 57 Minuten geschwommen ist.
Konnte jedoch zu meiner zufriedenheit dran bleiben, musste am Ende jedoch ganz schön mit Krämpfen kämpfen.
Jetzt heißt es erst einmal ausruhen, mal schauen was ich morgen noch hinbekomme.
So, heut hab ich nur ne kurze Tempoeinheit zu Fuß hingelegt, so ca 30 Minuten. Bin schon gespannt wie ich am Wochenende beim 10-Kilometer Wettkampf abschneide, auch wenns hier anscheinend keinen interessiert........
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