Lange Ausfahrten - Rückenschmerzen zwischen den Schultern
Unregelmäßig aber sehr gerne baue ich überlange Radtouren (200-300km) in mein Training ein. Muskulär und konditionell bereiten mir diese Touren keine Probleme. Jedoch habe ich die folgenden Tage (biszu gut einer Woche) jeweils mit schmerzhaften Verspannungen im Nacken zwischen den Schulerblättern zu kämpfen.
Um einer Diskussion über (Un-)Sinn solcher Touren vorzubeugen - es geht mir dabei dabei weniger um eine gezielte Wettkampfvorbereitung als um die Freude, ansonsten unerreichbare Regionen landschaftlich zu erkunden. Ein Verzicht ist daher keine Option.
Gibt es gezielte Kräftigungsübungen (möglichst ohne Hilfsmittel) mit denen sich derartige Probleme zukünftig vermeiden lassen?
Gruß Torsten
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Dies ist das Land, in dem man nicht versteht
Dass „Fremd“ kein Wort für „Feindlich“ ist
In dem Besucher nur geduldet sind
Wenn sie versprechen, dass sie bald wieder geh'n
Es ist auch mein Zuhaus, selbst wenn's ein Zufall ist
Und irgendwann fällt es auch auf mich zurück
ich hab ne stabile Muskulatur, die Schmerzen sind damit aber nicht zu verhindern
wenn ich viel Geld hätte, tät ich mir nen Masseur, fest einstellen, ne gute Nackemassage verschafft mir sofort Linderung, alternativ hab ich gute Erfahrungen mit zb nem EMP gemacht
Dies ist das Land, in dem man nicht versteht
Dass „Fremd“ kein Wort für „Feindlich“ ist
In dem Besucher nur geduldet sind
Wenn sie versprechen, dass sie bald wieder geh'n
Es ist auch mein Zuhaus, selbst wenn's ein Zufall ist
Und irgendwann fällt es auch auf mich zurück
Elektrostimulator: Muskelstimulato r EMP Pocket EMP Einsteiger 2-Kanal Gerät mit 13 Programmen. Für die Regeneration, die Elektromassage, die Muskelerhaltung und selbstverständl ich auch für die Schmerztherapie ist das EMP pocket im ...
169 €
Klingt gut - werds in die Liste der im Falle einer erfolgreichen Jobsuche zu tätigenden Anschaffungen aufnehmen
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Es ist auch mein Zuhaus, selbst wenn's ein Zufall ist
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