Hallo an die Radcracks unter Euch,
ich plane über den Winter einige Trainingskilometer auf einem Daum Ergometer in meinem Fitnesstudio um die Ecke zu absolvieren.
Habe jetzt bei den ersten Tests das Gefühl, das wenn man den Anzeigen des Gerätes glauben darf, es auf dem Ergometer viel anstrengender ist als auf dem Rad.
Da ich leider kein Wattmeßgerät am Rad habe, weiss ich auch nicht, wieviel Watt man den so tritt wenn man mit z.B. 30km/h in der Ebene fährt. Dazu kommt, das das Gerät bei Trittfrequenzen über 80 U/min immer meckert das man zu schnell tritt.
Kann man diese beiden Arten des Radfahrens überhaupt vergleichen und wie kann man das sinnvoll nutzen ? Nur stur nach Puls oder nur nach Watt ?
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Ist es nicht viel besser, einfach mit der Kraft der eigenen Muskeln zu triumphieren, als mit der künstlichen Kraft einer Kettenschaltung? … Was mich betrifft: Gebt mir ein Rad mit einem Gang.
ich würde zunächst nach Puls vorgehen. Für das Wintertraining liegst Du damit richtig. Wichtig ist ein Ventilator, der Dich etwas kühlt, vor allem wenn Du länger als 45 min strampelst.
Um als Triathlet von der Leistungsmessung zu profitieren, muss man langfristig, also über Jahre, denken. Denn zunächst liefert so ein Ding nur einen Haufen Zahlen. Es braucht eine Saison, bis man die gewonnenen Erkenntnisse auf die nächste anwenden kann. Ob das dann was gebracht hat, weißt Du nach der zweiten Saison. Etc.
Gibt es in dem Studio auch Spinning-Stunden? Das wäre IMO besser, da technische und muskuläre Aspekte dort oft besser trainiert werden. Mal ganz abgesehen vom Spaß – Disziplin gegen sich selbst wird im späteren Verlauf der Saison noch genug benötigt.
da kann ich arne nur zustimmen. nimm deinen puls als messgröße. damit läßt sich am einfachsten trainieren. ich denke du willst eh über den winter überwiegend grundlagenausdauer trainieren bzw aufbauen, da könnte man im prinzip sogar ganz darauf verzichten. motto: lang und locker
@arne
du und spinning ? da steht noch was aus. ich lade dich ein zu unserem 4 std. adventsspinning
welchen puls soll er denn bitte fahrn? 70% von 220-lebensalter?!
noch dazu kommt dass egal ob mit oder ohne ventilator der puls im zimmer oftmals n ganz anderer ist als auf dem rad, was den muskeln aber wurscht is, wenn die aerob 200W leisten können dann können die aerob 200W leisten, egal ob bei puls 100 oder 220
wenn das n anständiger ergometer is, müsstest darauf wenigstens sowas wie den conconi test machen können, is bei daum eigentlich im festen programmspeicher....ist zwar nicht unbedingt das beste mittel um die trainingsbereiche festzulegen aber wohl immer noch besser als versuchen über n 30minuten Zeitfahrn und anschliessend um drei ecken herum an pulswerte zu geraten die in wirklichkeit nix mit deiner leistungsfähigkeit zu tun haben.
ach...wartma..fitnessstudio? wieso fragste nicht dort einen der trainer?! dafür sind die da!
ansonsten, lass ne leistungsdiagnostik machen und dich anschliessend beraten, sofern dass nicht ohnehin schon stattfindet
welchen puls soll er denn bitte fahrn? 70% von 220-lebensalter?!
noch dazu kommt dass egal ob mit oder ohne ventilator der puls im zimmer oftmals n ganz anderer ist als auf dem rad, was den muskeln aber wurscht is, wenn die aerob 200W leisten können dann können die aerob 200W leisten, egal ob bei puls 100 oder 220
wenn das n anständiger ergometer is, müsstest darauf wenigstens sowas wie den conconi test machen können, is bei daum eigentlich im festen programmspeicher....ist zwar nicht unbedingt das beste mittel um die trainingsbereiche festzulegen aber wohl immer noch besser als versuchen über n 30minuten Zeitfahrn und anschliessend um drei ecken herum an pulswerte zu geraten die in wirklichkeit nix mit deiner leistungsfähigkeit zu tun haben.
ach...wartma..fitnessstudio? wieso fragste nicht dort einen der trainer?! dafür sind die da!
ansonsten, lass ne leistungsdiagnostik machen und dich anschliessend beraten, sofern dass nicht ohnehin schon stattfindet
das sehe ich etwas anders, aber da hat halt jeder seine eigene meinung.
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