Hallo, bin bis vor ca. 1 Monat mit einem Puls zwischen 140-150 gefahren. Am Berg ca. 155-160. Auf einmal fahre ich mit min. 10-15 Schäge weniger. Ich kann am Berg machen was ich will, ich komme nicht mehr über 150. Muss ich mir Sorgen machen? Die Leistung (Geschwindigkeit) ist die Gleiche. Zur Info , bin 53 J. und fahre ca. 7000 km im Jahr.
Wenn's um die Pumpe geht, würde ich jedwege Änderungen- insbesondere wenn sie solch gravierender Natur sind- ernst nehmen.
Hoffentlich ist nur der Pulsmesser kaputt, andernfalls würde ich einen Spezialisten aufsuchen; zu mannigfaltig, zu ernst können die Ursachen sein, als dass man das hier vom Forum aus ferndiagnostisch bequatschen könnte...
Kann ja schon Richtung Übertraining oder, ganz böse (warst Du die letzten Monate vielleicht krank, und wenn's die Zähne waren?), eine verschleppte Myokarditis sein...
Ich drück aber die Daumen dass der Puls wieder hoch geht...!
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“Radeln unter 200km ist für mich Kurzdistanz.“
Ina, fährt nur Ultras
@ neonhelm: wird mann bei übertraining nicht langsamer bei gleichen Pulswerten ???? dachte immer das es sorum ist
Ne, ne, Körperchen macht ja brav das, was du willst, allerdings bei einem möglichst niedrigen Puls.
Zitat:
Zitat von tourforum
Diagnose:
Eine Erstes Anzeichen des Übertrainings ist der geringere Arbeitspuls im maximalen Leistungsbereich. Weiter sind Schlafstörungen in bezug auf das Übertraining ernst zu nehmen.
Wenn der Athlet zusätzlich zur Leistungseinbusse über schwere Beine und permanente Müdigkeit klagt, ist die Diagnose des Übertrainings gegeben.
Die Diagnose kann aber nur auf der Basis von aufgezeichneten Werten sicher erfolgen. Ein weiterer Grund das Trainingsprotokoll und die Trainingsplanung seriös zu machen.
Empfehlungen bei einer Diagnose Übertraining
Wenn ein Sportler schon in einem Übertrainingszustand ist, oder aber wenn sich allmählich Anzeichen bemerkbar machen, muss als erstes sofort im Trainingsplan reagiert werden. Ein Übergangsmakrozyklus muss eingeplant werden, weiter muss durch einen Arzt abgeklärt werden ob ein organischer Befund ausgeschossen werden kann.
Wie lange der Übergangsmakrozyklus gewählt werden muss, hängt vom Zustand des Problems ab und kann im Extremfall bis zum Abbruch der Saison führen.
Der Übergangsmakrozyklus sollte mit lockerem Training (Arbeitspuls maximal 10 Schläge unterhalb der Schwelle) und maximal 3 Stunden Training möglichst in einer alternativen Sportart geplant werden. Weiter sind Luftveränderungen in ein wärmeres Klima von Vorteil. Wie erwähnt ist eine ausgewogene Ernährung und weitere Erholungsfördernde Massnahmen wie Massage, Sauna, und Waldspaziergänge für die Widerherstellung der vollständigen Leistungsfähigkeit von Vorteil. Quelle
Der hat auch nur irgendwo abgeschrieben. Wenn du mal suchst gibt's hier aber bestimmt auch schon einen Fred oder Film zum Thema.
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One week without training makes one weak.
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