Hab ich bis jetzt auch noch nicht probiert
![Blinzeln](images/smilies/wink.gif)
So ein Maxkraftversuch ist ja auch nicht ganz ungefährlich. Ich leite mir den Maxkraftwert über höhere Wiederholungszahlen her:
Wdh*0,033*Gewicht+Gewicht
passt auch zu anderen Faustformeln. Training ist dann mit ca 85% 3-4x 3 Wdh.
Wenn ichs nen 2tes mal die Woche ins Studio schaffe mach ich noch 5x5 mit ca 70-75% als Erhaltung und Techniktraining. Vorher noch paar Aufwärmsätze
Die Technik sollte da aber auch wirklich passen, wenn man sonen Spaß macht.
Ob die
![Blumen für Dich](images/smilies/Blumen.gif)
angebracht sind wird sich dann im Sommer zeigen, wenns auf dem Rad um die Wurst geht
![Lächeln](images/smilies/smile.gif)
(und dann noch danach beim Laufen, wenn ich die Schenkel mitschleppen muss^^)