Bort bortet zu Sub 3 beim Frankfurt Marathon

[bort]

Zitat von Skunkworks

Ach was, ich setz halt auf grade Wohl meine Marken und grad ward ihr dran.

Die darfst du auch gerne weiterhin hier setzen

Ich finde die ersten Greif Wochen sind Pille Palle.
Interessant wird es erst in den letzten 3 Wochen
da man dann schon ziemlich fertig ist aber die haertesten
Einheiten erst noch kommen, wer sich dann durchbeißt,
darf sich berechtigte Hoffnungen machen sein Ziel zu
erreichen.
Zudem ist es sinnvoll den gcd um 4 Wochen im vorab zu erweitern
und schon mal das laufpensum inklusive eines
langen Laufes pro Woche zu erhoehen.

[Thorsten]

Ich bin die 3 Wochen vor dem Start des Greifplans jeweils 90 km gelaufen. "Lang" waren dabei 28 km, schnelle Sachen waren aber gar nicht dabei. Aus der Ironman-Regeneration von 20 auf 120 erschien mir etwas gefährlich.

Ich fand bislang immer den Anfang der 8 Wochen am härtesten. Und natürlich das Loslaufen bei den späteren langen Läufen mit dem Gedanken, das es heute richtig aua geben wird. Aber wenn es soweit war, hat das mit dem aua ganz gut hingehauen. Die letzten 10 Tage sind dann ja fast schon wieder Urlaub.

[gurke]

Ich bin froh das ich nur die Bahn-Einheiten mitmachen "muss" Gestern das Training mit Vorbelastung fänd ich schon hart. So richtig kann ich mich aber mit Rundenzählen nicht anfreunden.
Viel Spass euch noch

[Thorsten]

Zitat von gurke

So richtig kann ich mich aber mit Rundenzählen nicht anfreunden.

Deswegen habe ich dir ja auch geholfen: "5?" - "Nee, 4" (für den Zusatz "aber gefühlte 5" fehlte mir gerad die Luft) .

[bort]

Zitat von Thorsten

Deswegen habe ich dir ja auch geholfen: "5?" - "Nee, 4" (für den Zusatz "aber gefühlte 5" fehlte mir gerad die Luft) .

Konntet ihr dabei nicht mehr reden?

[gurke]

Wir haben uns dabei zu sehr auf das jonglieren der 4 Bälle konzentriert.

[ben_11]

Oh mann, ich habe es ja schon im anderen Fred geschrieben: meiner Hüfte geht es nicht wirklich gut.

Jetzt war ich bei meiner Hausärztin, die nur für Überweisungen und Rezepte taugt und habe mir Physio verschreiben lassen. Hab dann einfach gegoogelt und tatsächlich für morgen hier einen Termin bekommen. Kennt die jemand ?

Mal sehen, was dabei raus kommt. Heute werde ich nichts desto trotz versuchen 3 x 3000 zu laufen.

Ach ja: die Ärztin hat ernsthaft meine Beine genommen, ein bisschen gedreht, gezerrt und meinte dann: ja, sieht aus, wie eine Muskelzerrung o.ä. ich finde auch, dass Physio das richtige ist. Der soll dann nochmal genau schauen. Zum Orthopäden müssen sie eigentlich nicht mehr gehen.