Ich meine damit: Einfach machen und nicht schon abwinken, wenn mal auf dem Plan was von Intensitäten steht. Weil dann könnte man im CF ja praktisch gar keine Einheit machen so wie ich das verstehe.
Ich weiß nicht woher das kommt mit dem LSD und dem Mythos alles müsste irgendwie "long and slow" sein. Genaugenommen sehe ich da halt (wie oben gesagt) 2 TE in der Woche. Die anderen 8 oder mehr sind immer mit irgendwie mit Power.
Hab aus Interesse gestern mal bei den LD Plänen vom Hottenrott nachgekuckt: Auch der hat bereits in der "Eingewöhnungsphase" (so nennt er sowas wie Prep) Bike&Run Einheiten drin, wo er im Laufteil mehrere Intervalle bis 90% max HF macht. Im November wohlgemerkt.
Ich frage mich wie Leute glauben können, im WK ein adäquates WK Tempo zu haben, wenn sie im Training den Körper mit Einheiten am/im/über'm WK Tempo daran gewöhnen?
Das ist aber halt die Krux des Wohlfühltempos im Runners World Shirt.
Ich meine damit: Einfach machen und nicht schon abwinken, wenn mal auf dem Plan was von Intensitäten steht. Weil dann könnte man im CF ja praktisch gar keine Einheit machen so wie ich das verstehe.
Genau so ist das!
Aber das haben hier im Thread eigentlich alle verstanden. Daher meine Frage
50 Thruster 10 kg, muss ich noch üben
35 overhead squats 10 kg, gehen schon besser als gestern
25 front squats 17 kg, ich habe jetzt den Trick raus, lege die Hantel auf die Schulter das ist super bequem und die Ellenbogen weit vor.Damit geht die Übung leichter.
25 deadlifts 27 kg das war einfach
100 boxjumps, blöder Nachbar sonst hätte ich mehr gemacht
100 squats
sollten wir danach noch Crunches machen? hab jetzt keine Zeit mehr mach das heute abend.
super schöner sonniger Tag heute
__________________ Meerjungfrau
wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
Geändert von hellhimmelblau (23.04.2009 um 22:02 Uhr).
Grund: deadlift vergessen
50 Thruster 10 kg, muss ich noch üben
35 overhead squats 10 kg, gehen schon besser als gestern
25 front squats 17 kg, ich habe jetzt den Trick raus, lege die Hantel auf die Schulter das ist super bequem und die Ellenbogen weit vor.Damit geht die Übung leichter.
100 boxjumps, blöder Nachbar sonst hätte ich mehr gemacht
100 squats
sollten wir danach noch Crunches machen? hab jetzt keine Zeit mehr mach das heute abend.
super schöner sonniger Tag heute
Nette Übung, nicht wahr? Habe jetzt seid 3 Tagen Muskelkater in den Beinen. Die Crunches habe ich aus Zeitgründen ebenfalls später und ohne Zeitnahme gemacht. Hast Du die Deadlifts weggelassen oder nur vergessen aufzuschreiben?
Nette Übung, nicht wahr? Habe jetzt seid 3 Tagen Muskelkater in den Beinen. Die Crunches habe ich aus Zeitgründen ebenfalls später und ohne Zeitnahme gemacht. Hast Du die Deadlifts weggelassen oder nur vergessen aufzuschreiben?
Grüße,
Oli
ja schöne Übung fand ich auch und ich habe die Deadlifts vergessen aufzuschreiben werde ich gleich mal machen.
__________________ Meerjungfrau
wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
Dienstag und Mittwoch habe ich nix gemacht und auch das WE wird wohl recht sportfrei. Dafuer gabs gestern 2 Uebungchen.
CF54 - Crossfit 8
Thruster mit 35kg. Statt der 50m Sprint hab ich 50 Volldampf High Knees gemacht. Die Belastung dauerte am Anfang 30 Sekunden, am Ende 34. Aber die Pause fuehlte sich gegen Ende viiiel kuerzer an.
Dann 10 Minuten Pause, und dann:
CF55 - Cindy meets Anny
Ich hab das Gefuehl, so langsam werden die Klimmis besser. Ich unterstuetze immer weniger.
Insgesamt 30 Minuten Training. War ne schoene Einheit, die beiden Uebungen ergaenzen sich super, finde ich.
Schoenes Wochenende!
Soeren
__________________ Ambition is a poor excuse for not having enough sense to be lazy. (Steven Wright)
Jo stimmt, wenn Cheffe nicht da ist... tanzen die Mäuse auf dem Tisch.
Ich habe gestern noch CF 5 gemacht.
Die Klimmies von Cindy gingen außergewöhnlich gut, Liegestütz und Kniebeugen sind eh selten ein problem, nur die je 50 Thruster mit 20kg waren hart und gingen bald nur noch in 10er Blöcken.
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Habe jetzt seid 3 Tagen Muskelkater in den Beinen. Die Crunches habe ich aus Zeitgründen ebenfalls später und ohne Zeitnahme gemacht. Hast Du die Deadlifts weggelassen oder nur vergessen aufzuschreiben?
