Samstag 40km mit EB und heute 18km TDL. Ich sag mal: Wenn das alles gut geht bis Ende dieser Woche mein lieber Faul, dann musst Du vor dem Marathon an nichts mehr zweifeln. Wer sowas trainieren kann, der ruft im Marathon einfach nur ab, der muss sich keine Fragen mehr stellen! Zum Glauben daran, dass Du es kannst, musst Du nurnoch in Dein Trainingtagebuch schauen. Da ist es nämlich schon manifestiert!
Wie Du lustiger Vogel auf den Gedanken gekommen bist dir "Faul" als ForenNic auszudenken, das ist mir spätestens jetzt ein Rätsel!
Mein richtiger Name war schon vergeben: Fabian
Ich wollte dann etwas haben, was auch mit F anfängt und ein bisschen Ironie zeigt, da fand ich Faul ganz passend. Außerdem wäre ich es gerne, aber meistens kommt dann doch etwas Ehrgeiz hervor. Ich träume aber immer von wochenlangen Couchsessions mit viel Eis, Chips, Cola und Bier vor der Glotze.
Respekt. Sieht doch gut aus. Ich würde ja an deiner Stelle die ersten 35 km voll auf 2:39 gehen und dann die finale Endbeschleunigung deines Trainings/Wettkampfs starten.
Würde bedeuten mit ca. 2:11:50 / 3:46 min/km bei km 35 anzukommen und dann schauen was geht. Wenn du dann noch auf 3:36 min/km beschleunigen kannst, würde es noch für 2:38:07 reichen. So als Beispiel.
...und die nächste Woche ist vorüber und damit ist es wieder an der Zeit für einen Rückblick:
Mo: 18 km TDL; 3:36,88/km :-) unter 3:37/km
Di: 18,8 km DL; 4:24/km
Mi: 22:8 km Intervalle, lange Treppe runter, Grundtempo: 3:32/km
Do: 16 km RGL; 5:19/km
Fr: 18,8 km DL; 4:26/km
Sa: 40,6 km DL mit EB (1. Teil: 4:27/km, EB: 3:45/km, Gesamt: 4:12/km)
So: 8,4 km RGL; 5:41/km
Summe: 145 km, davon 55 km hart
Hi Faul,
saubere Trainingswoche. Respekt.
Wochenkilometer hatte ich letzte Woche sogar ein paar mehr aber bei weitem nicht so schnell wie du. Bin ja auch schon ein paar Jährchen älter.
Ich glaub dein Plan geht voll auf. Ne 2:38 läufst Du sicher. Ich drück Dir die Daumen.
Gruß
triduma
Bleib bei Deinem alten Ziel und justier jetzt nicht mehr herum. Mir tut es bis heute leid, dass ich von meinem sub3 Ziel im Frühjahr abgerückt bin und auf Grund der tollen Trainingsergebnisse auf 2:48 angelaufen bin. Das war dann einfach grenzwertig und dann reichte eine Kleinigkeit und ich war raus. Ich hab zwar zum Schluss nicht ganz deine Umfänge trainiert (der Greif CD ist nicht ganz so hart) aber im Vorfeld hatte ich auch zwei 160km Wochen. Man begreift erst später, was man da mit seinem Körper angestellt hat
Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Mir tut es bis heute leid, dass ich von meinem sub3 Ziel im Frühjahr abgerückt bin und auf Grund der tollen Trainingsergebnisse auf 2:48 angelaufen bin. Das war dann einfach grenzwertig und dann reichte eine Kleinigkeit und ich war raus.
Nik
Respekt. Sieht doch gut aus. Ich würde ja an deiner Stelle die ersten 35 km voll auf 2:39 gehen und dann die finale Endbeschleunigung deines Trainings/Wettkampfs starten.
Würde bedeuten mit ca. 2:11:50 / 3:46 min/km bei km 35 anzukommen und dann schauen was geht. Wenn du dann noch auf 3:36 min/km beschleunigen kannst, würde es noch für 2:38:07 reichen. So als Beispiel.
Zitat:
Zitat von triduma
Hi Faul,
saubere Trainingswoche. Respekt.
Wochenkilometer hatte ich letzte Woche sogar ein paar mehr aber bei weitem nicht so schnell wie du. Bin ja auch schon ein paar Jährchen älter.
Ich glaub dein Plan geht voll auf. Ne 2:38 läufst Du sicher. Ich drück Dir die Daumen.
Gruß
triduma
Meine Planung aktuell ist:
Hinnehmen, dass die ersten km auf Grund von Getümmel, warm werden etc. langsam sein werden. Dann will ich ein Grundtempo von 3:45/km laufen. Ich erwarte, dass ich dann zum HM-Marke evtl. noch einen kleinen Rückstand und diesen bis km 32 egalisiert habe. Ab dann werde ich in mich hineinhören und evtl. noch etwas schneller laufen oder durchlaufen.
Also das ist der Plan. Was passiert ist, dass weiß ich dann in drei Wochen
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