My training for IM Wales (2013)

[holger-b]

And after I managed a few thinks in my poor social life I'll have a plan for the week 28. At last in this week I must visit my mother at Freiburg, so I'll have a 200k ride.

Wenn der Wind so anhält wie bisher brauche ich zwar nur 3 Stunden um nach FR zu kommen. Dafür aber 5,5 um wieder Richtung Norden zu fahren. It's like Udo Bölds.

Here the plan.

[holger-b]

Hier eine überfällige Aktualisierung. Da am Mo die dritte Trainingswoche angebrochen ist, war ich noch etwas müde und habe meine Erholung mit Blick auf den Di ausgedehnt.

Mo war dann.
1:10h Regeneratives Radfahren (50% FTP max)
0:25h Gym, nach Programm von meiner Physiotante.

@Hook. Kennst du so etwas? Regenerative Bewegung?

Di "Big Training Day"

6:20 Uhr swim, 4,2km mit Neo, ca 1:15h
8:00 Uhr Frühstücken mit meiner Blume
9:50 Uhr Start zur Schwarzwaldrunde 4:00h
13:xx Uhr Start zum Koppellauf 1:19h 15,7km

15:00 Uhr bin fix und fertig zu Hause. Habe vor den Rad 82,0kg auf die Waage gebracht, jetzt noch 77,5kg und habe über drei Liter wärend des Trainings getrunken.

Bin froh das morgen locker auf dem Programm steht.

Mi
5:30 Uhr mit dem Rad zur Arbeit, 2:00h locker
10:55 Uhr die Muskulatur macht keine Probleme und ich habe meine Ablage aufgearbeitet.

Zitat von holger-b

@Hook. Kennst du so etwas? Regenerative Bewegung?

Jepp, mach ich gerne aufm Rad. Meistens gehts hinterher besser als vorher. Manchmal besser als nix machen.

[holger-b]

Zitat von captain hook

Jepp, mach ich gerne aufm Rad.

Ah dann bin ich ja beruhigt. Ich glaube von den lockeren Sachen schreibst du nix. Ausser der Folter bei der Physio.

Zitat von captain hook

Meistens gehts hinterher besser als vorher. Manchmal besser als nix machen.

Ist bei mir oft so, vor allem wenn ich einen Tag im Büro sitzen darf/muss, Wasser in den Beinen, etc. Oder vor einen harten Belastungstag.

[harryhirsch77]

Zitat von holger-b

8:00 Uhr Frühstücken mit meiner Blume

Junge, entweder das ist ein grosses Kompliment oder eine botanische Tatsache.....Zweiteres ist nett fuer dekorative Zwecke aber auch katalysierend fuer soziale Deprivation.

Wenn Du schon kaum arbeitest dann geniess doch wenigestens mit deinen Kollegen das Fruehstueck

Zitat von holger-b

Ah dann bin ich ja beruhigt. Ich glaube von den lockeren Sachen schreibst du nix. Ausser der Folter bei der Physio.



Ist bei mir oft so, vor allem wenn ich einen Tag im Büro sitzen darf/muss, Wasser in den Beinen, etc. Oder vor einen harten Belastungstag.

Ich glaube ich schreibe meistens rel. lückenlos. Ich hab sowas in letzter Zeit nur sehr selten gemacht und hab sie auch nicht im "Plan". Mein über den Haufen geschmissener Plan sah ja vor zwei Tage die Woche nix zu machen. Da könnte man auch sowas tun, aber ich hab ja auch ansonsten noch nen Leben und irgendwie chronisch zuwenig Zeit. Mal sehen wie es sich jetzt so findet... Ich fahr aufm ZF Rad sehr ungern richtig langsam. Ist mir unbequem. Andererseits versuch ich in so Phasen wie jetzt nur ZF Rad zu fahren. Von Rekom Laufen halte ich nur bedingt was.

[holger-b]

Zitat von harryhirsch77

Junge, entweder das ist ein grosses Kompliment ...

YES, it is my flower.

Zitat von harryhirsch77

Wenn Du schon kaum arbeitest dann geniess doch wenigestens mit deinen Kollegen das Fruehstueck

Das habe ich jetzt überhört. Ich habe nur das Glück ein Angestellter zu sein mit einem 40 Stunden Vertrag. Wenn ich anfange ist von meinen zwei Kollegen inmeiner Abteilung noch keiner da. Woran das wohl liegt?

[holger-b]

Zitat von holger-b

@Hook. Kennst du so etwas? Regenerative Bewegung?

Zitat von captain hook

Jepp, mach ich gerne aufm Rad. Meistens gehts hinterher besser als vorher. Manchmal besser als nix machen.

Zitat von captain hook

Ich hab sowas in letzter Zeit nur sehr selten gemacht und hab sie auch nicht im "Plan".
...
. Von Rekom Laufen halte ich nur bedingt was.

Bin zwar kein Dr. in der Traininglehre, würde aber behaupten dass du bei deinem Niveu davon profitieren würdest. Entwerder richitg hart oder richitg locker. Ich suche zu Hause mal nach einem passenden Zitat für dich.

Rekom laufen ist glaube ich nur was für Läufer und selbst da hört man immer mehr den Trend zur Rekom auf sanfte Trainingsmethoden umzustellen.