Suche jemanden, der sich mal meine Leistungsdiagnostik anschaut.

[bommys]

Freitag: 2600m Schwimmen (Technik)
Samstag lange GA1 Einheit:
1:45 - 139er Schnitt
Sonntag: Ruhe

Ruhepuls nicht gemessen, liegt aber i.d.R. bei 45-50
Essen am Tag: Normales Frühstück - Vollkornbröttchen mit Käse
Mittags: spaghetti mit Tomatensoße - 13 Uhr
Danach nur noch Kaffee und Wasser bis zum Test 19:30 Uhr.

[Franco13]

Mich wunderte nur, das du beim Laufen schon auf der untersten Stufe nur 30% Fett und schon 70% kh verbrennst.

Waren wohl zu viel Nudeln...

In der Anleitung zum Test seht:

"Verzichten Sie im Tagesverlauf auf kohlenhydratreiche Nahrung (z. B. Energieriegel)."

Siehe http://www.bewegungsschmiede.de/down...rbereitung.pdf

Andererseits sind ja auch gut 6 Stunden zwischen essen und Test...

Zum Rad: Ich bekomme auf Rollentrainer meinen Puls auch nicht hoch. Wenn ich dort mit 140 Puls fahre, falle ich nach 10 Minuten (gefühlt) tot um. Draussen kann ich Stundenlang so fahren. Ich weis auch nicht warum. Einen Test auf dem Rad könnte ich mir wohl schenken.

[tomerswayler]

Zitat von bommys

Meine aktuelle 10 KM Bestzeit liegt bei 43 Minuten.

Letzter 10 KM Lauf:
Ø HF: 156 bpm
Max. HF: 168 bpm


Meine bisher wöchentliche lange GA Einheit laufe ich mit:

Ø HF: 139 bpm
Max. HF: 168 bpm

so 1:45 bis 2:00

Ne, eine Anamnese fand nicht wirklich statt. Einen fragebogen habe ich ausgefüllt, das wars.

Wohlfühl: 120-130
Ausser Atem: 150-160

Ausgehend von diesen Angaben würd ich sagen, dass du intuitiv dein GA Tempo gefunden hast. Leicht über dem Wohlfühlbereich, aber noch weit davon entfernt, ausser Atem zu kommen.

Mit nem 10er Tempo von 4:18 min/km würd ich dir ganz grob folgende Trainingsgeschwindigkeiten empfehlen.

1000er Intervalle: 4:15 bis 4:25 min/km
Tempolauf 10km: 4:30 bis 4:40 min/km
Grundlagentraining: ~ 5:30 min/km (oder halt Puls 139 wie oben geschrieben)

Das ist allerdings nur meine Einschätzung nach meinem Gefühl und muss net 100% passen für dich. Je länger deine Wettkampfdistanz ist, desto mehr Grundlagentraining würd ich trainieren. Viel komplizierter würd ich des Training aber gar nich gestalten.

[Jhonnyjumper]

Zitat von Quax

Ich habe einen Vergleich zwischen dem aeroman und einer Anlage von Jaeger gemacht und der ist eindeutig ausgefallen.

Hallo, ich habe auch schon einmal mit dem Gerät gearbeitet - hatte aber keine Vergleichsmöglichkeit mit einem anderen Gerät zu dem Zeitpunkt. Mich würde interessieren, inwiefern der Vergleich mit Jaeger "eindeutig" ausgefallen ist. Gerne auch via PN. Viele Grüße!

[bommys]

Kann mir jemand vielleicht noch mal kurz zusammen fassen, was genau ich jetzt alles nachfragen muss?

Gemerkt habe ich mir:

Warum ist mein VO2max so niedrig?
Warum keine Ausbelastung?
Können die Pulswerte sicher sein, wenn ich mir meine Pulswerte von meinen letzten Trainingseinheiten vor der LD anschaue?

Noch was?

[bommys]

Zitat von Raimund

http://www.triathlon-szene.de/forum/...hlight=aeroman

Hätte ich das mal vorher gelesen, hätte ich es nicht gemacht!

Wer billig kauft (und das war es, gegenüber der Uni Mainz - Sportmedizin) kauft zweimal!

[Raimund]

ohne mir jetzt die daten genau angeschaut zu haben: ich würde im zweifelsfall noch einmal zum tester gehen und meine bedenken äußern.

wenn ihr dann zusammen sitzt und er plausibel erklären kann, warum dein test zu dem damaligen zeitpunkt richtig war, dann bleibt dir nichts anderes übrig, als das hinzunehmen.

falls er jedoch keine gute erklärung hat, wird er sicher von selbst einen retest anbieten. ich würde das an seiner stelle jedenfalls so machen.

[Paeddy]

Zitat von bommys

Kann mir jemand vielleicht noch mal kurz zusammen fassen, was genau ich jetzt alles nachfragen muss?

Gemerkt habe ich mir:

Warum ist mein VO2max so niedrig?
Warum keine Ausbelastung?
Können die Pulswerte sicher sein, wenn ich mir meine Pulswerte von meinen letzten Trainingseinheiten vor der LD anschaue?

Noch was?

Die Pulswerte müssten zu den Leistungen passen (zumindest fürs Laufen). Wenn du die 10km in 43min bzw. 4:18min/km bzw. 13,95km/h mit avg. 156bpm gelaufen bist, passt das in etwa mit dem Aeroscan: 14km/h = 161bpm

Was in beiden Auswertungen überhaupt nicht passt ist die Fett- und KH-Verbrennung. Möglicherweise hat was am Mundstück nicht genau gestimmt.

Sprech ihn vorallem auf die Leistungswerte beim Radfahren an. Bereits bei 125W die Energie zu 100% aus KH zu holen, ist nochmals zu verifizieren. Denn jeder gesunde Mensch hat dort eine bessere Bilanz.
Und weil der Radtest nicht stimmt, zweifel ich auch die Werte vom Laufen an.