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Alt 17.04.2008, 17:30   #593
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von fritz007 Beitrag anzeigen
Auf den ersten 30 km hatte ich einen Schnitt von 32,5 km/h. Am Ende kamen dabei heraus: 88,05 km; 2:59:06h; 29,49 km/h Durchschnitt; 77 Durchschnitt-UPM; Max 50,23 km/h.
Jetzt bin ich müde und muss lernen! Juchu.
Mensch Fritz da hast du aber einen rausgehauen...
Was wär ich froh wenn ich so fahren könnte...

Aber immerhin hab ich mich eben doch noch aufs Rennrad geschwungen...
Zwar extrem unlustig, aber wie ich dann unterwegs war gings eigentlich gut.

Rausgekommen sind dann 2:15h GA1 , 54km also 24er Schnitt (Rennrad Oberlenker)...

Danke auch für den Zuspruch wegen Mettmann, aber wenn ich daran denke fühle ich mich einfach nur fett, untrainiert und fehl am Platz...
Das ist einfach meine krankheitsbedingte Problematik.

ich weiß ja auch das einer der Letzte sein muß, nur ist bestimmt schon das Ziel abgebaut wenn ich da auftauche...
Na ja mal schaun...
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Alt 17.04.2008, 22:13   #594
erikuwe
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.04.2008
Ort: Schwerin
Beiträge: 453
Moin, Moin Ü 100 und Gäste!
Bin durch eure 75 Seiten durch und habe mich einige Male wiedererkannt, danke dafür. Reicht es aus über 100 gehabt zu haben um in dieser Gesellschaft mitzuschreiben? Meine "Schwersten Zeiten" waren Dezember 97 mit etwas über 126kg und Mai 2007 mit 108. Heute sind mir die 100 ausgegangen...

Ansonsten bin ich 48, seit 21.03.08 Nichtraucher, trainiere seit 2,5 Wochen nach KD-8h (lt. Wettkampftermin in der Mitte angefangen) und will am 13.07. meine 1.KD (750/30/6) absolvieren.

Viele Gruesse
Erik
erikuwe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.04.2008, 22:37   #595
fritz007
Szenekenner
 
Benutzerbild von fritz007
 
Registriert seit: 27.02.2007
Ort: Hessen
Beiträge: 1.359
Zitat:
Zitat von erikuwe Beitrag anzeigen
Reicht es aus über 100 gehabt zu haben um in dieser Gesellschaft mitzuschreiben?

1.KD (750/30/6) absolvieren.
1. Hau in die Tasten! Wichtig ist mir, dass uns dieser Blog alle weiterbringt. Es tauchen immer irgendwelche Fragen auf, oder es ist mal jemand zu motivieren (gelle Lutz ).

2. was ist das für eine komische Distanz?
Für mich heißt KD 1,5/40/10 (+/- 10%)
Meine erste Sprintdistanz hatte 750/20/5.
__________________
Mancher sucht den Sinn des Lebens
Zeit desselben ganz vergebens,
bis in ihm die Einsicht siegt,
dass sein Sinn im Suchen liegt.
fritz007 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.04.2008, 10:34   #596
erikuwe
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.04.2008
Ort: Schwerin
Beiträge: 453
2. was ist das für eine komische Distanz?
Für mich heißt KD 1,5/40/10 (+/- 10%)
Meine erste Sprintdistanz hatte 750/20/5.[/quote]

Kreative Leute, haben die Distanz nach den örtlichen Gegebenheiten gemacht! Die Straßenrunde ist 15km x2 und um das ehemalige Baggerloch (heute See) sind es 3km auch x2.

Die Streckenlänge ist ja auch nicht sooo wichtig am Anfang, sondern eher die verschiedenen Sportarten nacheinander zu absolvieren, trotzdem hat dieser TRI mit dem 4. Durchgang seine Tradition in Sachsen Anhalt, meiner alten Heimat.

Bei mir ist Trainingsplan "Gesetz" (lustig nach 2,5 Wochen), heute am späten Nachmittag 75min. Intervalltr. Laufen, morgen 1h Schwimmen und 45min. Rad gekoppelt und Sonntag 3,5h flach mit dem Rad (auch lustig denn was anderes als flach habe ich nicht in Mecklenburg). Höhenmeter sind schwer zu finden ein Monat für mich hat die Höhenmeter einer TE bei Fritz!

Rolle und Halle mag ich nicht so besonders (bisher), habe die "Indorbeiträge" alle in Klamotten angelegt, das füllt nicht nur die Schränke sondern gibt Variationsmöglichkeiten.

Horido!
erikuwe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.04.2008, 13:24   #597
Hubschraubär
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hubschraubär
 
Registriert seit: 12.10.2007
Beiträge: 1.782
@ErikUwe. Herlich willlkommen in der illustren Runde. Als Einstadnsgeschenk (deinerseits an uns) schlage ich vor, dass Du uns erzählst wie Du abgenommen hast.

@Fritz: War ja ne schöne Einheit auf dem Rad. Ich wette aber dass, es kein GA1 war. Ein 30er Schnitt in GA1 dann müsstest ja auch auf langen Distanzen (mit dem richtigen Tempotraining davor) einen 35er Schnitt prügeln können. Ich würde das vorerst eher ausschliessen.

Ich für meinen Teil war gestern laufen. Wohl aufgrund meines hohen Gewichtes weiterhin, die mit Abstand schlechteste Disziplin. Auf meiner 2,5km Runde war ich 16:29 unterwegs. Gegen Ende war ich kurz davor zu gehen.
Mir tun sehr schnell die Außenbereiche der Wade weh, und ich schaffe es einfach nicht eine längere Strecke ohne Gehpausen zu laufen. Vielleicht sollte ich doch mal wieder intensiv an der Gewichtsreduktion arbeiten?
Ich meide bewusst seit einiger Zeit den 6W Thread!
__________________
wlllwwwlwss
Hubschraubär ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.04.2008, 16:30   #598
Rather-Lutz
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von fritz007 Beitrag anzeigen
Wichtig ist mir, dass uns dieser Blog alle weiterbringt. Es tauchen immer irgendwelche Fragen auf, oder es ist mal jemand zu motivieren (gelle Lutz ).
Ja ich bin wohl der Problemfall hier...

Zitat:
Zitat von erikuwe Beitrag anzeigen

Bei mir ist Trainingsplan "Gesetz" (lustig nach 2,5 Wochen), heute am späten Nachmittag 75min. Intervalltr. Laufen, morgen 1h Schwimmen und 45min. Rad gekoppelt und Sonntag 3,5h flach mit dem Rad (auch lustig denn was anderes als flach habe ich nicht in Mecklenburg). Höhenmeter sind schwer zu finden ein Monat für mich hat die Höhenmeter einer TE bei Fritz!

Horido!
Auweia da haben wir jetzt ja einen harten Hund unter uns...
Auch von mir Herzlich Willkommen bei den Pfundskerlen...

Zitat:
Zitat von Hubschraubär Beitrag anzeigen
Ich für meinen Teil war gestern laufen. Wohl aufgrund meines hohen Gewichtes weiterhin, die mit Abstand schlechteste Disziplin. Auf meiner 2,5km Runde war ich 16:29 unterwegs. Gegen Ende war ich kurz davor zu gehen.
Mir tun sehr schnell die Außenbereiche der Wade weh, und ich schaffe es einfach nicht eine längere Strecke ohne Gehpausen zu laufen.
Denk dran jeder hat mal einen schlechten Tag.
Außerdem finde ich die Zeit auch nicht sooo schlecht, immerhin unter 7min/km.
Bist du dir sicher das Du die richtigen Schuhe hast, bzw 2 Paar zum wechseln?


Ansonsten war ich gerade meine 7km Runde laufen.
Locker in 49 min...
Da dürfte doch vieleicht am Sonntag ein 6er Schnitt drin sein...
war übrigens die erste Runde in meinen neuen Schuhen (Brooks Dyad 4 für schwere Läufer )

@Guido

Viel Spaß und Erfolg beim Schwimmseminar!
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Alt 18.04.2008, 21:13   #599
erikuwe
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.04.2008
Ort: Schwerin
Beiträge: 453
@Hubschraubär- Abnehmen als Antizunehmprogramm, eine lange Geschichte! Zuerst habe ich mich gefragt was ich denn eigentlich will, so in den nächsten Jahren? Bin auf Gesund werden (Meine Knien und Knöchel machten Probleme) und Sport treiben gekommen. Dann habe ich das liebe Bierchen aus der Nahrungsliste gestrichen, sowie die Essenszeiten verlängert. Jeden (kleinen) Bissen mind. 40 Mal kauen, das Kostet Zeit und macht zwar langsamer, aber mit weniger essen doch satt. Mehr Bewegung, nicht unbedingt Sport, lange Spaziergänge, am WE kein Auto, immer Treppe und nirgends Fahrstuhl, na und das wichtigste ist wohl wollen und durchhalten. Dabei realistische Ziele stellen, 4kg auf 3 Monate als Beispiel einen Monat halten und weiter "senken". Nie hungern, höchstens anders essen... Habe meinen Fernseher verschenkt 2000 weil die Werbung nervte (Nachteil- keine Werbepausen für Pilates); bin nicht Einkaufen gegangen wenn kleinigkeiten fehlten bis ich mich an den leeren Kühlschrank gewöhnt hatte, jetzt steht das Teil bei meinem 2. Sohn in Hamburg in der Wohnung und TK und Mikrowelle sind nogo´s. Trinken nur Wasser, Kaffee, Milch und Tee dies alles aber reichlichst...

@Rather-Lutz- 0 oder 120% alles andere stehe ich nicht durch! Ist doch auch schade um die Zeit erst einen Plan zu schreiben und ihn dann nicht zu nutzen (einzuhalten) 1h ist eine Stunde, die schaffe ich wenn es klemmt mit verringerter Intensität, wenn ich den auch angefangen habe, oder x km schaffe ich gleichfalls mit verminderter Intensität, wenn ich nicht aufhöre. Entscheidend ist was ich will! Ich will immer gesund ankommen, das ist ein ehernes Prinzip.

Tagesbericht
Plan 1h Laufen mit 2x2000 u. 1x1000 als Hauptteil
Erreicht 1,5h weil vorneweg und hinterher bei Puls 120-130 etwas länger Fett verbrannt (war dabei nicht viel schneller als die Fußgänger), der Hauptteil bei Durchschnitt140 Spitze mit 157 (da hatte ich tödliche 10 Höhenmeter am Stück)
erikuwe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.04.2008, 00:38   #600
fritz007
Szenekenner
 
Benutzerbild von fritz007
 
Registriert seit: 27.02.2007
Ort: Hessen
Beiträge: 1.359
Zitat:
Zitat von Hubschraubär Beitrag anzeigen
@Fritz: War ja ne schöne Einheit auf dem Rad. Ich wette aber dass, es kein GA1 war. Ein 30er Schnitt in GA1 dann müsstest ja auch auf langen Distanzen (mit dem richtigen Tempotraining davor) einen 35er Schnitt prügeln können. Ich würde das vorerst eher ausschliessen.

DAS WAR GA1!!!!

Ich für meinen Teil war gestern laufen. Wohl aufgrund meines hohen Gewichtes weiterhin, die mit Abstand schlechteste Disziplin. Auf meiner 2,5km Runde war ich 16:29 unterwegs. Gegen Ende war ich kurz davor zu gehen.
Mir tun sehr schnell die Außenbereiche der Wade weh, und ich schaffe es einfach nicht eine längere Strecke ohne Gehpausen zu laufen. Vielleicht sollte ich doch mal wieder intensiv an der Gewichtsreduktion arbeiten?
Ich meide bewusst seit einiger Zeit den 6W Thread!
Mir tut zum Glück beim/nach dem laufen nichts weh. Villeicht solltest Du wirklich erst mal an der Gewichtsabnahme arbeiten und Deine Läufe ganz (frei nach Scharping) laaannngggssaam steigern.

Zitat:
Zitat von Rather-Lutz Beitrag anzeigen
Ja ich bin wohl der Problemfall hier...

Du brauchst nur manchmal ein wenig Ansporn!
Zitat:
Zitat von erikuwe Beitrag anzeigen
Dann habe ich das liebe Bierchen aus der Nahrungsliste gestrichen,

das ist deeer Punkt!!


tödliche 10 Höhenmeter am Stück)
komm mal zu mir nach Mittelhessen! 10hm ohne die laufe ich nicht los! Ich wohne am Berg und das sind auf den ersten 200m schon mind. 20hm.
__________________
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dass sein Sinn im Suchen liegt.
fritz007 ist offline   Mit Zitat antworten
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