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Die Winter-'24/'25-Super-Schwimmer - Seite 71 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 16.01.2025, 10:00   #561
Läuftnix
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Registriert seit: 09.07.2010
Ort: Berlin
Beiträge: 1.229
Zitat:
Zitat von steinhardtass Beitrag anzeigen
da waren wir zeitgleich unterwegs...
aktualisierst du mit der letzten liste von mir
Habe auch die Formatierung korregiert...
__________________
Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.

IWBMATTKYT
Läuftnix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.01.2025, 10:41   #562
steinhardtass
Szenekenner
 
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Registriert seit: 15.10.2012
Beiträge: 861
Zitat:
Zitat von Läuftnix Beitrag anzeigen
Habe auch die Formatierung korregiert...
Danke
steinhardtass ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.01.2025, 14:01   #563
uruman
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Benutzerbild von uruman
 
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Beiträge: 3.116
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
  2. chris.fall - (31/74,9/7/2) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
  4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
  5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
  7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
  8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
  9. keko# - (13/22,7/2/0)
  10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
  12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
  13. kullerich - (10/22,7/3/0)
  14. jannjazz - (10/22,2/3/0) -BaS2 ASH6 BT1 IPA1
  15. Hero - (8/16,15/2/0)
  16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
  17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
  18. tom62 - (7/16/2/02,1)
  19. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick
__________________
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Alt 16.01.2025, 20:58   #564
jannjazz
Szenekenner
 
Benutzerbild von jannjazz
 
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Ort: Metropolregion Hamburg, auf dem Dorf
Beiträge: 6.216
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
  2. chris.fall - (31/74,9/7/2) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
  4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
  5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
  7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
  8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
  9. keko# - (13/22,7/2/0)
  10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
  12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
  13. kullerich - (10/22,7/3/0)
  14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
  15. Hero - (8/16,15/2/0)
  16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
  17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
  18. tom62 - (7/16/2/02,1)
  19. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Alt 16.01.2025, 22:05   #565
chris.fall
Keko-Bezwinger
 
Benutzerbild von chris.fall
 
Registriert seit: 11.03.2009
Ort: Browntown
Beiträge: 3.282
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
  2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
  4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
  5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
  7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
  8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
  9. keko# - (13/22,7/2/0)
  10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
  12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
  13. kullerich - (10/22,7/3/0)
  14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
  15. Hero - (8/16,15/2/0)
  16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
  17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
  18. tom62 - (7/16/2/02,1)
  19. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Heute hat der Kreativworkshop beim donnerstägliche Traing zwei Pyramiden ausgeworfen:

400 Ein

50 Delphin Beine
100 NL (Rücken)
150 Kraul
200 Lagen
150 Kraul
100 NL (Rücken)
50 Delphin Beine

100 Locker

50 Delphin Strecklage
100 Lagen Beine
150 NL (Rücken)
200 Kraul
150 NL (Rücken)
100 Lagen Beine
50 Delphin Strecklage

100 Aus

= 2200
__________________
Zitat:
Zitat von wieczorek Beitrag anzeigen
(...) Foren lesen macht langsam...
chris.fall ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.01.2025, 22:24   #566
Antracis
Szenekenner
 
Benutzerbild von Antracis
 
Registriert seit: 12.07.2012
Ort: Berlin
Beiträge: 2.570
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
  2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
  4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
  5. Läuftnix - (18/45,7/5/2,4) - ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
  7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
  8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
  9. keko# - (13/22,7/2/0)
  10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
  12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
  13. kullerich - (10/22,7/3/0)
  14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
  15. Hero - (8/16,15/2/0)
  16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
  17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
  18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. tom62 - (7/16/2/02,1)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick



Nach 2 Erkältungen und 16 Tagen Schwimmpause dann heute der Wiedereinstieg ins Wasser. Mit guten Vorsätzen zwischen vielen guten Vorsätzen.

Verkürztes Programm:

200 ein
8 x 50 TÜ (einarmig und Faust)
4 x 50 gesteigert
400 GA1 mit PK
100 locker
10 x 50 mit PK & PD
100 mit PK
100 aus

Für die lange Pause liefs ok
Antracis ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 16.01.2025, 23:22   #567
Läuftnix
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Registriert seit: 09.07.2010
Ort: Berlin
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"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen
  1. steinhardtass - (32/116,9/6/11,3) - ★★★★★
  2. chris.fall - (32/75,1/7/4,4) - ★★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
  3. Ausdauerjunkie - (22/44,6/5/4)
  4. uruman - (21/49,3/5/6,8) - ★★★ - Ziel 100km
  5. Läuftnix - (19/48,7/5/5,4)- ★★★ Roth Sub 1h
  6. illdie4u - (18/38,0/3/4,1)
  7. Helmut S - (17/50,9/3/6)
  8. smu - (13/39,3/3/4,9) - ★
  9. keko# - (13/22,7/2/0)
  10. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
  11. bellamartha - (12/47,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
  12. hanse987 - (10/23,1/3/0)
  13. kullerich - (10/22,7/3/0)
  14. jannjazz - (11/24,6/3/2,4) -BaS3 ASH6 BT1 IPA1
  15. Hero - (8/16,15/2/0)
  16. welfe - (8/18,4/3/2,4)
  17. FMMT - (7/23,5/2/6,5)
  18. Antracis - (7/16,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
  19. tom62 - (7/16/2/02,1)
Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.

IWBMATTKYT
Läuftnix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.01.2025, 05:48   #568
FloRida82
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von chris.fall Beitrag anzeigen
"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"



400 Ein

50 Delphin Beine
100 NL (Rücken)
150 Kraul
200 Lagen
150 Kraul
100 NL (Rücken)
50 Delphin Beine

100 Locker

50 Delphin Strecklage
100 Lagen Beine
150 NL (Rücken)
200 Kraul
150 NL (Rücken)
100 Lagen Beine
50 Delphin Strecklage

100 Aus

= 2200
Wer denkt sich sowas aus?
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