Triathletin startet bei der DM im Crossduathlon

[Triathletin007]

Zitat von Oliver99

kein Problem, find ich toll ! Hammerleistung, 13,1...kreisch...
...ich komme bei KA+Sprint mal gaanz kurzfristig an die 1000kcal/h ran, ist dann bei mir aber auch kurz vor'm Gesichtsstillstand.
Ich dachte immer solche max Belastung ist eher nicht das Ding von Trias...aber bin ja lernfähig.

...is das geil hier, ich muß Urlaub nehmen, komme mit dem lesen nicht nach, der ganz normale Wahnsinn...

Gut's nächtle + träum was schönes
Oli-X-Rollator

Heute kann ich darüber mit Malle lachen.
Damals war mir das schon peinlich beim Leistungstest mit den Füßen nach Oben gelagert auf einer Bank kreidebleich zu erwachen und alle um mich rum.

[Triathletin007]

Gestern mal ein etwas anderes Kraftausdauerprogramm gemacht.

Zuerst hat meine Freundin mich mit dem Rad beim Laufen begleitet und im Anschluss habe ich dann 100 Burpees auf Zeit in 8:30 Min. gemacht.
Was sind denn Burpees?
Here you are!
http://www.youtube.com/watch?v=admcN3tHD8s&hd=1

http://connect.garmin.com/activity/377937654

Danach bin ich dann sprichwörtlich tot gewesen!

[JörgW]

Zitat von Triathletin007

Gestern mal ein etwas anderes Kraftausdauerprogramm gemacht.

Zuerst hat meine Freundin mich mit dem Rad beim Laufen begleitet und im Anschluss habe ich dann 100 Burpees auf Zeit in 8:30 Min. gemacht.
Was sind denn Burpees?
Here you are!
http://www.youtube.com/watch?v=admcN3tHD8s&hd=1

http://connect.garmin.com/activity/377937654

Danach bin ich dann sprichwörtlich tot gewesen!

Kannst Du Deine Arme noch bewegen?
Muss ich mal bei Gelegenheit testen.

[Jimmi]

Zitat von Triathletin007

Ich habe auch schon geschafft beim 6x Durchgang mit großem Kettenblatt in Mallorca am San Salvador, messbare 13,1 Laktat zu schaffen und mich danach ins Traumland zu verabschieden.

MUSS man da 6x hoch??? Ich bin ja auch schon mal Calobra doppelt gefahren. Aber irgendwo isses ja auch Urlaub.

[Triathletin007]

Zitat von Jimmi

MUSS man da 6x hoch??? Ich bin ja auch schon mal Calobra doppelt gefahren. Aber irgendwo isses ja auch Urlaub.

Das war damals ein Radleistungstest mit anschließendem Laktatmessung.

Locker von Cala Ratjada zur Einfahrt zum San Salvador geradelt und dann 6x hoch.

5x gleichmäßiges Tempo und das 6 Mal dann Vollgas.

Ich war bestimmt nicht die Schnellste, aber dafür die Laktatorin!

[Triathletin007]

Zitat von JörgW

Kannst Du Deine Arme noch bewegen?
Muss ich mal bei Gelegenheit testen.

Da gibt es aber noch genügend Steigerungspotential!

Wenn Du Dich unbedingt 3 Tage abschießen willst, Deine Schnürsenkel unbedingt von Deiner Freundin gebunden haben willst dann könntest Du das hier Mal machen:

Benchmark Wod (Work out of the day) Angie

Hat aber so ganz und gar nichts mit unserer Kanzlerin zu tun!

http://www.youtube.com/watch?v=HYUUrcEvoaE

[Jimmi]

Zitat von Triathletin007

Das war damals ein Radleistungstest mit anschließendem Laktatmessung.

Locker von Cala Ratjada zur Einfahrt zum San Salvador geradelt und dann 6x hoch.

5x gleichmäßiges Tempo und das 6 Mal dann Vollgas.

Ich war bestimmt nicht die Schnellste, aber dafür die Laktatorin!

Nach dem 5. Mal kennt man ja auch jeden Kieselstein und kann sich entsprechend motivieren. Ist trotzdem ein schöner Berg. Und oben gibts Wasser. Besser als Randa allemal. Aber das Gebirge gefällt mir am Ende doch am besten.

[Thorsten]

Zitat von Oliver99

bei dem Einzelzeitfahren hast Du in 36:20 764kcal verballert !??
Stimmt das?
Das wären ja hochgerechnet 1261 kcal/h WOW!!!
Wie genau ist denn so eine Kal.messung ?

Mit den Einstellungen, die man in einen Garmin eingeben kann, ziemlich für'n Ar***. Zum Vergleich:

Olympische Distanz ohne Leistungsmesser: 2057 kCal in 73 min .
http://connect.garmin.com/activity/335521910

3 Wochen später eine Sprintdistanz mit Leistungsmesser: 571 kCal in 36 min
http://connect.garmin.com/activity/376145504

Die Sprintdistanz ist mit dem Einzelzeitfahren strecken-/geschwindigkeitsmäßig recht gut vergleichbar, hatte ein paar mehr Höhenmeter, ohne deshalb als "bergig" zu gelten. Ich denke aber, mit meinen gut 90 kg werde ich einfach etwas mehr Leistung benötigen und damit kCal verbrennen als triathletin007. Sind aber 200 kCal weniger. 1.000 kCal/h würde ich bei einem Kaliber wie mir als obere Grenze sehen.