Hier kannst Du ja mal nachlesen, wie das so läuft. Ob du die Tabellen auch lesen kannst, weiß ich nicht. Probieren.
Nein langsamer wurde ich nicht, eher schneller.
Wenn man langsame Läufe wirklich langsam läuft, dann kann man auch nach einem harten Tag oder Block laufen gehen. Mei, so eine halbe Stunde einen 6er Schnitt geht ja doch immer. Wäre da aber nicht 100/100 gewesen hätt ich die aber wohl nicht gemacht (sondern hätte Ergometer-Ferngesehen oder sowas).
Manchmal hats auch bei mir gezwickt, da bin ich dann oft eine Stunde gehockt und hab massiert. Bei mir waren das meist Triggerpunkte, die nach einer Massage am nächsten Tag weg waren.
Am meisten Probleme hatte ich übrigens mit den dicksten Schuhen, die ich bei Schnee und Nässe angezogen hab. Seitdem ich mit flachen, leichten Schuhen renne passiert mir bislang nix, vielleicht ists Glück, vielleicht Einbildung aber naja, 1000 Meilen in 100 Tagen von vorher vielleicht 40-50km/Woche verletzungsfrei zu überstehen ist ja schon eine Ansage, oder?
Übrigens bin ich in der Vorbereitung auf 100/100 und eigentlich den ganzen Sommer 2011 viel mit den Fivefingers gelaufen. Das tut erstmal weh, dann glaubt man das geht nicht, aber wundersamerweise hat das dann aufgehört und ich wollt nix mehr anderes laufen. Dann wurde es aber kalt, also hab ich mir wärmere Alternativen gesucht und bin nun bei den inov8's hängengeblieben. Seit ich mit den Schuhen laufe hab ich weder Schienbeikantenprobleme, noch Achilles, noch Fersenschmerz oder sonstwas.
Hab übrigens 86kg auf 1m86, bin also nicht ganz der leichteste, vielleicht umso verwunderlicher das Ganze.
Um Verletzungen vorzubeugen würde ich einfach vorsichtig (!!!) anfangen mit FiveFingers oder anderem Flachschuhwerk zu rennen. Vorsichtig heißt: 1x pro Woche 20min. Dann die Häufigkeit erhöhen bis 3x die Woche 20min. Dann 1 x länger probieren, vielleicht sogar mal 40 min. Aber laaaangsam! Und nicht irritieren lassen, wenn die Wade zwickt, die Zehenballen schmerzen oder die Ferse weh tut.
Ich bin übrigens mal einen Sommer nur barfuß gelaufen. (Vor ca. 10 Jahren). Da hatte ich anfangs blaue Flecken an den Zehenballen, vor allem vom Asphalt. Nach einiger Zeit nicht mehr und ich hab mich pudelwohl gefühlt. Mir ist nur das Füßewaschen irgendwann auf die Socken gegangen , hab ich wieder aufgehört.
Nik
Hallo Nik,
erstmal danke ich dir recht herzlich für deine ausführlichkeit.
Was sind denn bitte "Fivefingers"?
Etwas so was wie Nike free?
Werde es auf jeden Fall mal probieren da ich ja Zeit habe .
Ich fange Anfang März an mit dem 18h Plan, da ich nächstes Jahr die Challenge Barcelona mache.
Wenns funktioniert solltten höhere Laufumfänge möglich sein also 70 statt 50 km /Woche bei der LD Vorbereitung.
Werde berichten.
Gruß Frank
Was sagt denn eine Bestzeit über das Wissen zu Verletztungen aus?
beste Grüße
Wolfgang
P.S. ich habe eine bescheidene 3:22:25 auf dem Konto.
Ich glaube gar nix.
Sven31415 hat nur behauptet , Laufverletzungen einfach negieren und weiterlaufen
gehen doch allein wieder weg- ich denke da an Achillesehenverletzungen, Versensporn, Ermüdungsbrüche usw. einfach weiterlaufen ja ja ja.
Alle dachten dann hier ist ein Laufprofi scheint er aber wohl mit siner PB auf Mara nicht zu sein und redet so einen Mist.
Gruß
Darum geht's ja nicht. Aber wenn einer mit knapp 12 km/h im Schnitt seine persönliche Bestzeit läuft und dann behauptet, es gäbe gar keine laufbedingten Verletzungen, muss ich persönlich doch ein wenig schmunzeln.
Andererseits kenne ich das Körpergewicht natürlich nicht. Bei 100 kg oder so..
__________________
Der Gerät wird nie müde.
Zitat:
Zitat von bellamartha
Oder saugt ihr alle nicht, ihr Schlampen?
Zitat:
Zitat von Lui
In einem Triathlon Forum das Wort teuer zu verwenden, grenzt schon an Ironie.
klar gehen manche Wehwehchen wieder von selber weg. Andere müssen behandelt werden.
Aber nochmal. Ein Laufprofi muss nicht unbedingt ein Verletzungsprofi sein.
Sven meinte die Wehwehchen.
Der Ortopäde meines Vertrauens hat einen Wohlstandsbauch und schafft noch nicht mal einen Marathon. Soll ich jetzt nicht mehr hingehen?
Ich will da auch nicht drauf rumreiten. Zum Teil bin ich aber Svens Meinung. Man muss nicht immer gleich aufhören. Es ist nur schwierig zu entscheiden ob es ein Wehwehchen ist oder was schlimmeres. Aber auch ich habe bisher Glück gehabt bzw. bin mit einer Woche Laufpause hingekommen. Von daher bin ich weder Lauf noch Verletztungsprofi.
Was sagt denn eine Bestzeit über das Wissen zu Verletztungen aus?
beste Grüße
Wolfgang
P.S. ich habe eine bescheidene 3:22:25 auf dem Konto.
mitschrieben immer...aber wenn man sich mit Leistung rühmt die nicht da ist und apodiktisch argumentiert mit der Aussage, dass man trotz Schmerzen immer weiter laufen soll, weil eh alles nur Anpassungsprozesse sind ist einfach Blödsinn pur und das vertrage ich nicht so ganz. Das lesen ja auch Anfänger.
Bei einem Großteil der Laufverletzungen/-wehwechen muss man auch nicht zum Laufen aufhören (hatte davon schon selbst genug), ABER es gibt Verletzungen da kann man sich ein gewaltiges Eigentor schießen wenn man brav weiter Intervalle und Co läuft.
Und ich habe nur festgestellt, dass das Risiko einer Verletzung mit dem Tempo steigt. Ist was anderes wenn du einen TDL im 4er Schnitt oder im 5er machst.
Und wenn man nie ernsthaft verletzt war sollte man etwas Demut zeigen und nicht so nen Schmarren verzapfen
Darum geht's ja nicht. Aber wenn einer mit knapp 12 km/h im Schnitt seine persönliche Bestzeit läuft und dann behauptet, es gäbe gar keine laufbedingten Verletzungen, muss ich persönlich doch ein wenig schmunzeln.
Andererseits kenne ich das Körpergewicht natürlich nicht. Bei 100 kg oder so..
das ist unabhängig von der Km Leistung eine gewagte Behauptung.
klar gehen manche Wehwehchen wieder von selber weg. Andere müssen behandelt werden.
Aber nochmal. Ein Laufprofi muss nicht unbedingt ein Verletzungsprofi sein.
Sven meinte die Wehwehchen.
Der Ortopäde meines Vertrauens hat einen Wohlstandsbauch und schafft noch nicht mal einen Marathon. Soll ich jetzt nicht mehr hingehen?
Ich will da auch nicht drauf rumreiten. Zum Teil bin ich aber Svens Meinung. Man muss nicht immer gleich aufhören. Es ist nur schwierig zu entscheiden ob es ein Wehwehchen ist oder was schlimmeres. Aber auch ich habe bisher Glück gehabt bzw. bin mit einer Woche Laufpause hingekommen. Von daher bin ich weder Lauf noch Verletztungsprofi.
Viele Grüße
Wolfgang
ich hatte auch nur Wehwechen bis es mich vor 3 Jahren erwischt hat, bis dahin keine Laufpausen bei Wehwechen...habe dann noch 10 Monate auf eine LD trainiert und jetzt werke ich schon 2 Jahre an der Verletzung. Habe alles probiert inkl. Five Fingers und Co...und ich habe auch weiter trainiert weil ich an ein paar selbsternannte Experten geglaubt habe und die Wahrheit nicht sehen wollte.
Ich brauche keine Brille, also bildet ihr euch eure Blindheit nur ein...reines Marketing von den Optikern.
EDIT: und überhaupt ist eh alles mit Triggerpunkten zu heilen
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
, hab ich wieder aufgehört.
