Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

[Antracis]

Zitat von captain hook

Danach gibts immer Eiweiß mit KH und dann gehts in die Wanne. Und danach ess ich weiter KH in rauhen Mengen.

Ich trainiere zwar bei weitem nicht so viel und schon gar nicht so intensiv wie Du, aber seit ich konsequent flüssige KH und Eiweiß ( nix highendiges, sondern meist Schokomilch und/oder Joghurtdrinks) zeitnah zuführe und mir oft ne Stunde mehr Schlaf oder wenn möglich ein Mittagsschläfchen gönne, stecke ich deutlich mehr weg.

In den harten Phasen geh ich einmal die Woche zur Physio, damit sich nicht wirklich übles lange festsetzen kann.

Falls Du in Berlin ins Sachen Sportmassage/Physio was empfehlen kannst...gerne auch als Werbeblock per PM.

Das wars dann auch schon. Ich bin übrigens ne faule Sau. Im Mittel rd. 12-13h die Woche und keine Stabi, kein Ein- und Auslaufen und auch ansonsten nix.

Vielleicht würden 1-2 Stabieinheiten pro Woche die Rückenbeschwerden lindern. Aber so lange ich Erfolge hätte, tät ich auch nur das machen, was mir Spaß macht...

Ich finde Deine Intensitätsanteile auch teilweise erstaunlich, andererseits klingt vermutlich vieles intensiver, als es eigentlich ist, weil es halt für Dich "nur" oberes GA1 oder GA1/2 ist. Als Normalsterblicher klingt es dann aber gleich nach GA2 und schneller...

Sehr unterhaltsamer und lehrreicher Blog.

Da ich meine Physio selbst bezahle muss ich garkeine Werbung machen oder dem Vorwurf aussetzen ich wuerde hier was in der Richtung versuchen zu verstecken. Ich geh zu PhysioLoft. Schon seit längerem jetzt. Mit der Wade war ich im Winter bei Ostheomed.

Mit dem Rücken hast du vielleicht recht, aber ich mach halt nur worauf ich Lust hab. Und Stabi gehört da nicht dazu. ;-)

Wie meinst du das mit dem lehrreich! "Wie richte ich mich selbst zugrunde"? :-)

[Acula]

Zitat von captain hook

Wie meinst du das mit dem lehrreich! "Wie richte ich mich selbst zugrunde"? :-)

Genau

Zitat von Acula

Genau

Dann: einfach immer alles 1:1 nachmachen.

Gestern Abend noch 10k in 37min gelaufen (progressiv) nachdem ich morgens mit dem RR den Kameramann bei Carlos´Duell mit Sinapur gegeben hab.

Heute morgen 15k gelaufen in 56:XXmin (progressiv).

Morgen länger. Kann doch nicht sein, dass der Körper diesen viel zu schnellen Aufbau der KM anstandslos wegsteckt?!

[Acula]

Zitat von captain hook

Dann: einfach immer alles 1:1 nachmachen.

Da bin ich schon viel viel früher im Eimer

Zitat von Acula

Da bin ich schon viel viel früher im Eimer

Richtig schön wirds erst, wenn Du weitermachst obwohl Du denkst es geht nichts mehr.

[Acula]

Zitat von captain hook

Richtig schön wirds erst, wenn Du weitermachst obwohl Du denkst es geht nichts mehr.

Als ich das das letzte mal gemacht habe konnte ich über ein halbes Jahr nicht mehr Laufen gehen. Ich überlasse es also lieber dir

Zitat von Acula

Als ich das das letzte mal gemacht habe konnte ich über ein halbes Jahr nicht mehr Laufen gehen. Ich überlasse es also lieber dir

Jaja, einer muss es ja machen.

Ich hab sogar schonmal überlegt ob man nicht Samstag den Spreewald machen kann (19/84/5km) und am Sonntag die DM Langstrecke in Falkenstein (16/64/8km). Da wär man immerhin schonmal die Hälfte des Weges mit dem Auto hingefahren. Ziemlich bekloppte Idee....