zu den 45 Jahren kannst ja nix, lässt sich auch nur schlecht ändern.
88kg bei 184? erst mal 10kg abnehmen, mindestens.
2-3x Laufen und dann auch noch den Anspruch haben schneller zu werden? Lauf mal 3-4 Monate viel (5-6x)
so, dann mach erst mal und dann wirst du auch schneller, versprochen.
Intervalle und der ganze Firlefanz muss gar nicht sein, bei dir geht es doch ständig rauf und runter, das ist anstrengend genug.
Nun das werde ich auch auf alle fälle beherzigen. So werde ich heute meine MTB-Tour mal sausen lassen und Laufen gehen. So werden es die Woche schon mal 4 Einheiten... Also so 60KM
Zitat:
Zitat von maultäschle
Jetzt mußt Du es nur noch machen
Werde ich und natürlich hier auch berichten.
Zitat:
Zitat von maultäschle
Ach ja, ab welchem Kilometer beim FFM-Marathon darf ich Dir denn in den Hintern treten?
Bitte alle 42 die letzten 195Meter schaffe ich allein. Ich gebe es Dir bei unserem Schwimmen wieder zurück
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Vor allem das viele Laufen bringt mich immer gut weiter, wenn ich denn mal einen Block durchhalte. Es ist zwar etwas extrem, aber derzeit sind es durchschnittlich 8 Läufe die Woche. ruhig auch mal 5km entspannt laufen gehen - es bringt was.
Super-was red ich, komm ja selber nicht vorwärts-pimpf
Ach ja, ab welchem Kilometer beim FFM-Marathon darf ich Dir denn in den Hintern treten?
Er sitzt ja immer am PC und in den Hintern mußt du ihn von Anfang an treten, aber vorher den GPRSGARMINSTOPPUHRSCHEISSWECKERPULSMESSERMITSTRECK ENPROFILAUFZEICHNER wegnehmen!
Der ganze Sport kostet ja auch Geld und um dieses zu bekommen muss ich vor dem Ding sitzen.
Zitat:
Zitat von Campeon
und in den Hintern mußt du ihn von Anfang an treten,
Meine Rede
Zitat:
Zitat von Campeon
aber vorher den GPRSGARMINSTOPPUHRSCHEISSWECKERPULSMESSERMITSTRECK ENPROFILAUFZEICHNER wegnehmen!
Nix da das Mehrgewicht macht auch nix aus
Zitat:
Zitat von Campeon
Ich habs befürchtet!!!
Ach komm... Das gefällt Dir doch
__________________ Mehr als ein Hesse kann ein Mensch nicht werden! Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten, ich bekenne mich zu meiner Legasthenie.
Mein simpler Vorschlag waere ja, EUR 120 in die Hand zu nehmen, und Dir von Gevatter Greif einen schicken individuellen 12-monats Trainingsplan machen zu lassen.
Da kannst Du nichts falsch machen, wirst den alten Schleifer verfluchen, aber es bringt was.
Hat mich in 9 Monaten von 3:20h auf 2:59h gebracht...
Mein simpler Vorschlag waere ja, EUR 120 in die Hand zu nehmen, und Dir von Gevatter Greif einen schicken individuellen 12-monats Trainingsplan machen zu lassen.
Da kannst Du nichts falsch machen, wirst den alten Schleifer verfluchen, aber es bringt was.
Hat mich in 9 Monaten von 3:20h auf 2:59h gebracht...
spar das Geld, der ist so individuell wie die Brötchen morgens beim Bäcker.
Das ist - gelinde gesagt - eine etwas verallgemeinernde Aussage...
Wenn Du einen Plan willst, der Dir ein relativ abwechslungsreiches Set von Einheiten mit fuer Dich passenden Splits und Zielzeiten bietet - hier ist es.
Sonst schreibt Dir 3-Rad sicher was noch passenderes.
Das ist - gelinde gesagt - eine etwas verallgemeinernde Aussage...
Wenn Du einen Plan willst, der Dir ein relativ abwechslungsreiches Set von Einheiten mit fuer Dich passenden Splits und Zielzeiten bietet - hier ist es.
Sonst schreibt Dir 3-Rad sicher was noch passenderes.
brauch ich nicht, braucht auch der Jörrrch nicht.
Der JJörrrch wiegt 10kg zu viel und läuft halb so viel wie er sollte um sich signifikant zu verbessern. (s.o.)
Ich finde den Greif ja auch gut, den CD allerdings.
Im Grunde ist der CD auch nur deshalb in aller Munde, weil er ihn
mit seinen Floskeln ausschmückt, ansonsten sind die 3 Kerneinheiten ,
aus dem er im Grunde besteht, nicht Neues (gewesen).
Es braucht keinen Plan und keine Wissenschaft einen Gelegenheitsläufer durch mehr Training und weniger Gewicht auf ein anderes Niveau zu hiefen.
Ein Plan oder was auch immer könnte helfen, wenns mit der Steigerung von 34:20 auf 32:59min für die 10km schwierig wird.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
