Ich lebe noch!

[Jörrrch]

Zitat von 3-rad

von wem hätteste denn gerne deine Ratschläge?

Ich schliesse keine ernstgemeinten aus.

Zitat von 3-rad

zu den 45 Jahren kannst ja nix, lässt sich auch nur schlecht ändern.
88kg bei 184? erst mal 10kg abnehmen, mindestens.
2-3x Laufen und dann auch noch den Anspruch haben schneller zu werden? Lauf mal 3-4 Monate viel (5-6x)

so, dann mach erst mal und dann wirst du auch schneller, versprochen.
Intervalle und der ganze Firlefanz muss gar nicht sein, bei dir geht es doch ständig rauf und runter, das ist anstrengend genug.

Nun das werde ich auch auf alle fälle beherzigen. So werde ich heute meine MTB-Tour mal sausen lassen und Laufen gehen. So werden es die Woche schon mal 4 Einheiten... Also so 60KM

Zitat von maultäschle

Jetzt mußt Du es nur noch machen

Werde ich und natürlich hier auch berichten.

Zitat von maultäschle

Ach ja, ab welchem Kilometer beim FFM-Marathon darf ich Dir denn in den Hintern treten?

Bitte alle 42 die letzten 195Meter schaffe ich allein. Ich gebe es Dir bei unserem Schwimmen wieder zurück

[Superpimpf]

Zitat von 3-rad

88kg bei 184? erst mal 10kg abnehmen, mindestens.

Lauf mal 3-4 Monate viel (5-6x)

+1

Vor allem das viele Laufen bringt mich immer gut weiter, wenn ich denn mal einen Block durchhalte. Es ist zwar etwas extrem, aber derzeit sind es durchschnittlich 8 Läufe die Woche. ruhig auch mal 5km entspannt laufen gehen - es bringt was.

Super-was red ich, komm ja selber nicht vorwärts-pimpf

Zitat von maultäschle

Jetzt mußt Du es nur noch machen

Ach ja, ab welchem Kilometer beim FFM-Marathon darf ich Dir denn in den Hintern treten?

Er sitzt ja immer am PC und in den Hintern mußt du ihn von Anfang an treten, aber vorher den GPRSGARMINSTOPPUHRSCHEISSWECKERPULSMESSERMITSTRECK ENPROFILAUFZEICHNER wegnehmen!

Zitat von Jörrrch

Werde ich und natürlich hier auch berichten.

Ich habs befürchtet!!!

[Jörrrch]

Zitat von Campeon

Er sitzt ja immer am PC

Der ganze Sport kostet ja auch Geld und um dieses zu bekommen muss ich vor dem Ding sitzen.

Zitat von Campeon

und in den Hintern mußt du ihn von Anfang an treten,

Meine Rede

Zitat von Campeon

aber vorher den GPRSGARMINSTOPPUHRSCHEISSWECKERPULSMESSERMITSTRECK ENPROFILAUFZEICHNER wegnehmen!

Nix da das Mehrgewicht macht auch nix aus

Zitat von Campeon

Ich habs befürchtet!!!

Ach komm... Das gefällt Dir doch

[FroschCH]

Zitat von Jörrrch

Ich schliesse keine ernstgemeinten aus.

Mein simpler Vorschlag waere ja, EUR 120 in die Hand zu nehmen, und Dir von Gevatter Greif einen schicken individuellen 12-monats Trainingsplan machen zu lassen.

Da kannst Du nichts falsch machen, wirst den alten Schleifer verfluchen, aber es bringt was.

Hat mich in 9 Monaten von 3:20h auf 2:59h gebracht...

http://www.greif.de/trainingsplaene-laufen.html

Zitat von FroschCH

Mein simpler Vorschlag waere ja, EUR 120 in die Hand zu nehmen, und Dir von Gevatter Greif einen schicken individuellen 12-monats Trainingsplan machen zu lassen.

Da kannst Du nichts falsch machen, wirst den alten Schleifer verfluchen, aber es bringt was.

Hat mich in 9 Monaten von 3:20h auf 2:59h gebracht...

http://www.greif.de/trainingsplaene-laufen.html

spar das Geld, der ist so individuell wie die Brötchen morgens beim Bäcker.

[FroschCH]

Zitat von 3-rad

spar das Geld, der ist so individuell wie die Brötchen morgens beim Bäcker.

Das ist - gelinde gesagt - eine etwas verallgemeinernde Aussage...

Wenn Du einen Plan willst, der Dir ein relativ abwechslungsreiches Set von Einheiten mit fuer Dich passenden Splits und Zielzeiten bietet - hier ist es.

Sonst schreibt Dir 3-Rad sicher was noch passenderes.

Zitat von FroschCH

Das ist - gelinde gesagt - eine etwas verallgemeinernde Aussage...

Wenn Du einen Plan willst, der Dir ein relativ abwechslungsreiches Set von Einheiten mit fuer Dich passenden Splits und Zielzeiten bietet - hier ist es.

Sonst schreibt Dir 3-Rad sicher was noch passenderes.

brauch ich nicht, braucht auch der Jörrrch nicht.
Der JJörrrch wiegt 10kg zu viel und läuft halb so viel wie er sollte um sich signifikant zu verbessern. (s.o.)

Ich finde den Greif ja auch gut, den CD allerdings.
Im Grunde ist der CD auch nur deshalb in aller Munde, weil er ihn
mit seinen Floskeln ausschmückt, ansonsten sind die 3 Kerneinheiten ,
aus dem er im Grunde besteht, nicht Neues (gewesen).

Es braucht keinen Plan und keine Wissenschaft einen Gelegenheitsläufer durch mehr Training und weniger Gewicht auf ein anderes Niveau zu hiefen.
Ein Plan oder was auch immer könnte helfen, wenns mit der Steigerung von 34:20 auf 32:59min für die 10km schwierig wird.