03 - Prep1 Start 27.10.

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

aarrrgh!
ich hasse Klimmzüge
vor allem wenn es mehr als 5 am Stück sind. Nach 15 war ich heute bereits fertig. Danach ging der Kampf schon los.
Ich glaub Arnie wird nicht meine Lieblingsübung.
Immerhin bleibt jetzt genug Luft zum Steigern.

Gruß vom Mini Conan
http://www.youtube.com/watch?v=LKYLqLS65-M

[hellhimmelblau]

wie süß von euch....danke das ich bleiben darf Und nun nochmal zum Thema wer will noch was ?

Oh nein, bitte nicht die Kettlebells

[Ravistellus]

Zitat von mauna_kea

aarrrgh!
ich hasse Klimmzüge
vor allem wenn es mehr als 5 am Stück sind. Nach 15 war ich heute bereits fertig. Danach ging der Kampf schon los.
Ich glaub Arnie wird nicht meine Lieblingsübung.
Immerhin bleibt jetzt genug Luft zum Steigern.

Oh Mann, wenn Ihr schon solche Sachen schreibt, bricht mir der Angstschweiß aus. 20-2 traue ich mich wg KBs noch nicht, also bleibt mir eigentlich nur Arnie light. Aber wie soll ich denn 60 KL hinkriegen ... gehüpft oder gesprungen oder was - ganz egal.

Naja, hilft ja nichts - morgen ist der Tag der Wahrheit.

In der Hoffnung auf ruhigen Schlaf ...

Ravistellus

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

Oh nein, bitte nicht die Kettlebells

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von hellhimmelblau

wie süß von euch....danke das ich bleiben darf Und nun nochmal zum Thema wer will noch was ?

Ja bitte,

noch mal nachlegen.

Gruß strwd

[Lecker Nudelsalat]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51
hellhimmelblau 14 + 3 + 10 + 3 = 30
Ravistellus - 19 + 8 + 20 + 4 = 51

CF2 - "20-2" even
dm "20-1": 28.46

mauna kea: 19:47
Obelix: 25:43
trivet: 16:41

CF3 - Arnie light
joschij - 5:14
machmal - 5:14
dm - (mit 60 normalen Klimmis) 3.35
hellhimmelblau - 7:49
mauna kea: 8:07

Lauf1:
machmal - 3:40 - 3:30 - 3:26 - 3:27

Schwimm1:
Ravistellus - erledigt: 100er ca. 1:42/ 50er ca. 48 sec
strwd - erledigt: 100er 1:46/48 50er in 45

Rad1:
dm: erledigt
Obelix: erledigt
trivet: erledigt
strwd: erledigt
mauna kea: erledigt
hellhimmelblau: erledigt
--------------------------------------------------------------------------

Schwimmen war am Anfang mühselig, dazu kamen noch unsere Programmschwimmer einarmig Rücken usw., wie langweilig, war ausserdem schwierig beim Überholen im Gegenverkehr.

Ich turne ja gerade in zwei Wochen herum Cindy+ wartet noch auf mich, morgen ist es soweit, vorher aber mit meiner Laufgruppe noch eine Runde drehen.

Gruß strwd

[TriVet]

Zitat von mauna_kea

Ich schlage vor für michel einen eigenen Blog zu starten.

Ja.
Für Normalsterbliche ist er "unmöglich, dieser Lausejunge!" Lina, das Dienstmädchen auf Katthult )

Irgendwie frustriert er mich.

Yep

Mal ne Frage an alle "normalen" Crossfitter hier:
Ist das nicht erstaunlich welche Auswirkungen solch ein Minitrainingsprogamm hat ?
Ich hab jedenfalls schon mehr Veränderung an mir festgestellt, als mit allen anderen SPielereien, die ich in letzter Zeit gemacht habe.

Hhmm, da kommt jetzt meine sportlich eher unrühmliche Vergangenheit zum Tragen; ich habe 2005 mit 38 J. von Null auf Halbmarathon begonnen. Vorher waren Studium/Promotion/Selbständigkeit/Familiengründung samt den damit verbunden Schwierigkeiten/Irrungen/Wirrungen die Herren meiner Zeit.
Seit 2005 ist es bei idR 2-3x Woche Lauftreff geblieben, erst seit diesem Jahr (2x Volksdistanz) geht es verstärkt sportlich zu.
Seit CF habe ich mE eine gut verbesserte Fitness, eine (bisher?! ) leicht bessere Figur und eine deutlich verbesserte Laune (jdfls. NACH den CF-Einheiten; während ist das gel. anders )

Heute war jdfls. nolens volens Ruhe- und Fresstag, Beruf und Familie verlangten mehr Tribut als geplant...
Aber morgen geht es weiter, morgen früh evtl. Tabata2; abds. gibt es auf jeden Fall die Laufintervalle (will doch Sonntag in KA die 9,9 KM laufen).