Training im Winter Radleistung verbessern

[Klugschnacker]

Bei mir immer dabei: Die (veganen) Corny-Haferriegel aus dem Supermarkt. Billig und sehr gut. Corny "Haferkraft". Am liebsten in der Geschmackssorte Caramel.

In der Radflasche selbst angerührte Plörre aus Maltodetrin und Haushaltszucker.

Kommerzielle Energieriegel, Gels etc. brauche ich generell nicht, außer in in der direkten Wettkampfvorbereitung.

[uruman]

Hier sind Wunderschöne ehemaliger Bahntrassen die mittlerweile asphaltiert sind und verbinden ehemaliger Zechen, Kokereien, Lagern mit Innenhafen.

Die Kulissen sind imposant mit viel lokal Kolorit, die Strecken sind flach meisten mit gute Asphalt.
Kurz vor Ende oder mittendrin (zbsp. auf Schacht 12) wird ein Pott Kaffee getrunken in die Flasche kommt Wasser manchmal Apfelsaft dazu, maximal Dauer sind 3 Stunden.
Hier ist der Winter nicht sehr kalt aber am morgen früh ist gefrierende Nässe schon ein Problem und erfordert höchste Konzentration.
Egal wo ich gewohnt habe, habe ich mir besorgt ein Gartenschlauch von Waschkeller und das Rad unmittelbar nach der Fahrt wird abgespritzt.

Nein ich habe kein Gravel, ich fahre ein Cervelo Caledonia, die verträgt breite Reifen. Ich bin momentan auf der Suche von Schutzblechen, ohne die in der Gruppe ist unangenehm