Rennsteig(l)auf Sieg

[benjamin3341]

Heute wieder die lange Einheit (60km)
Hier sinds im Moment -17Grad.

ich finds beachtlich, wie du am Stück diese langen Kanten abreißt. wie lange hast du die denn aufgebaut? Das geht ja nicht von null auf gleich. Hast du dabei irgendwelche Probleme? Und wenn: Wie gehst du da unterwegs mit um? Kannst du am Tag nach so einem 60er Trainieren? Wie lange brauchst du da für die Regeneration? Läufst du in Vorbereitung auf den Rennsteig immer profiliert? Wie lange brauchst du für die 60 im Training?

Was trainierst du ansonsten so? Tempodauerläufe? Intervalle?

Und da du ja auf Sieg laufen willst... Interessante Beobachtung der Zwischenzeiten der Vergangenheit: Da ist das Rennen ja oft hinten entschieden worden. Hast Du dir schon ne Taktik zurechtgelegt?

[benjamin3341]

Ich brauche für die 60km etwa 5 Stunden, also 5er Schnitt glatt. Momentan laufe ich im flachen Gelände auf verschneiten Wegen.
In 2 Wochen kommen 1500-2000hm hinzu.
Heute hatte ich nach dem Lauf keinerlei Probleme. bin locker durchgelaufen, mein Körper hat sich dran gewöhnt.
Vom Beanspruchungsgrad fühlte es sich wie die 5 Stunden Radeinheit an, die ich früher fürs Ironmantraining gemacht hab. Also bin schon müde, aber nicht total kaputt! Wie letztes Jahr bei den 150-35 Koppeleinheiten
Am Tag danach laufe ich locker 10km und am darauf folgenden Tag 27km Tempodauerlauf mit 1000hm im 4:30er Schnitt. (soll noch auf 4:15 aufgebaut werden)
Ansonsten mach ich noch Bergintervalle. Bsp. 3x7km im 4:10er Schnitt (dabei je 3mal auf den Olympiberg in Minga)

Wow, so genau hab ich die Rennsteigergebnissliste bisher nicht betrachtet.
Mein Ziel war bisher: Bis auf den Großen Inselsberg nicht zu viel Zeit verlieren und dennoch wenig Körner an den Anstiegen lassen. Ab da nen 4:20er Schnitt aufnehmen und heimlaufen.

Mein größter Gedanke gilt allerdings meinem Körpergewicht: 82000g
Was soll ich da am Berg gegen einen 60kg Läufer ausrichten?
Am besten es wird kalt, regnerisch und windig, Gegenwind! Bissel Hagel noch und matschig.
So kühlen die schlanken Läufer aus, und ich bekomme durch 82kg Normalkraft auf die Sohle Grip am Schuh

Grüßle, Ben

sensationel... großen respekt!

was die entwicklung im rennen angeht, hab ich nurmal die ergebnislisten inkl. zwischenzeiten angeschaut.

hau rein und zieh durch. ich drück die daumen!

[benjamin3341]

Zitat von captain hook

Was die Entwicklung im Rennen angeht, hab ich nurmal die Ergebnislisten inkl. Zwischenzeiten angeschaut.

Ich jetzt auch

ich glaub zwar nicht, dass das passieren wird, aber:
Was machst du, wenn du merkst, dass du chancenlos bist.
Also sagen wir gerade mal so top 10 wenn du den Lauf finishen kannst?
kannst du damit umgehen?

[niksfiadi]

Zitat von captain hook

Und da du ja auf Sieg laufen willst... Interessante Beobachtung der Zwischenzeiten der Vergangenheit: Da ist das Rennen ja oft hinten entschieden worden. Hast Du dir schon ne Taktik zurechtgelegt?

Ist das bei so langen Dingern nicht immer so? Die da mitlaufen sind ja eher Marathon erprobt, dann trainieren sie etwas mehr lange Dingens, aber das reicht dann wohl nicht, um das Tempo über den ganzen Lauf zu bringen. Da kommt dann ein Ultra daher und zieht denen das Fell über, oder?

Insofern: Wann kommen die 60er mit EB?

Nik

[benjamin3341]

Ich kann sicherlich damit umgehen.
Man hat ja immer ein Optimal- und ein Minimalziel vor Augen.
Der Rennsteiglauf wird für mich immer mehr ein länger angelegtes Projekt. Sprich, unabhängig vom Ergebnis werd ich den Lauf in Zukunft regelmässig als Frühjahrshöhepunkt einplanen.
Sollte ich direkt gewinnen, dann melde ich sofort für die Tor des Geants 2013

Auf die 60km inkl. bis zu 26km EB freue ich mich schon. Am 17. März beginnen sie. Die letzten drei 60er mit EB werd ich zudem am Rennsteig laufen! Hab da ja noch Semesterferien.
Das ist übrigens auch mein Vorteil: Ich bin Student, die anderen Sieganwärter müssen täglich malochen!