Marathon in 3:15 und Tria warum nicht?

[powermanpapa]

na..

ich bin mal gespannt!

5:40er Läufe hab ich mit meiner Frau gemacht und die wollt nur was um die 4 laufen

wie gesagt
ich bin gespannt

edit fragt
was verstehst du unter "Tempolauf"?

die ersten 10 in 52min
die 2ten in 50
die 3ten in 48?

das wäre ok

--und dann noch edit 2

80km laufen 10km schwimmen und 200km fahren---das macht sicherlich Ausdauer aber damit kannst du noch lange kein 4:37er Tempo 42km laufen

[Jörrrch]

Zitat von powermanpapa

na..

ich bin mal gespannt!

5:40er Läufe hab ich mit meiner Frau gemacht und die wollt nur was um die 4 laufen

wie gesagt
ich bin gespannt

Wie schnell sollte ich die langen Einheiten nach deiner Meinung laufen?

[powermanpapa]

Zitat von Jörrrch

Wie schnell sollte ich die langen Einheiten nach deiner Meinung laufen?

hab ich oben bei der edit schon geschrieben

imho...du musst das Tempo das du laufen können willst, auch trainieren

mal eben so im WK 1min/km schneller zu laufen als dauernd im Training, geht nur sehr selten

für nen gesunden jungen normalgewichtigen Mann ist alles über nem 5er Schnitt zu vernachlässigender Füllleinheitenlauf

wenn ich die 3:15 joggen wollte, tät ich nur selten langsamer als 4:50 im training laufen

[Oli.F.]

ich steuer mal ein bissl literatur bei.

[powermanpapa]

Zitat von Oli.F.

ich steuer mal ein bissl literatur bei.

na klar nur welch wunder das ich alter Mann euch Buchauswendiglernern immer noch auf jeder Strecke davon eile



---das im Link beschriebene gilt für das Training der Ausdauerleistung

wenn ich jedoch in der Lage bin, mal 5h Rennrad am Sonntag zu fahren, dann brauch ich das pipi Training nicht

dann muss ich das trainieren was ich für den WK brauche---TEMPO Laufhärte

aber macht ruhig ich finds lustig

[Jörrrch]

Zitat von powermanpapa

na klar nur welch wunder das ich alter Mann euch Buchauswendiglernern immer noch auf jeder Strecke davon eile



---das im Link beschriebene gilt für das Training der Ausdauerleistung

wenn ich jedoch in der Lage bin, mal 5h Rennrad am Sonntag zu fahren, dann brauch ich das pipi Training nicht

dann muss ich das trainieren was ich für den WK brauche---TEMPO Laufhärte

aber macht ruhig ich finds lustig

Sind das beim Radfahren nicht andere Muskelgruppen.......

Also ich bin nun einwenig hin und her gerissen gerade

Das Tempo ist mindestens 80 - 100 Sekunden pro Kilometer langsamer als bei Ihrem derzeitigen 10-Km-Maximaltempo.
Ein Beispiel: Bei einer aktuellen 10 Km Leistungsfähigkeit von 45 Minuten, wäre das Tempo für den langsamen Dauerlauf also 5:50 - 6:10 Minuten pro Kilometer.

und das mit dem Puls sagt aus das ich zu schnell laufe... mmmm....

[Oli.F.]

Zitat von powermanpapa

na klar nur welch wunder das ich alter Mann euch Buchauswendiglernern immer noch auf jeder Strecke davon eile

es sei dir gegönnt

deswegen muß es trotzdem noch ne menge andere meinungen geben.

@jörrrch
ich verstehe ehrlich nicht so genau warum du dich immer so leicht von deinem geplanten vorhaben abbringen lässt
du hast dich doch für den plan entschieden dann kneif doch den po zusammen und zieh das ding durch. ohne wenn und aber. sobald jemand eine grundsatzfrage stellt kipps du um und stellst alles in frage.
also: keep on rockin'

[powermanpapa]

Zitat von Oli.F.

es sei dir gegönnt

deswegen muß es trotzdem noch ne menge andere meinungen geben.

.
also: keep on rockin'

aberdoch selbstverständlich

habs mein Leben lang so gehalten...

wenn mir jemand erzählen wollte wie´s geht---bitte gerne--war und bin lernfähig
aber dann auch vormachen dann bin ich dabei

seit 2002 blätter ich durch diese Foren und freu mich jeden Tag aufs neue