Der 2008 unter 09:30 Blog

[joschij]

also eigentlich sollte ich als IM noob meine klappe halten, wenn die cracks über trainingsplanung sprechen... aber du schwimmst extrem wenig.
hast du dir schonmal überlegt in dieses hallenbad, dort wo du keine probleme kriegst, mit dem rad zu fahren? oder noch besser zu laufen?
ich mache das auch immerso: laufe hin, schwimme, laufe nach hause, duschen, stretching fertig. rede doch mal mit dem bademeister, fals du dein rad nicht drausen stehen lassen willst...
*kleinmachenundsichimlochverstecken*

[cyclehits]

also wenn ich in de Trainingsmanager schaue ...
manno mann - was geht denn erst ab wenn die Leute in die
BASE-Phase kommen ...

[cyclehits]

Habe heute morgen den CP30 Test auf der Rolle gemacht und bin etwas irritiert:

vorab, habe schon immer ein relativ niedriges Pulsniveau, HF-max
bei ca. 181 (bisher, aber auch lange nicht getestet).
Anaerobe Schwelle war 2000 lt. Leistungstest (Conconi) bei 167.
Gefühlsmäßig war dies auch die letzten Jahre so.
Zu heute:
schön locker eingefahren 130-140 Watt bei ca. 110-120 HF (30 min)
mit einigen härteren Minuten
dann 10 min gesteigert 260 Watt bei HF +- 150.
Dann die entscheidenen letzen 20 min:
bei 160 HF eingestiegen im Glauben mich noch steigern zu können.
Muß für 160 HF aber auch schon 360 Watt treten !
Irgendwie keine Steigerung mehr möglich und breche nach 10 min
völlig demotiviert ab. Noch schnell HF max Test- komme aber auf maximal 168 HF (bei 585 Watt).
Was sagen mir diese Zahlen ?

CP30 Test ist auf der Rolle nicht sinnvoll ?
Daniel wird alt und kriegt den Puls nicht mehr hoch ?
einfach einen schlechten Tag erwischt ?

Die Wattzahlen sind ja ansich nicht schlecht, wird man mit den Jahren (immer nur Grundlagenausdauer trainiert) einfach zum Trecker - viel Drehmoment aber immer schön untertourig fahren ?

das kann viele gründe haben:

nicht ausgeruht, zuwenig kohlenhydrate im körper, aber auch zu viele jahre nur locker rumtrainiert.

[cyclehits]

so langasam komme ich wieder in Fahrt, nachdem Anfang des Jahres
die Traingszeit noch knapp war spielt es sich mittlererweile ganz gut wieder ein. Nur Radfahren könnte mehr sein, aber ab nächste Woche sieht es da auch gut aus.
Bilanz der ersten Wochen:
Woche/Rad-km/Lauf-km/Trainingszeit
KW1 50 / 44 / 6:20
KW2 82 / 30 / 6:24
KW3 148 / 30,5 / 9:00 und das WE kommt noch dazu !!!

bis später

Hallo Cyclehits,

wie ich sehe turns du auch öfters rund um Fröndenberg rum. Vielleicht trifft man sich ja dort einmal.

Kannst du nicht bei den Geckos mitschwimmen?

Gruß aus Menden-Bösperde


Daniel

[cyclehits]

so kleine Bilanz der ersten drei Wochen:

KW / Rad / Lauf / Trainingszeit

KW1 50 / 44 / 6:20
KW2 82 / 30 / 6:24
KW3 166 / 35 / 10:25

worüber ich immer noch grübel ist meine IANS von ca. 161
beim Radfahren, die sich auch gestern beim Conconitest in etwa wieder bestätigt hat. Muß dringend den CP20 Lauftest machen und schauen was beim Laufen so geht.
Sind hier noch andere "Niedrig-Pulser" im Forum ???
(ich meine max HF unter 180)
Ansonsten fühle ich mich nach 3 Wochen Trainingseinstieg sehr wohl
und habe zumindest bei Laufen das Gefühl gut in Form zu kommen.
Schwimmgedanken mache ich mir später...

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von cyclehits

so kleine Bilanz der ersten drei Wochen:

KW / Rad / Lauf / Trainingszeit

KW1 50 / 44 / 6:20
KW2 82 / 30 / 6:24
KW3 166 / 35 / 10:25

worüber ich immer noch grübel ist meine IANS von ca. 161
beim Radfahren, die sich auch gestern beim Conconitest in etwa wieder bestätigt hat. Muß dringend den CP20 Lauftest machen und schauen was beim Laufen so geht.
Sind hier noch andere "Niedrig-Pulser" im Forum ???
(ich meine max HF unter 180)
Ansonsten fühle ich mich nach 3 Wochen Trainingseinstieg sehr wohl
und habe zumindest bei Laufen das Gefühl gut in Form zu kommen.
Schwimmgedanken mache ich mir später...

Joo,

bin beim Max Puls auch so in dem Bereich 178 (bin allerdings auch schon älter), meine IANS liegt etwa auch so in Deinem Bereich, habe allerdings länger schon keinen Test mehr gemacht.

Anfang März (am Ende der Imagic-Liga) gibt es wieder ein EInzelzeitfahren auf der Rolle, 40km flach, das kann ich dann schön für den Test nehmen.

Gruß strwd