Wie mischt man Radfahren und Laufen - für mich Fragen über Fragen

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Alternativ wäre der kleine Parkplatz vor der Krone am Auerbachtunnel ja auch noch ideal.

Oder du stellst den Carlos an die Krone und per passt auf deine Sachen auf

Zitat von drullse

Hm, das würde mich nerven, immer erstmal durch den Verkehr, Ampeln etc. auch wenn es nur kurz ist.

Und die 46 fährste Du wie genau? Bis Postfenn und retour und dann nochmal ne Schleife?

Auerbachtunnel-Postfenn (und zurück) = 31km plus 14km Auerbachtunnel-Tanke und zurück. Ups, sind ja nur 45km. naja, rechnet sich dann eh besser. Hin- und Rückweg (je 3,5km) schenk ich mir bei der Rechnung. Ampel? TrabenerStraße runter, über die Brücke, s-Bahn Halensee und dann aufm Bürgersteig die paar Meter den KuDamm runter.

Zitat von Carlos85

Ich würde das Mommsenstadion als Wechselstation empfehlen.

Auto ist die Wechselzone, da kannst das Rad ja immer schnell reinpacken und deine Sachen hast auch alle drin.

Alternativ wäre der kleine Parkplatz vor der Krone am Auerbachtunnel ja auch noch ideal.

Unser Auto ist klein, da muss ich das Rad komplett zerlegen. Da hab ich schneller daheim gewechselt. Außerdem gibts da frische Getränke ausm Kühlschrank.

Zitat von Superpimpf

Oder du stellst den Carlos an die Krone und per passt auf deine Sachen auf

Na das wär natürlich perfekt, nur hät ich nen schlechtes Gewissen da jemanden stundenlang sitzen zu lassen, nur damit der auf meine Sachen aufpasst.

Nö, ist doch perfekt so wie es ist und total unkompliziert.

Freitag dann locker, Sonntag lang und langsam.

[holger-b]

Zitat von captain hook

..., Sonntag lang und langsam.

[drullse]

Zitat von captain hook

Auerbachtunnel-Postfenn (und zurück) = 31km plus 14km Auerbachtunnel-Tanke und zurück. Ups, sind ja nur 45km. naja, rechnet sich dann eh besser. Hin- und Rückweg (je 3,5km) schenk ich mir bei der Rechnung. Ampel? TrabenerStraße runter, über die Brücke, S-Bahn Halensee und dann aufm Bürgersteig die paar Meter den KuDamm runter.

Ja, die Variante fiel mir dann auch ein. Ich hätte eine Ampel dazwischen. Vielleicht mach ich sowas auch mal. Bei einem mal koppeln fällt das ja nicht so ins Gewicht aber bei fünfmal immer rein und raus. Bin gespannt, wie das läuft bei Dir.

Zitat von holger-b

Wat jibbet denn da zu lachen? Vermutlich bin ich froh wenn ich nach Freitag noch aufrecht gehen kann...

Zitat von drullse

Ja, die Variante fiel mir dann auch ein. Ich hätte eine Ampel dazwischen. Vielleicht mach ich sowas auch mal. Bei einem mal koppeln fällt das ja nicht so ins Gewicht aber bei fünfmal immer rein und raus. Bin gespannt, wie das läuft bei Dir.

Wird schon gehen.

Ziel wäre:

Erster Umlauf locker.

Zweiter Umlauf LD Tempo

Dritter Umlauf Alles was noch drinn ist.

Oder wär das total bescheuert?

Beim Laufen würd ichs so machen, dass ich immer oben an der Straße zur Funkstation auf dem T-Berg die Wende hab nach dem Hochlaufen und dann wieder Richtung Heimat laufe. So hat die Laufstrecke einen netten Anteil Höhenmeter in der Mitte dabei. 36km auf einen Schlag sind natürlich ne Herausforderung. Mal sehen wie sich das so macht...

[Carlos85]

Kannst die Läufe ja auch 15 - 12 - 9 machen. Gleiche Distanz und dafür sollte das mit dem "alles was geht" beim letzten gut klappen

[Weißer Hirsch]

Zitat von captain hook

46-12-46-12-46-12 in Kilometern (Rad-Lauf) mit hoffentlich progressiver Tempogestaltung.

Eine meiner Lieblingseinheiten (mit weniger langen Läufen). Die mache ich in verschiedenen Varianten: zuerst Laufen und dann Rad und wieder mit dem Lauf enden oder anders herum (also entweder 4 Läufe und 3 x Rad oder 4 x Rad und 3 Läufe).

Tempogestaltung habe ich auch 2 Varianten: entweder immer die 1. Hälfte MD-Tempo oder Variante 2: locker Anfang und ab der Hälft Rad einmal zum Wechseln hin Vollgas (MD-Tempo) + den Lauf komplett Vollgas und wieder aufs Rad und die erste Hälfte Vollgas dann alles einmal locker und nochmal wie beim ersten Mal damit die Wechsel im WK-Tempo durchgeführt werden.

[holger-b]

Zitat von captain hook

Erster Umlauf locker.

Zweiter Umlauf LD Tempo

Dritter Umlauf Alles was noch drinn ist.

Oder wär das total bescheuert?
..

Beim Dritte würde ich eher auf MD-Temo gehen, wenn überhaupt. Ansonsten ist die Belastung wie ein WK und du brauchst verdammt lange um dich zu erholen.