Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[SwimAlex]

Zitat von aims

Das sollte mit etwas Glück und hoffentlich einem guten Wasserschatten am Sonntag reichen um eine knappe Sub1h zu schwimmen und danach noch laufen zu können.

Wasserschatten macht bei mir ca. 5-7sec/100m aus.

Also 1:32 - 5s = 1:27/100m -> 0:58:00/4000m

Ähhhh, war eigentlich anders rum gedacht!!

Ich geh morgen früh mit Neo ins 21 Grad kalte Freibad, um mal anzutesten. Ziel für Sonntag ist konstant 1:30 zu schwimmen, wenn ich vorher nicht erfriere.

[eNTe]

Zitat von SwimAlex

Ähhhh, war eigentlich anders rum gedacht!!

Ich geh morgen früh mit Neo ins 21 Grad kalte Freibad, um mal anzutesten. Ziel für Sonntag ist konstant 1:30 zu schwimmen, wenn ich vorher nicht erfriere.

Ich war heute mal im Kanal. So richtig Spaß macht es nicht, aber wenn man einmal schwimmt, dann geht's eigentlich.

aims: Grüß dann wenigstens mal, wenn du vorbei rennst und lass was vom Kuchen im Ziel übrig!

[aims]

Zitat von trialdente

Moin Nico

Startest Du auch in Köln am Sonntag? Wollte mit dem Rad Sonntag früh von AC Richtung Köln rollen und Euch anfeuern kommen. ;-)

Ja, richtig. Das wäre toll. Dann gebe dich dort mal zu erkennen und bringe bitte Sonne und einige °C mit.

Zitat von merz

fast völlig OT: ich habe den frühen Mai Termin in Köln nicht so recht verstanden, Wasser dürfte so bei 16-17 C liegen? - brrrhhhhh

m.

Letztes Jahr war es in der Tat verdammt kalt. Hatte daher massive Probleme mit Wadenkrämpfe die ich sonst fast nie habe.
Aber der Wettkampf passt perfekt um meinen Schwimm und Laufblock abzuschließen und die Performance mit dem Vorjahr zu vergleichen.



Ich brauche noch einen ganz schnellen Tip was ich denn heute Mittag optimalerweise Laufen soll. Habe jetzt 2 Tage nix gemacht. (Verschiedene Gründe + Tappering) und würde vielleicht 3x3000m @ 3:45 versuchen oder gar 10.000m @ 3:50.
Denke aber das 10km zuviel sind.
Geplantes Wettkampftempo für die 21km nach 4000m Schwimmen ist ca. 3:48min/km wenn alles perfekt läuft.

Was tun?!?

Freitag dann vielleicht nochmal 4000m schwimm Test.
Oder 500m IV's. Mal schaun.

Samstag 1h locker schwimmen mit ein paar kurzen Intervallen.

[aims]

Zitat von SwimAlex

Ähhhh, war eigentlich anders rum gedacht!!

Ich geh morgen früh mit Neo ins 21 Grad kalte Freibad, um mal anzutesten. Ziel für Sonntag ist konstant 1:30 zu schwimmen, wenn ich vorher nicht erfriere.

Und wie war's?
Hast du dich qualifiziert um vor mir zu schwimmen?

Zitat von eNTe

Ich war heute mal im Kanal. So richtig Spaß macht es nicht, aber wenn man einmal schwimmt, dann geht's eigentlich.

aims: Grüß dann wenigstens mal, wenn du vorbei rennst und lass was vom Kuchen im Ziel übrig!

Wie erkenn ich dich denn?
Du kannst mich ja wenn du fertig mit Kuchen essen bist mal im Sauerstoffzelt besuchen kommen und mir ein Stück vorbei bringen.

[aims]

Zitat von aims

Ich brauche noch einen ganz schnellen Tip was ich denn heute Mittag optimalerweise Laufen soll.

Bitte Tipp her. Ich starte in 5min!!!

Vielleicht reichen ja auch 3x2000m @ 3:45min/km.

[Acula]

Zitat von aims

Bitte Tipp her. Ich starte in 5min!!!

Vielleicht reichen ja auch 3x2000m @ 3:45min/km.

Und was wurde es?

[Pippi]

Zitat von aims

Bitte Tipp her. Ich starte in 5min!!!

Vielleicht reichen ja auch 3x2000m @ 3:45min/km.

Hätte auf 6x1000m in Halbmarathonpace getippt

[aims]

Zitat von Acula

Und was wurde es?

3x2000m @ 3:43

Leider ist der Puls etwas zu hoch gewesen um das über 21km zu laufen.

1+2km 170bpm, 174bpm
3+4km 170bpm, 173bpm
5+6km 169bpm, 172bpm

Aber eine 3:48 könnte mit viel Glück gehen.