Keine Gnade für die Wade!!

[kupferle]

Guten Morgen...
nachem ich gestern nur ne Stunde auf dem Rad war, wollte ich heute extra früh raus und ne Runde mit dem Rad drehen.
Jetzt schau ich aus dem fenster und es schifft wie Sau

Werd jetzt halt nur laufen gehen und das Rad erst wieder morgen bewegen...

Gewogen hab ich mich heute morgen auch schon.Nackt wie Gott mich schuf bring ich jetzt 101,8 kg auf die Waage.
Irgendwie hab ich in letzter Zeit öfters große Sprünge drin was mein Gewicht angeht
Hatte nach Roth mal 98,3 kg und freute mich über fast 6kg Gewichtsverlust...
Aber es geht langfristig gesehen in die richtige Richtung!

Wünsch Euch nen schönen Tag!

[Ingo77]

Zitat von kupferle

heute extra früh raus und ne Runde mit dem Rad drehen.
Jetzt schau ich aus dem fenster und es schifft wie Sau

In diesem Jahr macht das nix - nächstes Jahr in der LD-Vorbereitung MUSS dir das Wetter in so einem Fall egal sein.

Ingo

[kupferle]

Zitat von Ingo77

In diesem Jahr macht das nix - nächstes Jahr in der LD-Vorbereitung MUSS dir das Wetter in so einem Fall egal sein.

Ingo

Ich weiß...da ich aber im Wetterbericht gesehen hab, daß es morgen schönes Wetter gibt, hab ich gedacht ich tausch die Einheiten..

[kupferle]

So jetzt Guten Morgen...
Sonntag und gestern war ich laufen und muß sagen, es wird echt spürbar besser.Das einzige was noch nicht ganz hinhaut ist die 180er Frequenz.Ich lauf meistens zwischen 156 ind 162 Schritte/min...
Wenn ich schneller lauf geht mein Puls zu arg nach oben und ich bin nimmer im Grundlagenbereich.
Heute Mittag hab ich frei und werde mich wieder aufs Rad schwingen.
Wünsch Euch nen schönen Tag!!

[kupferle]

Guten Morgen...
sitz schon wieder im Büro und will eigentlich noch im Bett liegen

Wobei meine Arbeitswoche sehr entspannt war und heute um 13.00 Uhr endet.Mittwoch den Nachmittag frei und gestern nen kompletten Tag Urlaub-mei war das schön...

Mittwoch war ich gemütlich 50km kurbeln und gestern hab ich die 2längste Radtour des Sommers gemacht-war 7std20min unterwegs und hab ein neues Radgebiet erkundet.

Es lief alles super und ich bin relativ entspannt vom Rad gestiegen-hab mir ein Recoveryshake gemacht und mich erst mal auf mein Bett gelegt.
Allerdings hab ich nach 1 Stunde in beiden Schenkeln nen Krampf bekonmmen, was sehr schmerzhaft war und heute immer noch zu spüren ist.Schätz ich hab bei der Hitze zu wenig Salz aufgenommen und hab ja doch schon einiges rausgeschwitzt.

War aber trotzdem ein super Trainingstag und am Abend war ich beim Chinesen um den Geburtstag meiner Freundin zu feiern.Gleichzeitig wurden alle Speicher wieder aufgefüllt und heute werd ich nen Ruhetag einlegen, um mich ein wenig zu erholen.Wie gesagt meine Schenkel spür ich heut noch immer...

Wünsch Euch nen schönen Tag und ein eben so schönes Wochenende

[kupferle]

So jetzt Hallo!!

Also die letzte Woche war eine super Trainingswoche und ich fühl mich grad Bärenstark!!
Freitag legte ich ja wie geplant nen Ruhetag ein und machte mal gepflegt nix außer schlafen, essen und Olympia schauen.
Samstag bin ich morgens mit meinen Hunden ne Stunde durch den Wald gerannt und abneds wurde mit Freunden gegrillt...Vorher hielt ich nen gemütlichen Mittagsschlaf

Ich les mir gerade die Trainingsbibel von Friel rein und er schreibt von viel Schlaf um die Leistung zu verbessern-dann müßte ich wirklich richtig gut werden, so viel wie ich schlaf

Am Sonntag radelte ich gemütlich das Remstal rauf und runter und entspannte hinterher gemütlich im Garten und am Grill( Ich liebe gegrilltes Gemüse!!)

Heute werd ich mal schauen wie es noch mit dem Schwimmen klappt und versuchen 2km auf Zeit zu schwimmen...als erneuten Anhaltspunkt fürs weitere Training....

Wünsch Euch nen schönen Tag!!

[kupferle]

Heute Morgen stellte ich mal wieder fest wie schnell doch die Zeit verfliegt!
Aber ich kann über ne ganz gute Trainingswoche berichten-Montag war ich schwimmen, wollte eigentlich auf Zeit schwimmen, was allerdings nicht so klappte, da ziemlich viel Treibgut unterwegs war.War allerdings auch im Hallenbad

Dienstag war ich 45 min laufen-im strömenden Regen fand ich es sehr schön zu rennen, da außer mir und meinen Mädels sonst niemand im Wald war.

Mittwoch war ich ne 1:15 Std mit dem MTB und meiner Freundin unterwegs.Während sie normal fuhr, legte ich den kleinsten Gang ein und versuchte ständig um die 105-110 Umdrehungen zu kurbeln.War ganz ok.

Donnerstag war ich nun im Freibad und schwamm 1100m in 19(knapp 20) min, ohne mich völlig an Sack zu machen.Allerdings hab ich im schwimmen auch noch einiges an Ausdauerdefiziten und mußm da gerade im Ausdauerschwimmen noch einiges reißen.Dafür war ich in letzter Zeit einfach zu unregelmäßig im Wasser!
Wenn ich nun meine Zeit hochrechne und Ermüdung noch dazu rechne, hoffe ich in Roth nächstes Jahr auf ne 1:05-1:10.Wobei ja noch der Neo dazu kommt

Heute werd ich gemütlich ne Stunde rennen und dann mal schauen was das WE hergibt.
Samstag früh will ich den Neckar entlang radeln- mal sehen wo ich rauskomm

Wünsch Euch ein schönes We!!

PS: Bisher hab ich ein gutes Gefühl mit meinem erhöhtem Umfang-nächste Woche mach ich wie Backy empfohlen hat eine etwas ruhigere Woche.

[kupferle]

Guten Abend..
da bei uns in der Stadt wenig los ist und alle im Urlaub sind, habe ich nach einem Arbeitstag diese Woche beschlossen, daß ich frei nehm und nur Freitag arbeite(da ist Wochenmarkt)..

Deswegen sieht meine Planung für diese Woche folgendermaßen aus:
So warens 80km RR
Mo warens knapp 50km RR
Heute Ruhetag
Mi morgens laufen mittags schwimmen
Do lange Radtour-geplante 150km-mal schauen wo ich rauskomm
Fr evtl.gemütlich MTB mit unserer Anfängergruppe
Sa lange laufen 1,5-2 std soll ein Test werden
Sonntag schwimmen

Was haltet Ihr davon?Und die Ruhewoche, die ich machen wollte, verschieb ich auf nächste Woche.Dann hab ich 3 wochen um bzw über 10 Std und werd in der Ruhe woche ca 5 Std machen.

Bin für Anregungen sehr dankbar!!

Grüßle Sascha