10:19 auf 09:45

[Triphil]

Und glaurung was ist deine nächste ld?

[glaurung]

Zitat von Triphil

Und glaurung was ist deine nächste ld?

Es war heuer aus akutem Zeitmangel eigentlich gar keine geplant. Jetzt geht's aber doch noch irgendwie rein und ich entscheide mich grad spontan für Podersdorf in 5 Wochen. Ist jetzt nicht optimal bezüglich Vorbereitung. Aber die Radform geht schon. Ich war auch kurzfristig Staffel Fahrer in Roth. Die Laufform kommt grad in ordentlichen Schritten. Nur Schwimmen sollte ich halt auch mal wieder :-( Denn da bin ich grad wirklich vollkommen blank. Und zwar sowas von.....
In erster Linie will ich in Podersdorf einfach nochmals LD Erfahrung sammeln, vor allem in puncto Ernährung. Nächstes Jahr gibt's dann hoffentlich wieder ne LD mit anständiger Vorbereitung.

Ich bin noch nicht endgültig gemeldet für Podersdorf heuer. Din Entscheidung ist aber prinzipiell getroffen.

[NikeZoom]

Klingt machbar finde ic, Viel Erfolg dabei

Da ich auch einer der betroffenen bin, die beim Laufen schnell verletzt sind, wie plant ihr eure Laufthemas dann, bzw. wie stellst du dir dein Lauftraining vor?

[Triphil]

Im Zweifelsfall immer Intensität rausnehmen... 2012 habe ich alle LAufkilometer absolviert aber hier und da mal das Tempotraining rausgenommen um keine Verletzungen zu riskieren. Wackelbrett, Wadenheber, Kreuzheben und Massage und viel Dehnen, kalt abduschen, Kompressionsstrümpfe....

Ich halte mich immer an Arnes Plan, wie schon geschrieben minus hier und da ein paar schnelle Läufe(wenn ich merke das es den Waden eh schon reicht), dazu mache ich aber 5 Läufe von 26-35km...für den Kopf.

[einzelstueck]

Zitat von glaurung

Du musst Dir seine sonstigen Voraussetzungen von damals und jetzt genau ansehen. 09:45 ist vollkommen realistisch.

vollkommen realistisch ist vieles VOR nem WK, wenn du mittendrin bist siehts halt wieder anders aus. Ernährungsprobleme können sich wiederholen, Wind wird es wieder geben, heiß ist es gern in Roth, etc.

Ich sag ja nicht daß es unrealistisch ist, nur daß es kein Spaziergang wird.

[citystar]

Hab eine ähnliche Zeit dieses Jahr in Roth auf meiner ersten LD erreicht wie du, mit gerade mal 450 Laufkilometern in der Vorbereitung...

Dementsprechend ist mein Ziel für nächstes Jahr bei guten Bedingungen auch eine Zeit zwischen 9:30h und 9:45h.

Mein Plan ist in etwa <1h - 5h - 3,5h, also ähnlich zu deinem. Denke schon das wir das schaffen können Also viel Erfolg bei deinem Vorhaben

[argon68]

Ich hatte vor zwei Jahren in Roth 10:04 Stunden. Klar, dass ich die sub10 haben will/wollte.

...und was ist es dieses Jahr geworden: 10:12 Stunden. Zwar hundert Plätze besser, aber eben nicht sub10.

btw: Frankfurt letztes Jahr war 10:15 Stunden.

Fazit: klar ist es realistisch - einfach ist es trotzdem nicht.

[Triphil]

@argon... alle waren irgendwie in Roth langsamer dieses Jahr, warum auch immer. Tut mir leid das du es nicht gepackt hast. Versuch es einfach weiter...


Durchbrechen wir gemeinsam dieses Schallmäuerchen