Seit Roth sind jetzt nun schon ein paar Tage vergangen, dennoch gehört es sich, noch einen Bericht dazu abzuliefern, auch wenn das Endergebnis, welches ja unlängst bekannt ist, weit weg vom eigentlichen Ziel lag.
Danke für den ausführlichen Bericht,
habe beim Lesen mitgelitten.
Zitat:
Zitat von Carlos85
.... am Fuß des Kalvarienberges hatte ich dann einen Schnitt von 38,3km/h bei 245w (wobei der Wattwert zu dem Zeitpunkt tendenziell fallend war, gewollt, im grünen Bereich).
Bist mit dem 38,3km/h viel zu schnell angegangen, und das trotz Wattmesser !
Meine Datenauswertung nach dem WK sagt, ich hatte zum selben Zeitpunkt am Fuße des Kalvarienberges erst einen Schnitt von 35,28km/h in Runde 1 und in Runde 2 an gleicher Stelle einen Schnitt von 36,6km/h . Bin die komplette Strecke aber total gleichmäßig nach Puls gefahren.
(1. Runde 84,67km 2:20:06 / 2.Runde 2:19:14 / Ziel 4:52) .
Würde übrigens nie während des WK auf irgendwelche Geschwindigkeitswerte achten.
Zitat:
Zitat von Carlos85
Mein Magen machte sich bemerkbar. Ich musste ab und an aufstoßen, nix dramatisches...... etwa fing es dann an, dass das Sponser den Weg nach draußen suchte...... Recht bald kam dann aber während der Fahrt alle 3-5 Minuten ziemlich viel raus… Jeder Versuch was neues zu trinken führte nur dazu, dass es kurze Zeit später wieder auf der Straße landete.
Danke für den tollen bericht.
Schade das es nicht geklappt hat.
Woran du gesheitert bist schreibst du eh schön in deinem bericht.
Hab damals als guten tipp vor meiner 1.langdistanz bekommen:
Wenn sich das radfahren zu beginn wie eine kaffeefahrt anfühlt dann bist im richtigen tempo unterwegs.
Du bist leider definitiv zu offensiv an die sache rangegangen was das pacing betrifft. Dann kommt noch die ungewohnte hitze hinzu und der körper fängt an zu rebellieren.
Warum man mit einem wattmessystem fährt und sich dann nicht an den eigenen plan hält bleibt wohl auch dein geheimnis.
Und dann ging es irgendwie doch recht schnell in eine zu dem Zeitpunkt nicht erwartete Richtung. Mein Magen machte sich bemerkbar. Ich musste ab und an aufstoßen, nix dramatisches. Bisher waren wohl ca. 1,5l Sponser weg und an den VPs hab ich mich schön abgekühlt, was mit dem Langarmanzug hervorragend war, denn die Kühlung hielt meistens genau bis zur nächsten Verpflegungsstelle.
Ich bekomm es gar nicht mehr genau hin, wann was vom zeitlichen Ablauf her passierte. Ich glaube, bis zum Solarer Berg war noch alles insgesamt gut. So gegen Kilometer 70 etwa fing es dann an, dass das Sponser den Weg nach draußen suchte. Das war doof, denn es waren gerade mal knapp 2 Stunden vorbei.
Wie lange glaubst du hast du für die 1.5 Liter Sponsor gebraucht. Da es ja heiss war hast du wohl mehr getrunken und dabei ev. zuviel Energie aufgenommen.
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Vizeeuropameister Duathlon EM Alsdorf 2024 AK 45 Racebericht
Gestern nach der Arbeit hatte ich dann doch irgendwie Lust irgendwas kurzes, schnelles, hartes mit dem Crosser zu machen.
Da sich Crosser fahren an sich irgendwie sehr schwergängig anfühlt, wenn man 3 Monate davor nur mit dem TT gefahren ist, hab ich mich für 1000er entschieden, diese volle Kanne, 2,5km dazwischen locker rollen.
Ohne Watt, ohne km/h Anzeige, einfach draufhauen.
Der erste ging erstmal daneben, entweder war ich noch nicht warm genug oder ich hab zu doll reingehauen, nach 500m war die Kraft weg.
Ab dann ging es aber gut und die 1000er (6 Stück) gingen zwischen 1:30 (40km/h) und 1:36 (37,5km(h) weg, wobei die schnellen auf einem flachen km und die langsameren auf dem schwersten km der Krone waren. Das war gut fordernd und ich war jedesmal schön platt, die Stollenreifen haben irgendwann einen ziemlich fiesen Widerstand
Heute dann endlich mal wieder schönes Wetter und auch mal nicht schwül, also mit dem TT zur Arbeit. Am Ende der Krone hat es mich dann mal kurz gepackt und ich hab voll reingestiefelt. Der km ist anfangs etwas abschüssig und dann flach endend mit einer kleinen Delle nach oben. Inkl. Antritt aus ca. 38km/h war der km in 1:11min durch, 50,9km/h und 444w. Für so früh am morgen war das mal ganz ok
Mal sehen, was mir heute Abend für ein Blödsinn einfällt. Sollte sich ein Lutscher dazugesellen, gibt’s Tabatas
Spontan fiel mir ein, die Garmin Virb unterm Sattel nach hinten anzubringen und ein kleines Schild darunter zu kleben „Lutscher Cam“
Da fällt uns richtig alten Säcken doch sofort der alte Ponopka wieder ein. Der hat schon vor gefühlten 100 Jahren empfohlen, in die Radflasche nur Leitungswasser und ne Prise Salz reinzutun, insbesondere bei großer Hitze.
Da fällt uns richtig alten Säcken doch sofort der alte Ponopka wieder ein. Der hat schon vor gefühlten 100 Jahren empfohlen, in die Radflasche nur Leitungswasser und ne Prise Salz reinzutun, insbesondere bei großer Hitze.
Und bei großer Kälte, damits Wasser nicht friert
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
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