ja aber stell dir vor ich laufe 10km und kriege keine luft
da fällt mir nur noch der paintrainer an
Zitat:
aus paintrainer.com :
Pektorov:
Grundsätzlich: So etwas wie Grundlagentraining gibt es nicht. Grundlage kann man nicht trainieren. Mit Grundlage kommt der Mensch zur Welt. Dieser Begriff hält sich aber hartnäckig. Er wird von Trainern und Athleten immer noch verwendet, um sich vor echtem Training drücken zu können!
PTB 1 entspricht EB. Paintraining-Bereich 1 ist der Bereich mit der geringsten Intensität. Dieser Bereich hat sich aufgrund der ausgesprochen geringen Belastung nicht als sehr effizient erwiesen. Diesen Bereich empfehle ich nur zur direkten Wettkampfnachbereitung und im Fall schwerer Krankheit mit Fieber.
PTB 2 entspricht SB. Paintraining-Bereich 2 ist der Bereich in dem das Training nach mehreren Kreislaufzusammenbrüchen in schneller Folge bis zur endgültigen Erschöpfung weitergeführt wird. Er ist der eigentliche Erholungsbereich zwischen Intervallen. Er sollte wegen der geringen Belastung im ernsthaften Training möglichst selten angesteuert werden.
PTB 3 besitzt in der klassischen Traingslehre kein Äquivalent. Die Herzfrequenz ist hier größer 100% von Hfmax. Das ist der Trainingsbereich für lockere, lange ausdauernde Trainingseinheiten. Der Athlet ist noch bedingt ansprechbar und reagiert auf Umweltreize.
PTB 4 ist der eigentliche Paintrainer-Trainings-Bereich. PTB 4 wird als Intervall trainiert. Die Intensität wird aus PTB 3 solange gesteigert, bis der Athlet zusammenbricht. Nach wiedererlangtem Bewußtsein wird das nächste Intervall angegangen. Sehr effizient.
laufen bis zum schwimmbad und dann bis ich mich umziehe und bezahle vergeht auch ein paar minuten und dann wieder anziehen aufs fahrrad usw....? wie macht ihr das?
Ne ich lese diese zeitschrift nur wen ich bei meinem cousa in der Arbeit mal vorbei schaue :D...
ja genau von dem habe ich am meisten angst alle 3 sachen hintereinander.... wie soll das überhaupt gehen
laufen bis zum schwimmbad und dann bis ich mich umziehe und bezahle vergeht auch ein paar minuten und dann wieder anziehen aufs fahrrad usw....? wie macht ihr das?
Gruß
Fang erst mal mit einem Lauf direkt nach dem Radfahren an.
Heute war ich Radln (20km in 46min) gebraucht...ich weiß sehr schlecht...es würde schneller gehen doch mir haben die füße vom anderen einheit wehgetan und es war nass auf der Fahrbahn da es geregt hat...
Gruß
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- SL 55 //AMG R230 '01 the best!!
Laufen 3km von 5km / Radln 20km von 20km / Schwimmen 250m von 500m
Heute war ich Radln (20km in 46min) gebraucht...ich weiß sehr schlecht...es würde schneller gehen doch mir haben die füße vom anderen einheit wehgetan und es war nass auf der Fahrbahn da es geregt hat...
Gruß
Nicht annähernd so schlecht wie Deine Schwimmzeit
Dein oberstes Ziel sollte erst mal sein, dass in der Signatur links und rechts vom "von" die gleiche Anzahl an km steht.
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